Евгений Захаров - Рукопашный бой: Самоучитель

1. Исходное положение для выполнения ударов одинаковое. Примите хидари-дзенкуцу-дачи. Правую руку, согнутую в локте, поднимите к голове ладонью наружу. Локоть обращен назад, предплечье параллельно полу, кисть принимает форму рука-нож. Левая рука закрывает грудь, локоть обращен в сторону удара, предплечье почти параллельно полу, ладонь обращена наружу. Корпус развернут вправо.

2. а) Начните с поворота бедер, затем поверните корпус так, чтобы локоть ударяющей руки был направлен вперед. Левая рука движется в исходное для прямого удара положение, кисть правой руки разверните ладонью к голове, образовав с предплечьем плоскость, в которой будет двигаться рука при нанесении удара;

б) начните движение с поворота бедер и корпуса. Одновременно с движением корпуса разверните кисть ладонью к голове и перемещайте локоть в сторону-вперед. Левая рука движется в исходное положение.

3. а) Завершите удар движением предплечья вниз. Не следует выпрямлять руку, это может привести к травме локтевого сустава и уменьшить силу удара. В конце удара напрягите все мышцы, особенно кисти и брюшного пресса. Левая рука в исходном для прямого удара положении;

б) резко выпрямите руку в локтевом суставе вперед-вовнутрь и завершите движение активным поворотом кисти ладонью вверх (рука выпрямляется не до конца). Кисть должна двигаться по дуге от вашего виска к цели, причем локоть должен все время находиться в одной горизонтальной плоскости. Удар останавливается на уровне глаз. Угол между кистью и предплечьем ударной руки до 150 градусов. Левая рука занимает исходное положение. В конце удара напрягите все мышцы, особенно кисти и брюшного пресса.

1. Медленное, напряженное выполнение удара на слитность и синхронность движения всех частей тела.

2. Медленное, напряженное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.

3. Быстрое, расслабленное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.

1. Несинхронность движения локтя и корпуса снижает скорость удара и уменьшает его силу.

2. Закрепощен локтевой сустав, что снижает скорость удара.

3 . Д вижение бедра не опережает движения бьющей руки.

4. Кисть бьющей руки не разворачивается по траектории движения на 180 градусов.

5. Запястье бьющей руки в момент удара расслаблено.

6. Предплечье и кисть бьющей руки в момент фиксации при ударе сбоку находятся в одной плоскости.

Удар сверху и вовнутрь выполняется так же, как и ребром ладони (рис. 28), но ударной частью является основание (нижняя часть) кулака.

1. При выполнении удара наружу необходимо правую руку, согнутую в локте, поднять Рис. 29 в горизонтальную плоскость.

Кулак находится над левым плечом, пальцами к себе. Локоть обращен вперед. Смотрите в сторону удара. Левая рука в исходном положении. Корпус чуть повернут влево (рис. 29).

2. Разворачивая корпус вправо и не разгибая руку в локтевом суставе, выведите локоть в сторону противника (т. е. плечо направлено в цель).

3. Резким, хлестообразным движением выпрямите правую руку вправо и, разворачивая кулак в последней части траектории, нанесите его основанием удар по дуге вправо-назад. При этом локоть направлен в сторону противника и неподвижен.

Подготовительные упражнения те же, что для шуто-учи.

1. Нет опережающего поворота корпуса по отношению к движению локтя.

2. Плечо не направлено в цель.

3. Рука разгибается одновременно с движением локтя в сторону противника.

4. Движение локтя в конечной стадии удара.

5. Нет разворота кулака.

6. Несинхронность движения корпуса, локтя и предплечья, что уменьшает скорость и силу удара.

7. Закрепощен локтевой сустав.

8. Кулак бьющей руки в момент фиксации расслаблен.

1. Исходное положение — хидари-фудо-дачи. Не изменяя положения локтя, круговым движением опустите предплечье левой руки вниз, одновременно бедра разверните вправо.

2. Продолжая движение предплечьем снизу-вверх-вперед вокруг локтя, нанесите удар сверху-вниз тыльной частью кулака, одновременно опережающим движением разверните бедра влево. В заключительной части поворот кулака опережает разворот предплечья.

3. После касания отдерните кулак назад в исходное положение. Правая рука во время выполнения удара находится перед грудью или синхронно с ударом левой руки приводится в исходное положение для прямого удара.

1. Вращение предплечья левой руки вокруг локтя.

2. Медленное, напряженное выполнение удара на слитность и синхронность движения всех частей тела.

3. Медленное, напряженное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.

4. Быстрое, напряженное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.

5. Быстрое, расслабленное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.

1. Подъем плеч до и во время удара, что снижает скорость удара и уменьшает его силу.

2. Локоть и плечо напряжены.

3. Удар наносится всей рукой, а не предплечьем.

4. Нет опережающего поворота кулака в момент фиксации.

5. Нет дополнительного разгибания кисти в направлении удара.

1. Примите стойку хидари — фудо — дачи. Правая рука в исходном положении для прямого удара, левая — перед грудью.

2. Начните движение с последовательного разгибания правой ноги, движения бедер, корпуса, локтя и кулака правой руки по дуге в сторону Рис. 31 вверх-налево. Кулак в завершающей стадии разворачивается тыльной стороной к лицу, большой палец вниз, удар производится основанием среднего и указательного пальцев. В момент фиксации мышцы тела напряжены. Левая рука движется в исходное положение.

Подготовительные упражнения те же, что для удара шуто-учи.

1. Наклон корпуса в сторону. Это приводит к потере равновесия и к увеличению уязвимости в конечной позиции.