Владимир Касьянов (составитель) - Брюс Ли: Путь опережающего кулака

• Ведя бой на длинной дистанции, делайте разведывательные тычки ведущей рукой, а перекрестные удары — сторожевой. В ближнем бою используйте хуки, удары сторожевой рукой в корпус и апперкоты.

• Качнитесь немного во время удара. Тяжелый удар надо наносить из жесткого основания, легкие удары наносятся боксером стоя на носках.

• Ведя бой на длинной дистанции, делайте разведывательные тычки ведущей рукой, а перекрестные удары — сторожевой. В ближнем бою используйте хуки, удары сторожевой рукой в корпус и апперкоты.

• Качнитесь немного во время удара. Тяжелый удар надо наносить из жесткого основания, легкие удары наносятся боксером на носках.

• Научитесь сдерживать свою мощь, пока не возникнет выгодный для атаки момент.

Не тратьте энергию попусту. Если противник идет на вас, уклоняйтесь от ударов и контратакуйте прежде, чем он выйдет из контакта.

• Держитесь свободно и расслабленно во время боя. Развивайте скорость, чувство времени и дистанции путем проведения многих поединков, со всеми типами спарринг-партнеров. Параллельно с этим тренируйте уверенность. Бейте смело и сильно.

БОРЬБА

Броски

1) Боковой бросок.

2) Боковой реверсивный бросок.

3) Одиночная подножка и падение.

4) Двойная подножка.

5) Сметающая подсечка правой ногой (с переходом или без в правую или левую стойки).

6) Подхват.

Замки на суставы

Замки на суставы могут проводиться стоя или лежа на земле как лишающие подвижности приемы.

1) Внешний замок подмышками (в левой или правой стойке).

2) Замок на запястье.

3) Обратный замок на запястье.

4) Обратный скручивающий замок на запястье (к двойному замку двух рук).

5) Замок лежа поперек руки.

6) Одиночный замок на ногу стоя.

7) Одиночный замок на ногу лежа.

8) Одиночный замок ноги и спины.

9) Двойной замок ноги и спины.

10) Захват пальцев ног со скручиванием стопы.

Удушения

1) Удушение со стороны спины.

2) Удушение с наклоном головы вниз.

3) Боковое удушение.

Подлые приемы

1) Захватить за волосы в ближнем бою… для контроля.

2) Наступить на ногу в ближнем бою…. для увечья.

3) Ущипнуть, укусить, потянуть за ухо… для освобождения от захвата…

4) Захватить за мошонку… для нанесения травмы или для освобождения.

Приемы сбивания с ног

1) Одиночная подсечка круговым шагом.

2) Подсечка ногой при опускании вниз на шаге…

3) Подсечка ногой на шаге назад.

• Оцените удар противника. Заставьте его промахнуться и войдите внутрь его защиты с помощью нырков, скольжений, финтов или «прилипания» контролирующей рукой.

• Все элементы атаки подбираются таким образом, чтобы провести ее в рамках выбранной стратегии, с использованием обманных движений, с высокой скоростью и адекватной раскладкой по времени. Для этого необходимо очень точно и правильно оценивать ситуацию боя.

• Из-за многих вариаций поединок — это осторожная игра, требующая от бойца максимальной собранности и обострённой интуиции.

Что надо делать

1) Всегда передвигайтесь.

2) Будьте готовы контратаковать.

3) Развивайте движения, подобные кошачьим.

4) Навязывайте противнику свою манеру движения.

5) Будьте агрессивны, заставляйте противника думать о защите.

Чего не надо делать

1) Не скрещивайте ноги.

2) Не выставляйте руки слишком далеко.

3) Не преследуйте противника.

4) Не полагайтесь на быстрое поражение противника, будьте готовы к длительному бою, ждите возможности использовать другие его раскрытия.

5) Не позволяйте противнику кружить вокруг вас.

• Финты — настоящие ловушки, и если противник пытается провести защиту, поддавшись на уловку, мастер извлекает преимущество из создавшегося положения и наносит удар по раскрывшемуся участку тела.

• Из-за многих вариаций поединок — это осторожная игра.

• Все атаки должны быть мощными и скоростными, но при этом предельно экономными.

Атаки на обе ноги

Удержание с замками на пальцы ноги

Атакующие сбивы

Сбивы и замки на ноги

Сбив и замок на одну ногу

Замки на обе ноги

Взрывное нападение

Обход запястья

Тычок (джэб) и вход

Выбивание локтя

Вытягивание плеча

Манипуляции с головой и шеей

Манипуляции с головой и шеей

Манипуляции с головой и руками

Уроки дзю-до и джиу-джитсу