Неизвестен Автор - Каратэ-до

2.Правильное равновесие. Устойчивость особенно важна в случае приемов ногами ( ГЕРИ ) , так как площадь базы уменьшается до площади подошвы опорной ноги . К тому же все тело на протяжении ГЕРИ находится в движении , создавая движение ( перемещение ) центра тяжести . Чтобы достичь устойчивости в этих условиях , полностью используются прыжковые , подобные толчково-впитывающим, движения и способности ноги и бедер . Кроме того, полностью сгибается щиколотка опорной ноги на протяжении удара ногой. Целью должно быть даржание центра тяжести в пределах площади опоры.

Является большой трудностью в отношении равновесия делать удар ногой , когда тело движется из одной позиции в другую ; старайтесь развить умение выполнить удар ногой в конце каждого движения. Ваша позиция должна быть устойчивой для того, чтобы сохранить равновесие, даже если тело опирается лишь на одну ногу . Если Ваша позиция неустойчива , Вы не можете сделать эффективный удар ногой или мгновенный блок и контратаковать на атаку противника. Практикуйтесь до тех пор, пока Ваше тело не сможет сохранять позицию довольно уравновешенную для проделывания сильного удара ногой в любой момент времени.

Удары ногами часто выполняются с поднятой пяткой опорной стопы . Эта ситуация способствует уменьшению опорной площади и приводит в неустойчивую позицию . Чтобы сохранить равновесие в таких условиях , необходимо большое напряжение в мышцах живота и ног. Эта позиция, если ее неправильно сохранять, требует много энергии , чтобы контролировать нервы и мышцы, и вызывает увеличение усталости. Поэтому нужно всю подошву стопы держать в прочном контакте с грунтом. Так как тело движется вокруг , атакуя и защищаясь , то ясно , что центр тяжести часто выходит из площади опоры . Однако, если степень отклонения довольно мала , различные чувствительные органы и мышцы автоматически реагируют на возвращение тела в уравновешенную позицию. Эта чувствительность лучше развивается в том случае, когда мастерство ученика большое, и он может возвращаться из уклона на большое количество градусов . Другими словами , он может снова приобретать равновесие , даже если центр его тяжести выдвинулся относительно далеко из его площади опоры.

Понижение центра тяжести способствует устойчивости. Но если колено опорной ноги чрезмерно согнуто во время прделывания удара ногой , он нуждается в резкости ( быстроте ) и обладает ограниченным пределом досягаемости . Тем не менее, в некоторых обстоятельствах удар ногой из низкой позиции полезен. Например, он иногда возможен при уклоне ( приседании ) от атаки , направленной в голову , затем контратакуя ударом ноги.

Если центр тяжести движется слегка от площади опоры в направлении цели при проделывании удара ногой вперед, колено опорной ноги выводится слишком далеко вперед , и пятка поднимается. В результате получается неэффективный удар ногой. Также, если Вы ударили ногой по отдаленной цели, а затем пытаетесь вернуть бьющую стопу в ее прежнюю позицию, Вы можете потерять равновесие и упасть . Избегайте этих ошибок и сохраняйте равновесие . Когда бьете ногой , перемещайте опорную площадь ( опорную стопу ) в соответствии с новой позицией где-нибудь впереди опорной стопы , вместо того, чтобы сразу нести ее в прежнюю позицию , затем принять ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или какую-нибудь подобную стойку . Из этой уравновешенной позиции Вы готовы выполнить следующие приемы.

О Р У Ж И Е К А Р А Т Э

--------------------------

УКРЕПЛЕНИЕ КИСТЕЙ И СТОП

В КАРАТЭ многие части тела служат как оружие . Кисти, локти , стопы и колени часто используются , и они будут эффективным и сильным оружием , если их укрепить правильной тренировкой и использовать в координированных действиях с другими частями тела.

В японском фехтовании тренировка изподволь внушает идею, что меч соединен с фехтовальщиком: что он - часть его тела . С другой стороны в КАРАТЭ не используется определенное оружие. Тело само служит оружием, которое может использоваться в зависимости от ситуации.

Однако этот вид многоцельного оружия не может произвести эффективной атаки , если не укреплять и не закаливать его . Без этой тренировки части тела, используемые как оружие, могут подвергнуться повреждению.

Просто закаленный кулак никуда не годен . Кулак сможет служить сильным оружием лишь тогда , когда он опирается на силу запястья , локтя , руки и других частей тела . Однако систематическая тренировка кистей и стоп , координируемая с помогающими движениями остального тела, может превратить их в разрушающее ружие.

Кулак и ШУТО ( ребро кисти ) искуссно отражают силу и красоту. Эти особенности - результат укрепления и сбалансирования кисти и запястья . По степени гармоничного взаимодействия , проявленного кулаком , запястьем и предплечьем, можно судить о соответственном мастерстве ученика . Можно сказать , что сильные , полностью контролируемые и красивые приемы берут начало из всесторонней тренировки запястей и щиколодок. Они являются важным фактором в произведении силы и быстроты, хотя этому обстоятельству часто не уделяют достаточного внимания . Помните, что кисти и стопы отправная точка в КАРАТЭ.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КИСТЕЙ

Кисть может использоваться открытой или сжатой.

1.Формирование кулака - 1. Согните пальцы вовнутрь в средних суставах, концы их должны охватить основание пальцев . Продолжайте сгибать пальцы до тех пор , пока они не прижмутся тесно к ладони . Согните большой палец над остальными пальцами и крепко прижмите им указательный и средний пальцы . В формировании кулака этим способом средний палец стремится к ослаблению и расслаблению. Заботьтесь о предохранении его от случайностей.

2.Формирование кулака - 2. Согните средний , безымянный и мизинец вовнутрь до тех пор, пока они тесно не прижмутся к ладони . Затем согните указательный палец над средним пальцем и прижмите его вниз. Указательный палец должен быть слегка под углом к среднему пальцу . Согните большой палец над указательным и прижмите его вниз . Этот метод формирования кулака был широко распространен 30 лет назад . Однако некоторые каратэисты используют его и сейчас. Популярность его падает, хотя указательный и средний пальцы образуют тугой шар ; мизинец же стремится к расслаблению совсем. Если, однако, привыкнуть к этому методу, кулак можно сформировать быстро.

Оба метода образования кулака полезны и приводят к эффективным приемам.

ТИПЫ КУЛАКА

СЕЙКЕН ( передняя часть кулака ) - полезно использовать в проделывании удара ЦУКИ . Часть кулака, которая бьет в цель, - это площадь немного выше среднего сустава до суставов указательного и среднего пальцев . В момент удара вся сила в теле должна влиться через руку по прямой линии и направиться в кулак . Напрягите запястье и следите, чтобы оно и головки кулака образовали прямую линию. Если запястье согнуто, сила не передается в кулак , и запястье может повредиться. Поэтому СЕЙКЕН используется более часто, чем другие виды кулака в КАРАТЭ; тренировка в его использовании должна быть совершенной и полной.