Алексей Кадочников - Рукопашный бой для начинающих

Тут можно читать онлайн Алексей Кадочников - Рукопашный бой для начинающих - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Спорт, издательство Феникс, год 2003. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Рукопашный бой для начинающих
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Феникс
  • Год:
    2003
  • Город:
    Ростов-на-Дону
  • ISBN:
    5-222-04211-1
  • Рейтинг:
    3.38/5. Голосов: 131
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Алексей Кадочников - Рукопашный бой для начинающих краткое содержание

Рукопашный бой для начинающих - описание и краткое содержание, автор Алексей Кадочников, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Обучающая программа, предлагаемая читателю на страницах книги, базируется на современных научных исследованиях в области анатомии, физики, физиологии и биомеханики в части технического освоения приемов и на теории деятельности в части их тактического применения в различных ситуациях. Обучающая программа может быть использована как для самостоятельного изучения так и для совершенствования базовой техники рукопашного боя.

Рукопашный бой для начинающих - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Рукопашный бой для начинающих - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Алексей Кадочников
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
а б в г Фото 15 Выполнив данное упражнение - фото 103

а)

б в г Фото 15 Выполнив данное упражнение переходим на плоскость пола - фото 104

б)

в г Фото 15 Выполнив данное упражнение переходим на плоскость пола фото - фото 105

в)

г Фото 15 Выполнив данное упражнение переходим на плоскость пола фото - фото 106

г)

Фото 15.

Выполнив данное упражнение, переходим на плоскость пола (фото 16). Руки находятся на груди, либо за головой. При переходе на живот, руки вытягиваются впереди себя. В данном упражнении работают не только ноги, но и таз.

а б в г д - фото 107

а)

б в г д е - фото 108

б)

в г д е ж - фото 109

в)

г д е ж з - фото 110

г)

д е ж з и - фото 111

д)

е ж з и к - фото 112

е)

ж з и к л - фото 113

ж)

з и к л Фото 16 Упражнение велосипед - фото 114

з)

и к л Фото 16 Упражнение велосипед фото 17 выполняется из - фото 115

и)

к л Фото 16 Упражнение велосипед фото 17 выполняется из исходного - фото 116

к)

л Фото 16 Упражнение велосипед фото 17 выполняется из исходного - фото 117

л)

Фото 16.

Упражнение «велосипед» (фото 17) выполняется из исходного положения. Делаем падение с вращением и выходом на спину. Руки необходимо держать на коленях и не отпускать, подбородок прижат к груди. Для перемещения в левую (правую) сторону подтягиваем к себе одну из ног, другую вытягиваем. Руки касаются ног, нога тянет руку, рука тянет туловище, за счет этого происходит движение.

Рукопашный бой для начинающих - фото 118

а)

б в г Фото 17 Упражнение переползание на животе фото 18 выполняется - фото 119

б)

в г Фото 17 Упражнение переползание на животе фото 18 выполняется - фото 120

в)

г Фото 17 Упражнение переползание на животе фото 18 выполняется путем - фото 121

г)

Фото 17.

Упражнение — переползание на животе (фото 18) выполняется путем накатывания тела на плоскость пола.

а б Фото 18 Данное упражнение не требует больших физических нагрузок а - фото 122

а)

б Фото 18 Данное упражнение не требует больших физических нагрузок а - фото 123

б)

Фото 18.

Данное упражнение не требует больших физических нагрузок, а используется геометрия и перемещение центра тяжести нашего тела. Упражнение выполняется как на животе, так и на спине (фото 19). Правильность выполнения упражнения — бесшумность.

Рукопашный бой для начинающих - фото 124

а)

б в г Фото 19 Существует и второй способ перемещения на нижнем уровне - фото 125

б)

в г Фото 19 Существует и второй способ перемещения на нижнем уровне Руки - фото 126

в)

г Фото 19 Существует и второй способ перемещения на нижнем уровне Руки - фото 127

г)

Фото 19.

Существует и второй способ перемещения на нижнем уровне. Руки располагаем на 19–20 см от подбородка, стопы ног максимально сдвигаем вперед. Поднимаем тело вертикально вверх и перемещаем его вперед (фото 20).

а б в г Фото 20 Развивающие упражнения дл - фото 128

а)

б в г Фото 20 Развивающие упражнения для пальцев стойка на пальцах - фото 129

б)

в г Фото 20 Развивающие упражнения для пальцев стойка на пальцах фото - фото 130

в)

г Фото 20 Развивающие упражнения для пальцев стойка на пальцах фото 21 - фото 131

г)

Фото 20.

Развивающие упражнения для пальцев — стойка на пальцах (фото 21). Каждую фалангу пальца выставляем перпендикулярно полу и переносим на них вес своего тела. Медленно переходим в положение упор лежа.

а б Фото 21 Стойка на запястьях фото 22 Развернуть кисти рук к себе - фото 132

а)

б Фото 21 Стойка на запястьях фото 22 Развернуть кисти рук к себе - фото 133

б)

Фото 21.

Стойка на запястьях (фото 22). Развернуть кисти рук к себе, выпрямить локти рук и пройти на запястьях несколько шагов вперед и назад.

Фото 22 Упражнение крокодил фото 23 Грудь таз должны находиться на - фото 134

Фото 22.

Упражнение «крокодил» (фото 23). Грудь, таз должны находиться на высоте 10 сантиметров от плоскости пола. Руки располагаем шире плеч, ноги — на ширине плеч.

а б в г д - фото 135

а)

б в г д Фото 23 Упражнение лягушка 1 - фото 136

б)

в г д Фото 23 Упражнение лягушка 1 фото 24 выполняется аналогично - фото 137

в)

г д Фото 23 Упражнение лягушка 1 фото 24 выполняется аналогично - фото 138

г)

д Фото 23 Упражнение лягушка 1 фото 24 выполняется аналогично - фото 139

д)

Фото 23.

Упражнение «лягушка 1» (фото 24) выполняется аналогично упражнению «крокодил», но все члены тела закрепляются неподвижно.

Фото 24 Упражнение лягушка 2 фото 25 Исходное положение сидя в полном - фото 140

Фото 24.

Упражнение «лягушка 2» (фото 25). Исходное положение — сидя в полном приседе. Делаем прыжок вперед, пытаясь максимально распрямить тело в полете. Первыми касаются пола руки, затем стопы ног. Аналогично упражнению «лягушка 2» выполняется упражнение «лягушка 3» , но в обратной последовательности.

а б Фото 25 Упражнение падение с вращением и переворотом на - фото 141

а)

б Фото 25 Упражнение падение с вращением и переворотом на противоположный - фото 142

б)

Фото 25.

Упражнение «падение с вращением и переворотом на противоположный бок» (фото 26) выполняется из положения базовой стойки. Во избежание травмирования, ладонь направляется книзу. Вторая рука находится в среднем положении: между ногами и головой. Ногу вытягиваем вперед и начинаем вращательное движение. Одноименная рука тянется за пяткой. Принимаем положение самостраховки.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Алексей Кадочников читать все книги автора по порядку

Алексей Кадочников - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Рукопашный бой для начинающих отзывы


Отзывы читателей о книге Рукопашный бой для начинающих, автор: Алексей Кадочников. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x