Алексей Кадочников - Рукопашный бой для начинающих

Тут можно читать онлайн Алексей Кадочников - Рукопашный бой для начинающих - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Спорт, издательство Феникс, год 2003. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Рукопашный бой для начинающих
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Феникс
  • Год:
    2003
  • Город:
    Ростов-на-Дону
  • ISBN:
    5-222-04211-1
  • Рейтинг:
    3.38/5. Голосов: 131
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Алексей Кадочников - Рукопашный бой для начинающих краткое содержание

Рукопашный бой для начинающих - описание и краткое содержание, автор Алексей Кадочников, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Обучающая программа, предлагаемая читателю на страницах книги, базируется на современных научных исследованиях в области анатомии, физики, физиологии и биомеханики в части технического освоения приемов и на теории деятельности в части их тактического применения в различных ситуациях. Обучающая программа может быть использована как для самостоятельного изучения так и для совершенствования базовой техники рукопашного боя.

Рукопашный бой для начинающих - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Рукопашный бой для начинающих - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Алексей Кадочников
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Кисти рук во время движения постоянно находятся на коленях, а глаза смотрят за окружающей обстановкой.

Рукопашный бой для начинающих - фото 73

а)

б в г Фото 10 Перекат лежа фото 11 может выполняться как из - фото 74

б)

в г Фото 10 Перекат лежа фото 11 может выполняться как из положения - фото 75

в)

г Фото 10 Перекат лежа фото 11 может выполняться как из положения сидя - фото 76

г)

Фото 10.

Перекат лежа (фото 11) может выполняться как из положения сидя на коленях, так и из базовой стойки.

Из положения сидя на коленях надо опуститься (при движении влево) на правый бок вслед за выпрямленной левой ногой. После этого перевернуться на всю спину, оставив ноги согнутыми в коленях. Для продолжения движения необходимо, поворачиваясь на левый бок, подтянуть согнутую в колене левую ногу к груди, а правой рукой потянуться за выпрямляемой правой ногой. После этого сесть на оба колена.

Необходимо помнить, что локти во время перекатов не должны ударяться о поверхность. Для этого их надо убирать в сгиб между бедром и корпусом.

При перекате в другую сторону движение начинается с поворота на противоположное описанному бедро.

а б в г д - фото 77

а)

б в г д е Фо - фото 78

б)

в г д е Фото 11 Кувырки - фото 79

в)

г д е Фото 11 Кувырки Кувырки вперед назад продольный кувыро - фото 80

г)

д е Фото 11 Кувырки Кувырки вперед назад продольный кувырок фото - фото 81

д)

е Фото 11 Кувырки Кувырки вперед назад продольный кувырок фото 12 - фото 82

е)

Фото 11.

Кувырки

Кувырки (вперед, назад), продольный кувырок (фото 12) совершаются из основной (базовой) стойки или с колена. При выполнении кувырка вперед с выносом рук в разные стороны делается шаг вперед любой согнутой в колене ногой. Руки разводятся вперед и в разные стороны, а второй ногой осуществляется толчок.

Если мы хотим осуществить продольный кувырок вправо, опускаем правое плечо, входим в плоскость пола, касаемся его руками и как бы поглаживаем пол. При соприкосновении плеча с полом прокручиваем руку и по диагонали от правого плеча к левому бедру выполняем кувырок. После того, как правая нога коснулась пола, вес тела переносим на правую. За счет разворота тазобедренного сустава встать в исходное положение.

При выполнении кувырков, человек, боясь удара о пол «останавливает его руками», что категорически запрещается. Необходимо войти в плоскость пола под острым углом и провернуть ту часть тела, которая касается пола, вокруг собственной оси. Основная ошибка при выполнении кувырка — выполнение его по диагонали, что чревато повреждением позвоночника, поэтому выбирается траектория, чтобы не захватывался позвоночник.

а б в г д - фото 83

а)

б в г д е - фото 84

б)

в г д е ж - фото 85

в)

г д е ж з - фото 86

г)

д е ж з и Фо - фото 87

д)

Рукопашный бой для начинающих - фото 88

е)

ж з и Фото 12 Продольный кувырок для подбора предметов фото 13 в - фото 89

ж)

з и Фото 12 Продольный кувырок для подбора предметов фото 13 в - фото 90

з)

и Фото 12 Продольный кувырок для подбора предметов фото 13 в основном - фото 91

и)

Фото 12.

Продольный кувырок для подбора предметов (фото 13) в основном выполняется аналогично предыдущему. Особенность состоит в том, что руки расположены не перпендикулярно относительно оси позвоночника, а практически параллельно. Данный кувырок выполняется с большей скоростью, так как угол входа более острый, чем у продольного кувырка. Аналог этого кувырка можно увидеть в быту — это шнек мясорубки. Представим, что впереди нас находится предмет и нам необходимо его поднять. Рука тянется по оси движения нашего тела. Необходимо, чтобы ладонь при входе была прижата к полу и скользила по нему.

а б в г д Фо - фото 92

а)

б в г д Фото 13 Падение со скольжением - фото 93

б)

в г д Фото 13 Падение со скольжением фото 14 выполняется из - фото 94

в)

г д Фото 13 Падение со скольжением фото 14 выполняется из исходного - фото 95

г)

д Фото 13 Падение со скольжением фото 14 выполняется из исходного - фото 96

д)

Фото 13.

Падение со скольжением (фото 14) выполняется из исходного положения — стойки нижней рамки. Нога входит с носка под острым углом, т. е. вкручиваем ногу, а руки идут к опорной ноге. После чего скользим на икроножной мышце, переходим на живот и принимаем положение аналогичное падению лицом вниз.

Данное упражнение помогает на больших скоростях выполнять элементы самостраховки, не повреждая своего тела. В качестве добавления к упражнению может служить выход с помощью поворота тела вокруг собственной оси.

Основное требование при перемещении на нижнем уровне, чтобы нога не перескакивала через ногу. Стопы ног находятся на плоскости пола и не отрываются от него.

а б в г д - фото 97

а)

б в г д е Фо - фото 98

б)

в г д е Фото 14 Перемещения на ни - фото 99

в)

Рукопашный бой для начинающих - фото 100

г)

д е Фото 14 Перемещения на нижнем уровне Существуют различные - фото 101

д)

е Фото 14 Перемещения на нижнем уровне Существуют различные перемещения - фото 102

е)

Фото 14.

Перемещения на нижнем уровне

Существуют различные перемещения на нижнем уровне. Их необходимо знать для того, чтобы быстро встать после падения, переместиться в более удобное положение (например, за укрытие), защититься или нанести удар противнику, метнуть в него нож или любое подручное средство и т. д.

Рассмотрим некоторые из них:

— Подготовительное упражнение к упражнению «звезда» (фото 15).

Принимается исходное положение лежа в упоре руками и ногами лицом вниз. Начиная упражнение, необходимо (в данном случае) правую ногу, согнув в коленном суставе, пронести под левой ногой. Опираясь на правую руку, развернуться телом через левое плечо навстречу движению правой ноги и принять положение упора в поверхность руками, ногами, а спиной вниз.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Алексей Кадочников читать все книги автора по порядку

Алексей Кадочников - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Рукопашный бой для начинающих отзывы


Отзывы читателей о книге Рукопашный бой для начинающих, автор: Алексей Кадочников. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x