Евгений Чертовских - Шаолиньское ушу

Преподавание ушу за пределами Китая связано с рядом естественных сложностей: например, многие термины и понятия, используемые во время подготовки в ушу, тесно связаны с реалиями китайского языка и традиционной культуры. Так, многие стандартные выражения типа «уподобиться Муланю» или «Бодхидхарма переходит реку», означающие не только приемы, но и особое внутреннее состояние, оказываются на первых порах абсолютно непонятными для людей, воспитанных в совсем иной культуре. Но вряд ли стоит во всех частях тренировки досконально копировать «китайское сознание» – желающие сделать это могут поехать в Китай и в течение нескольких лет действительно пропитаться китайским духом. На западной почве, адаптируя методы подготовки ушу, следует сохранить не столько китайские образы мудрого Бодхидхармы, хитрого Сунь Укуна, неудержимого и могучего Лу Чжишэня, но сам игровой метод обучения. Ушу – далеко не только техника, но и особое переживание этого мира. И люди, играя, учатся быть людьми.

В этом пособии предлагается ряд эффективных методик, которые полезно включать в процесс обучения ушу детей младшего и среднего возраста. Упражнения составлены и подобраны как с учетом нормативов подготовки Международной федерации шаолиньского ушу, так и современных спортивно-методических требований.

Алексей Маслов, Президент Федерации шаолиньских боевых искусств (Россия), доктор исторических наук, академик РАЕН

Всем хочется видеть своих детей здоровыми, умными, уверенными в себе, обладающими хорошим характером и т.д. Это желание особенно актуально сейчас, в наше время, когда для успешной самореализации человеку необходимы сильная воля и крепкое здоровье.

К сожалению, все меньше рождается здоровых детей. В детских садах и школах не хватает педагогов по физическому воспитанию, в большинстве учебных заведений предлагаемые программы несовершенны и формальное применение их малоэффективно.

Сегодня нужна многофункциональная система, включающая в себя развитие всех физических качеств человека, интеллектуальное и духовное развитие, воспитание характера, уверенности в себе. Необходимо, чтобы эта система имела значительный оздоровительный потенциал, другими словами, такая система должна включать в себя все, что нужно для гармоничного развития личности. Такой многофункциональной системой, на мой взгляд, является традиционное ушу.

Ушу позволяет развивать в человеке все основные физические качества, такие как: скоростно-силовые качества, гибкость, выносливость, координацию, реакцию и многие другие.

Цель традиционного ушу и непосредственно тренеров – воспитать всесторонне развитого человека. Ушу предлагает все возможные средства для решения трех основных задач:

1. Физическое развитие

2. Интеллектуальное развитие

3. Оздоровление

Для преподавания ушу детям дошкольного возраста необходимо знать особенности их физиологического и психологического развития.

В возрасте 4-6 лет у детей быстро развивается нервная система, повышается любознательность, развивается речь, растет скелет ребенка, укрепляется мышечная система и совершенствуются движения. Очень важно учитывать состояние их дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Структура легочной ткани до 7 лет еще не достигает полного развития. Ребенок дышит поверхностно и значительно чаще чем взрослый человек, т.е. 20-24 вдоха и выдоха в мин. (при 16-18 у взрослых). Неглубокое дыхание у детей ведет к сравнительно плохой вентиляции легких и к некоторому застою воздуха, а растущий организм требует более интенсивного насыщения кислородом клеток тела. В то же время деятельность сердечно-сосудистой системы у детей младшего возраста хорошо приспособлена к требованиям растущего организма, и повышенная потребность тканей в снабжении кровью удовлетворяется легко.

Объем крови у ребенка относительно больше, чем у взрослого, но путь, который она должна проходить по сосудам, короче, и скорость кровообращения больше. Например, если пульс у взрослого равен 70-74 ударам в минуту, то у детей он равен 90-100 ударам в минуту. Исходя из вышесказанного, можно сказать, что очень важно, начиная заниматься физическими упражнениями, осваивать специальную дыхательную гимнастику. В арсенале ушу имеется множество специальных упражнений, которые можно выполнять детям дошкольного возраста.

При обучении детей 4-6 лет на подготовительном этапе необходимо уделять внимание развитию всех основных физических качеств (общая выносливость, гибкость, координация, силовая выносливость, постановка правильного дыхания). Только так можно подготовить детей к следующему, более сложному, этапу освоения ушу.

Есть еще один момент работы с детьми, который необходимо учитывать – это индивидуальность каждого ребенка. Заниматься ушу приходят разные дети. Разные с точки зрения состояния здоровья, психики и т.д., поэтому важно к каждому ребенку найти свой подход. Желательно давать индивидуальные консультации родителям о том, как нужно заниматься с детьми, что нужно учитывать, по необходимости желательно давать специальные упражнения для развития того или иного физического качества либо коррекции неправильного развития, например: детям с бронхиальной астмой можно давать дыхательные упражнения, детям со сколиозом – упражнения для улучшения состояния позвоночника и т.д.

Во время тренировочного занятия необходимо следить за физическим состоянием детей, цветом лица, утомлением и т.д. Например: кому-то из детей отдых требуется чаще, кому-то, напротив, нужно давать чуть большие нагрузки.

Организм детей дошкольного возраста очень восприимчив: на его состоянии легко отражается как положительное, так и отрицательное влияние условий окружающей среды. В данном возрасте начинают проявляться различные способности ребенка, которые можно хорошо развить, умело направляя воспитательный процесс.

Вполне очевидно, что для детей 4-6 лет игра является оптимальным методом развития. Так, например, основоположник научного подхода к физическому воспитанию в России, замечательный учёный и педагог П.Ф. Лесгафт говорил, что:

«Игра есть упражнение, при посредстве которого, ребенок готовится к жизни.» Любую информацию дети лучше всего воспринимают в игровой форме.

Нервная регуляция сердца малышей несовершенна, поэтому ритмичность его сокращений легко нарушается, и сердечная мышца при физической нагрузке легко утомляется. Однако при перемене деятельности сердце ребенка быстро успокаивается и восстанавливает свои силы. Поэтому во время занятий с детьми, физические упражнения нужно разнообразить: чередовать подвижные игры со статическими упражнениями и устраивать активный отдых.