Алексей Кадочников - Рукопашный бой для начинающих

Тут можно читать онлайн Алексей Кадочников - Рукопашный бой для начинающих - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Спорт, издательство Феникс, год 2003. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Рукопашный бой для начинающих
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Феникс
  • Год:
    2003
  • Город:
    Ростов-на-Дону
  • ISBN:
    5-222-04211-1
  • Рейтинг:
    3.38/5. Голосов: 131
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Алексей Кадочников - Рукопашный бой для начинающих краткое содержание

Рукопашный бой для начинающих - описание и краткое содержание, автор Алексей Кадочников, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Обучающая программа, предлагаемая читателю на страницах книги, базируется на современных научных исследованиях в области анатомии, физики, физиологии и биомеханики в части технического освоения приемов и на теории деятельности в части их тактического применения в различных ситуациях. Обучающая программа может быть использована как для самостоятельного изучения так и для совершенствования базовой техники рукопашного боя.

Рукопашный бой для начинающих - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Рукопашный бой для начинающих - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Алексей Кадочников
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Выполнение «шага с подшагом» позволяет встать под углом к направлению атаки противника и одновременно сократить дистанцию с ним, т. е. войти в контакт.

Перемещение выполняется как в верхней, так и в нижней рамке (фото 5).

При переходе из левосторонней стойки в правостороннюю делается шаг с подшагом; нога, стоящая впереди уходит за ногу, стоящую сзади (фото 6).

Существует такое упражнение как движение по квадрату: мысленно рисуем квадрат, становимся в один из его углов, делаем шаг с подшагом, разворот на 90 градусов и перемещаемся по периметру воображаемого квадрата.

Важно отметить, что при обретении определенного навыка (мастерства) в поддержании своего устойчивого положения, в восстановлении равновесия, а также в управлении движением противника, от многих лишних движений можно отказаться и пользоваться лишь разворотом корпуса, скручиваем бедер с легким приседом и без него, движением одних только рук или ног и др.

Все предлагаемые упражнения, действия и движения относятся к базовым, а базовые знания необходимо усваивать досконально.

а б в Фото 4 а - фото 48

а)

б в Фото 4 а б - фото 49

б)

в Фото 4 а б в - фото 50

в)

Фото 4.

а б в г Фото 5 - фото 51

а)

б в г Фото 5 а - фото 52

б)

в г Фото 5 а б - фото 53

в)

г Фото 5 а б в - фото 54

г)

Фото 5.

а б в г д - фото 55

а)

б в г д е Фо - фото 56

б)

в г д е Фото 6 НИЖНЯЯ АКРОБАТИКА - фото 57

в)

г д е Фото 6 НИЖНЯЯ АКРОБАТИКА Нижняя акробатика в рукопашном бо - фото 58

г)

д е Фото 6 НИЖНЯЯ АКРОБАТИКА Нижняя акробатика в рукопашном бою это - фото 59

д)

е Фото 6 НИЖНЯЯ АКРОБАТИКА Нижняя акробатика в рукопашном бою это - фото 60

е)

Фото 6.

НИЖНЯЯ АКРОБАТИКА

Нижняя акробатика в рукопашном бою — это комплекс действий, применяемых для ухода с линии атаки противника, сокращения дистанции с ним, совершения маневра, обмана, скрытого подхода к противнику, нанесения ударов, подбора оружия и подручных средств и их метания, а также с целью обезопасить себя от возможных травм при различных падениях.

Нижняя акробатика включает в себя множество различных действий. Основные из них: безопасные падения, перекаты, кувырки (в спорте подобное называется самостраховкой), переползания, скольжения и другие.

Падения

Падения осуществляются: на грудь, на спину, набок (влево, вправо), на спину с разворотом.

Эти падения тренируются на начальной стадии обучения из базовой стойки, в дальнейшем из любого положения.

При падении на грудь (фото 7) необходимо:

из базовой стойки, опуская таз вниз, отбросить ноги назад и в стороны и приземлиться на согнутые в локтевых суставах и выставленные перед грудью руки. Локти должны быть разведены в стороны. Контакт рук с поверхностью начинает осуществляться в следующей последовательности: кончики пальцев — пальцы — ладони — внутренние поверхности предплечий. За счет этого осуществляется плавная и бесшумная амортизация падения. Данное действие необходимо выполнять на выдохе, так как на выдохе мышцы расслабляются и легче воспринимать нагрузку. При падении руки должны переместиться на то место, где находятся ноги. Исходное положение — ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. После падения пятки необходимо опустить параллельно полу, руки около лица, либо возле груди, голова повернута набок.

а б в Фото 7 При падении набок влево вправо фото 8 необходимо из - фото 61

а)

б в Фото 7 При падении набок влево вправо фото 8 необходимо из - фото 62

б)

в Фото 7 При падении набок влево вправо фото 8 необходимо из базовой - фото 63

в)

Фото 7.

При падении набок (влево, вправо) (фото 8) необходимо из базовой стойки скрутиться в бедрах и, выбросив согнутые в коленях ноги в сторону (влево или вправо), приземлиться на руки, как при падении на грудь. При этом согнутые в коленях ноги должны составлять между собой угол 90°, угол между бедром согнутой ноги и ее голенью тоже должен составлять 90°, что необходимо для предотвращения повреждений коленных суставов. Голова должна быть приподнята. Показатель правильности выполнения упражнения — бесшумность и мягкость. Необходимо также выполнять его многократно как подготовительное упражнение.

а б в Фото 8 При падении на спину фото 9 из базовой стойки - фото 64

а)

б в Фото 8 При падении на спину фото 9 из базовой стойки присесть - фото 65

б)

в Фото 8 При падении на спину фото 9 из базовой стойки присесть - фото 66

в)

Фото 8.

При падении на спину (фото 9) — из базовой стойки присесть, вытянуть любую ногу вперед (в зависимости оттого, в какую сторону совершается падение) и «сесть», опустить таз на пятку опорной ноги разноименным этой ноге бедром. В данном случае правым бедром на левую пятку. Левая рука тянется за пяткой правой ноги, помогая округлять спину. После этого перекатиться по односторонней широчайшей мышце и перевернуться на всю спину, поджав под себя ступни ног. Этим поджиманием гасится энергия, которая забрасывает ноги вверх. Подбородок необходимо прижать к груди. Руками в момент контакта с поверхностью не упираться.

а б в г д - фото 67

а)

б в г д е Фо - фото 68

б)

Рукопашный бой для начинающих - фото 69

в)

г д е Фото 9 Перекаты влево вправо Перекаты на начальном базов - фото 70

г)

д е Фото 9 Перекаты влево вправо Перекаты на начальном базовом - фото 71

д)

е Фото 9 Перекаты влево вправо Перекаты на начальном базовом этапе - фото 72

е)

Фото 9.

Перекаты (влево, вправо)

Перекаты на начальном (базовом) этапе обучения являются как подготовительными упражнениями к действиям с оружием, так и разминочными. Кроме этого они формируюту обучаемых такое качество, как ловкость.

Перекат на коленях (фото 10) осуществляется из исходного положения «сидя на коленях». Для совершения движения, например, влево, необходимо выпрямить левую ногу и опуститься на правое бедро. После этого повернуться на левое бедро, согнув левую ногу в колене и выпрямив правую ногу. Далее, потянуться за выпрямленной правой ногой и сесть на колени.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Алексей Кадочников читать все книги автора по порядку

Алексей Кадочников - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Рукопашный бой для начинающих отзывы


Отзывы читателей о книге Рукопашный бой для начинающих, автор: Алексей Кадочников. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x