Ма Литан - Цигун Железная ладонь. Практическое руководство

При возникновении головной боли рекомендуется полностью расслабиться и легко сосредоточиться на точках Юнцюань.

Комплекс «Небесный круговорот» тесно связан со многими понятиями китайской философии и традиционной медицины. Здесь нужно достаточно хорошо ознакомиться с теорией циркуляции Ци по каналам Циньло. На данном этапе занимающиеся могут реально почувствовать движение энергии Ци и поэтапно овладеть упражнениями и методами повышенной сложности.

Задачей данного этапа занятий Цигун является налаживание циркуляции энергии Ци по двум кругам:

— Малому Небесному кругу — голова и корпус,

— Большому Небесному кругу — голова, корпус и ноги.

В древних учениях считатось, что именно по этим маршрутам двигается «пилюля бессмертия» из нижнего Даньтянь в верхний Даньтянь.

Формулой Малого Небесного круга является: «Упражняя семя-Цзинь, изменяем Ци», формулой Большого Небесного круга является: «Упражняя Ци, изменяем Дух»,

Касательно времени занятий считалось, что занятие Малым Небесным Круговоротом позволяет изменить Ци за 100 дней. Большой Небесный круговорот изменяет дух за 10 месяцев. Однако лишь за 9 лет непрерывных занятий, практикующий Цигун достигает состояния «Возвращения к пустоте».

Комплекс Небесного круговорота можно практиковать отдельно в качестве методики достижения отличного здоровья и при лечении многих хронических болезней сердечно-сосудистой системы, нарушений опорно-двигательного аппарата и психических расстройств.

(рис. 13–14).

Основной задачей Малого Небесного круговорота является налаживание свободной циркуляции энергии Ци в Переднесерединном и Заднесерединном меридианах (Жэньмай и Думай). Считается, что такая циркуляция позволяет совершаться переходу Инь — Ян в каналах организма.

Сделайте вдох через нос, живот немного втяните.

Язык соприкасается с верхним нёбом. Ребра медленно расходятся в стороны. Энергия Ци поднимается из точки Хуэйинь, расположенной в промежности вверх по Заднесерединному каналу Думай, проходит через «три заставы» и попадает точку Байхуэй, расположенную на макушке.

Выполните выдох. Живот немного выпячивается, межреберные мышцы расслабляются. Мысленно направьте Ци из точки Байхуэй по обеим сторонам головы к точке Цюэцяо, расположенной в районе верхнего неба, а затем к подбородку. Далее по Переднесерединному каналу Женьмай опустите Ци в нижний Даньтянь. После того, как Ци наполнит Даньтянь, она проходит к точке Хуэйинь.

Малый небесный круговорот завершен.

Важные моменты:

— Точки Хуэйинь и Цюэцяо являются крайними точками меридианов Жэньмай и Думай и соотносятся между собой как Инь и Ян.

— Энергия Ци должна пройти сзади через «Три Заставы», а спереди через верхний, средний и нижний Даньтянь.

— Считается, что в момент, когда Ци проходит в нижний Даньтянь, она соединяется с семенем — Цзин, что называется «Слияние черного дракона и белого тигра».

(рис. 15).

Прежде чем переходить к изучению Большого Небесного круговорота необходимо достаточно хорошо усвоить методику Малого Небесного круговорота, прозанимавшись им не менее 5–6 месяцев.

Положение для занятий:

— Сидя в позиции Лотос, Полулотос, по-турецки,

— Сидя на стуле,

— Стоя.

Тип дыхания — обратный абдоминальный.

Цикл дыхания должен быть более долгим, чем при занятии Малым Небесным круговоротом. Выполните выдох. Язык опускается к десне нижней челюсти. Ци опускается в нижний Даньтянь, а затем в точку Хуэйинь.

После этого Ци разделяется на два потока и опускается по внутренней стороне ног в точку Юнцюань, расположенную в центре стоп.

Начните выполнять вдох. Язык поднимается к верхнему нёбу. Потоки Ци проходят по внешней стороне ног через точку Хуаньтяо, расположенную на головке бедренной кости и соединяются в точке Хуэйинь. По заднесерединному меридиану Думай Ци проходит через «Три заставы» и достигает точки Байхуэй. Далее Ци вновь разделяется на два потока, которые огибают глазные впадины с внешней стороны, проходят по обеим сторонам головы и направляются к точке Цюэцяо.

Выполните выдох. Ци от точки Цюэцяо по переднесерединному меридиану Женьмай опускается в нижний Даньтянь и далее в точку Хуэйинь.

Цикл Большого Небесного круговорота завершен.

(рис. 16–18).

Данное упражнение как правило практикуют после качественного овладения Большим Небесным круговоротом. Основной целью данной методики является налаживание циркуляции Ци во всех каналах за счет циркуляции энергии по Большому и Малому Небесному кругу.

Здесь речь идет о восьми дополнительных меридианах: Думай, Нэньмай, Чунмай, Даймай, Янцяо, Иньцяо, Янвэй, Иньвэй.

Тип дыхания — обратный абдоминальный.

Положение тела — любая из основных позиций.

Сосредоточьте внимание на точке Хуэйинь, затем поднимите Ци по заднесерединному меридиану Думай в точку Байхуэй, затем по каналу Женьмай через три Даньтяня верните в точку Хуэйинь.

Таким образом вы выполнили движение Ци по Малому Небесному кругу.

Далее на вдохе поднимите Ци к меридиану Даймай, проходящему по пояснице. Ци разделяется на два потока и поднимается к плечам. На выдохе опустите Ци по меридианам Янцяо по внешней стороне рук в средние пальцы (рис. 16).

Ци огибает средние пальцы и поступает в точку Лаогун, расположенную в середине ладони. Датее Ци поднимается по внутренней стороне рук и следует по каналу Иньвэй, направляясь в средний Даньтянь.

Оба потока Ци соединяются в среднем Даньтяне, пересекают меридиан Даймай и возвращаются в точку Хуэйинь (рис. 17).

Сделайте вдох. Поднимите Ци из точки Хуэйинь вверх по каналу Чунмай в средний Даньтянь.

На выдохе опустите Ци в нижний Даньтянь, а затем по меридианам Иньцяо далее в точки Юнцюань.

Сделайте вдох. Поднимите Ци по меридианам Янцяо вверх, оба потока соединяются в точке Минмэнь.

Затем по каналу Думай Ци поднимается в точку Байхуэй.

Сделайте выдох. Опустите Ци по каналу Жэньмай в нижний Даньтянь, и далее в точку Хуэйинь (рис. 18).

Описанное выше составляет один цикл упражнения, насчитывающий 4 вдоха-выдоха. Во время тренировки необходимо сделать не меньше чем 10 таких циклов, на продвинутых этапах занятий — 24 цикла.

Важные моменты:

— На начальном этапе не надо отслеживать вашим вниманием весь путь движения Ци, следует концентрироваться на основных точках: Байхуэй, Хуэйинь, Минмэнь и т. д.

— Затем можно переходить к этапу визуализации всех каналов.