Грег Гуршман - «Пьянта су!» или горные лыжи глазами тренера

Я уже отмечал, что для работы над психологической подготовкой у тренера есть масса средств. Многое, конечно, зависит от изобретательности и опыта тренера. Рассмотрим это на примере психологической подводки к старту двадцатитрёхлетнего спортсмена среднего уровня, неудачно выступившего на последних этапах Кубка мира в гигантском слаломе. На первом этапе спортсмен упал, пытаясь «спрямить» траекторию и излишне рискуя. На втором этапе он попытался сделать то же самое, но совершил ряд ошибок и не попал в тридцатку, не получив права стартовать во второй попытке. Не нужно быть психологом, чтобы представить психологическое состояние данного спортсмена. Ещё один такой же этап, и спортсмена можно смело снимать с Кубка мира и переводить на более низкий уровень. Тренер решает исправить положение и специально подвести спортсмена к старту на принципиально ином психологическом уровне. При этом тренер убеждён, что спортсмен готов к выступлениям на данном уровне в плане технической и физической подготовки. Предположим, наш тренер громко кричал, подбадривая своих подопечных на последнем этапе, и абсолютно сорвал голос. Ни о каких разговорах и уговорах не может быть и речи. Тренер решает обойтись без этого и просто создать необходимые условия для успешного старта на следующем этапе в Адельбодене. Итак, у него есть шесть дней для работы над психологической подготовкой. Тренер знает, что склон, где проводится гигант, там очень крутой. Он прикидывает и выбирает место неподалёку от Адельбодена тоже с крутыми склонами.

В первый день после неудачного старта тренер решает дать спортсмену отдохнуть и выспаться. Работу на склоне он начинает в 12 дня. Тренировка длится всего полтора часа. Состоит она из восьми спусков в свободном катании. Спортсмен расслабленно выполняет круглые законченные повороты гиганта на крутом склоне. Чувствует себя неплохо, хотя и недоволен заданием тренера. Была бы его воля, он сразу бы начал интенсивные тренировки на трассе. Однако тренер не торопится. На следующий день тренировка утром продолжается два часа. Тренер ставит трассу гиганта, но не обычную для данной крутизны склона, а более закрытую. Спортсмен вынужден делать более круглый, чем обычно, поворот, на ширину флага с каждой стороны, как показано на рис. 1.4.1.

Рис. 1.4.1 Нормальное положение — белый флаг

Он чувствует себя на такой трассе неважно, так как по-прежнему старается сужать и спрямлять траекторию. В результате часть поворота происходит под воротами. Спортсмен сам чувствует, что это медленно и неверно, но исправить траекторию не в состоянии. После четырёх спусков и ещё большей деморализации спортсмена тренер ставит вспомогательные вешки для корректировки траектории (рис. 1.4.2). Спортсмен должен проходить сверху над вспомогательной вешкой, установленной над воротами. Это заставляет его скруглять верхнюю часть дуги, и большая часть поворота уже происходит над воротами, однако скорость по-прежнему небольшая.

Рис. 1.4.2

В таком режиме спортсмен делает три спуска, и тренировка заканчивается. День третий. Тренер сразу же ставит такую же, как и в предыдущий день, трассу со вспомогательными вешками. Спортсмен делает по ней три спуска, после чего тренер убирает вспомогательные вешки. Спортсмен делает ещё три спуска с уже улучшившейся траекторией.

День четвёртый. Тренер ставит трассу на том же склоне, но смещает ворота внутрь до обычного для данного склона положения (рис. 1.4.3). Спортсмен делает пять очень хороших спусков на скорости. Он больше не стремится излишне спрямлять траекторию, так как трасса кажется ему достаточно прямой.

Пятый день тренер решает посвятить расслаблению и отвлечься от лыж. Утром спортсмен делает три спуска в свободном катании и идёт в отель отдыхать. Во второй половине дня тренер везёт его в бассейн.

Вечером они смотрят новый кинофильм в местном кинотеатре. День шестой и последний. Тренер на том же склоне ставит почти такую же трассу, но на этот раз он смещает ворота внутрь от нормального положения на ширину флага (рис. 1.4.4).

Рис. 1.4.3

Рис. 1.4.4 Нормальное положение — белый флаг

Спортсмен делает пять спусков, постоянно увеличивая скорость. Ощущение великолепное, он чувствует, что под руководством тренера значительно улучшил своё катание за эти шесть дней. Он вновь уверен в своих силах. Задача психологической подготовки выполнена без уговоров и почти без слов. Конечно, нашему гипотетическому тренеру не занимать изобретательности и опыта. Всё, что он делает, — это на протяжении шести дней создаёт определённые условия, приводящие к подъёму уровня психологической подготовки ранее деморализованного спортсмена. Делает он это путём манипуляции разводом ворот трассы и использования вспомогательных вешек. Улучшает ли спортсмен свое катание за эти шесть дней? Технически нет, у него ведь и была достаточно хорошая техника. Просто спортсмен немного по-другому её применяет, используя более правильную траекторию. Главным является то, что его психологический уровень существенно вырос. Итак, задача тренером была выполнена, можно сказать, без единого слова. В реальной жизни я видел тренера итальянца, успешно работающего со шведами и не говорящего на их языке. Автор этих строк тоже начинал тренировать на Западе с весьма ограниченным языковым запасом. Порой это помогает тренеру быть более изобретательным в создании правильных условий. Опытному тренеру слова не нужны, этим он и отличается от психолога.

Одной из важных областей психологической деятельности тренера является помощь спортсменам, испытывающим чувство страха.

Вынужден признать, что даже при очень грамотном подходе к психологической и технической подготовке спортсменов в ряде случаев у них возникают проблемы, связанные с чувством страха. К сожалению, причины и процесс появления страха у юниора часто могут быть за пределами границ влияния тренера. Например, юниор может стать свидетелем сильного падения другого спортсмена, получившего серьёзную травму. Другой причиной возникновения страха может явиться падение и травма самого юниора, даже незначительная. Я сталкивался с ситуациями, когда спортсмены падали на высокой скорости и, не получив ни малейших ушибов, вставали с затаившимся внутри чувством страха. У младших юниоров при резком улучшении техники существенно возрастает и скорость на трассе. Иногда это приводит к неожиданному испугу и последующему страху. Происходит это, когда спортсмен на мгновение теряет концентрацию при спуске по трассе и неожиданно осознает, что идет на скорости значительно выше своей обычной.