Лю Вэйхань - Вин Чунь. Техника первого уровня

Сиу Лим Тао делится на три части:

1. Тан Сау и Фук Сау

2. Гум Сау и Бил Сау

3. Тан Сау, Тан Сау и Бон Сау

Во время выполнения комплекса дышите свободно через нос.

Язык прижмите к верхнему небу. Смотрите прямо вперед. Постарайтесь быть полностью сосредоточенным. Для усиления эффекта, впоследствии Сиу Лим Тао рекомендуется выполнять стоя на одной ноге, другую ногу необходимо поднять таким образом, чтобы бедро располагалось горизонтально.

А теперь перейдем к описанию комплекса Сиу Лим Тао.

Станьте прямо, стопы вместе, руки опущены (рис.62).

Сожмите кисти обеих рук в кулаки и поднимите их вверх на уровень груди (рис.63,64).

Согните ноги в коленях (рис.65).

Носки стоп разведите в стороны (рис.66), а затем разведите пятки (рис.67,67а), принимай фронтальную стойку.

Раскрывая кисти вытяните руки вперед и вниз так, чтобы левая оказалась над правой (рис.68).

Согните руки в локтях, поднимая их вверх (рис.69,69а,70).

Сожмите кисти рук в кулаки и отводите их назад к груди (рис.71,72).

Левый кулак выведите перед грудью (рис.73) и, выпрямляя руку в локтевом суставе, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен (рис.74,74а).

Одновременно сделайте выдох. Теперь раскройте кисть так, чтобы ладонь была направлена вверх (рис.75).

Вращая кисть по часовой стрелке выполните движение Хуэн Сау (рис. 76,77).

Сожмите кисть в кулак (рис.78) и отведите левую руку назад кулаком к груди (рис.79,80).

Выведите правый кулак перед грудью (рис.81) и, медленно выпрямляя руку вперед, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен (рис.82,82а).

Раскройте правую кисть ладонью вверх (рис.83).

Выполните движение Хуэн Сау, вращая правую кисть против часовой стрелки (рис.84-86).

Сожмите кисть в кулак (рис.87) и отведите правую руку назад к груди (рис.88,89).

Раскройте левую кисть и выведите ее перед грудью, ладонь направлена вверх (рис.90).

Выполните движение Тан Сау выпрямляя правую руку вперед (рис.91,91а).

Локоть движется вдоль центральной линии. Вращая кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуэн Сау (рис.92,93).

Сделав круговое вращение, остановите кисть в положение By Сау (рис.94).

Сгибая руку в локте подведите кисть к груди (рис.95,95а).

Выполните движение Фук Сау (рис.96).

Теперь вытяните левую руку вперед (рис.97,97а).

Локоть pacпологается на центральной линии. Когда он окажется на расстоянии 15 см от тела, прекратите движение руки вперед и выполните вращение кистью по часовой стрелке. Когда кисть окажется в положении By Сау (рис.98), согните руку в локте, подтягивая ее к груди (рис.99).

Выполните движение Фук Сау (рис. 100).