Неизвестен Автор - Каратэ-до

Специфические пункты для запоминания: 1.Поместите стопы на расстоянии , приблизительно

равном ширине бедер ; держите пятку впереди

стоящей стопы на одной линии с большим пальцем

сзади стоящей.

2.Направьте стопы вовнутрь под углом 45 граду

сов , т.е. они образуют между собой прямой

угол.

3.Согните колени так , чтобы вертикальные линии,

опущенные из каждого колена , доходили до то

чек, находящихся прямо перед большими пальцами

стоп на расстоянии одного кулака.

4.Напрягите щиколотки и сожмите колени вовнутрь;

особенно заботьтесь об узких коленях , потому

что стопы расположенны относительно узко.

5.Напрягите мышцы внутренних частей бедер и яго

диц.

6.Конечно , проекция центра тяжести находится на

середине отрезка прямой между стопами; вес те

ла , следовательно , распределяется равномерно

между обеими ногами.

Стойка САНЧИН-ДАЧИ также очень эффективна для отработки ударов и блоков руками в период тренировки.

ШИКО-ДАЧИ - квадратная боевая стойка.

Общее рассмотрение: Стойка ШИКО-ДАЧИ отличается от стойки КИБА-ДАЧИ только тем, что стопы повернуты наружу на 45 градусов и бедра опущенны ниже . Вертикальная линия опускается из центра тяжести в точку, лежащую на середине отрезка между стопами. Остальные моменты этой стойки такие же, как и в стойке КИБА-ДАЧИ.

ХАНГЕТСУ-ДАЧИ - полулунная стойка.

Общее рассмотрение: ХАНГЕТСУ-ДАЧИ - стойка между ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ и САНЧИН-ДАЧИ. Положение стоя почти одинаковое, как и в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, однако расстояние между стопами в ХАНГЕТСУ-ДАЧИ короче. Метод напряжения коленей вовнутрь , однако, сходен с САНЧИН-ДАЧИ. Эта стойка пригодна и для атаки, и для защиты, однако более благоприятна для защиты . ХАНГЕТСУ-КАТА ( полулунные официальные упражнения ) передают ( выражают ) ритмическое чувство.

ФУДО-ДАЧИ - укоренившаяся стойка.

Общее рассмотрение: Эта стойка еще известна как СОЧИН-ДАЧИ. Это комбинация ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ и КИБА-ДАЧИ . ФУДО-ДАЧИ является устойчивой и сильной стойкой, создавая впечатление глубоко укоренившегося дерева. Только изменением неправления, в котором смотрят стопы, из этой стойки можно повернуться в КИБА-ДАЧИ . В ФУДО-ДАЧИ оба колена должны быть согнуты в одинаковой степени . ФУДО-ДАЧИ является эффективной для борьбы блокирования сильной атаки и проделывания немедленной контратаки. В этой стойке необходимо напрячь силы в коленях наружу и равномерно распределить вес тела между обеими ногами.

НЕКО-АШИ-ДАЧИ - кошачья стойка ( НЕКО - кошка )

Общее рассмотрение: Чтобы принять стойку НЕКО-АШИ-ДАЧИ, начните из КОКУТСУ-ДАЧИ возвращать впереди стоящую стопу, пока пятка не поднимется, и основание стопы будет слегка касаться грунта . Поверните колено впереди стоящей ноги слегка вовнутрь так, чтобы бедро защищало пах. Направьте сзади стоящую стопу вперед на 45 градусов и согните колено . Переместите большую часть веса тела ( 90% ) на сзади стоящую ногу . Эта форма применяется, когда хотите отступить и сделать ловкие ( проворные ) движения тела . Например , использовать НЕКО-АШИ-ДАЧИ , когда движитесь вне досягаемости атаки противника, а затем контратакуете впереди стоящей ногой . Это очень упругая ( эластичная ) стойка. НЕКО-АШИ-ДАЧИ дает впечатление сжимающейся кошки , готовой прыгнуть . Ее часто можно увидеть в вольной форме спарринга - ДЗИУЙЮ-КУМИТЭ.

Устойчивость стойки в большей степени зависит от площади, заключенной внутри ее основы . Например, КОКУТСУ-ДАЧИ более устойчива , чем НЕКО-АШИ-ДАЧИ , а ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ обеспечивает большую устойчивость, чем КОКУТСУ-ДАЧИ. Это потому так, что площадь базы КОКУТСУ-ДАЧИ больше , чем у НЕКО-АШИДАЧИ, площадь базы ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ больше , чем у КОКУТСУ-ДАЧИ . Однако надо также учитывать положение центра тяжести. Если он понижается , устойчивость увеличивается . Поэтому стойки , в которых бедра располагаются относительно низко, устойчивее, чем стойки, в которых бедра располагаются высоко , потомучто величина их базы большая , и центр тяжести в этих позициях расположен низко . Детали стойки увеличивают или уменьшают устойчивость , так как центр тяжести поднимается или опускается . Поэтому ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ будет более устойчива, если бедра низко и менее если высоко.

Другим является то , что тело более устойчиво на обеих ногах , чем на одной . Например , САНЧИН-ДАЧИ сильнее , чем ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или НЕКО-АШИ-ДАЧИ потому , что в первой используются обе ноги как база, в то время как в двух последних большей частью используется лишь одна нога . Правильная стойка ( нужная ) применяется в зависимости от ситуации. Нет ни одной стойки, которая была бы пригодна для всех случаев.

6.Тренировка стойки.

После краткого изложения основных пунктов начинайте тренировки в правильном применении стойки . Лучшим методом является принятие одной стойки , а затем движение в родственные стойки в повороте без поднятия стопы. Конечно, бедра нельзя поднимать вверх или вниз , когда из одной стойки переходим в другую . Держите Ваши кисти на бедрах в продолжении этих движений.

ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ: а) примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ или ШИЦЕН-ТАЙ, кисти рук на бедрах;

б) скользите правой стопой вперед и

примите позицию МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;

делайте это так , чтобы Ваша стопа

слегка оставалась в контакте с грун

том; вообразите , что лишь толщина

листа бумаги отделяет Вашу подошву

от грунта;

в) возвратите правую стопу в прежнюю

позицию и снова примите ШИЦЕН-ТАЙ;

г) скользите левой ногой перед собой

вперед и примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДА

ЧИ;

д) возвратитесь в прежнюю позицию дви

жением стопы назад;

е) скользите правой стопой на шаг назад

и примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;

ж) возвратитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;

з) скользите левой стопой на шаг назад

и примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;

и) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;

к) скользите левой стопой влево, повер

нув тело влево , и примите позицию

ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;

л) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;

м) скользите правой стопой вправо , по

вернув тело вправо , и примите пози

цию МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;

н) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ.

НЕКО-АШИ-ДАЧИ: практикуйтесь двигаться в НЕКО-АШИ-ДАЧИ во всех направлениях , как в случае КОКУТСУ-ДАЧИ . Однако, когда двигаете правую стопу назад в НЕКО-АШИ-ДАЧИ , отодвигайте левую стопу лишь на половину шага , поднимите пятку. Возвращаясь в ШИЦЕН-ТАЙ , сначала верните левую стопу в прежнюю позицию, а затем двигайте правую стопу. Эти принципы применять, когда движетесь в обратную сторону тела.

КИБА-ДАЧИ: а) примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ или ШИЦЕН-ТАЙ с кистями на бедрах; б) переставьте левую стопу на место , пере

двигая бедра вправо , и скользите правой

стопой вправо ; лицо направленно вперед,