Владислав Волков - Курс самозащиты без оружия «САМБО»
Тут можно читать онлайн Владислав Волков - Курс самозащиты без оружия «САМБО» - бесплатно
полную версию книги (целиком) без сокращений.
Жанр: Спорт, год 1940.
Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст)
онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть),
предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2,
найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации.
Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
- Название:Курс самозащиты без оружия «САМБО»
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:1940
- Город:Москва
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Владислав Волков - Курс самозащиты без оружия «САМБО» краткое содержание
Курс самозащиты без оружия «САМБО» - описание и краткое содержание, автор Владислав Волков, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Всем поклонникам и не только. Для рукопашников будет особенно полезно посмотреть, чем там НКВД в бросковых техниках «занимались».
В книге рассматриваются как броски/техники/способы/уловки. Так и «Анатомо-физиологические основы самозащиты без оружия».
Для дзюдоистов/самбистов/айкидошников/и т.п./и т.д. так же будет очень полезно хотя бы пролистать. Книга не оставит равнодушным никого, кто занимается боевыми искусствами.
В книге изначально отсутствовало несколько страниц с предисловием и началом первой главы. При подготовке текста по возможности сохранялось оригинальное форматирование с учётом «плавающей» ширины HTML документов. Большинство фотографий были размещены произвольно, например, упомянутый снимок мог находится в значительном удалении от контекста в любом направлении.
Курс самозащиты без оружия «САМБО» - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)
Курс самозащиты без оружия «САМБО» - читать книгу онлайн бесплатно, автор Владислав Волков
Тёмная тема
↓
↑
Сбросить
Интервал:
↓
↑
Закладка:
Сделать
Цель: Разучить приемы в стойке.
Содержание — Приемы в стойке изучаются из пяти основных групп:
1. Группа дожимов.
2. Группа рычагов.
3. Группа ударов.
4. Группа вывертов.
5. Группа сжатия и нажатия.
Порядок материала: Весь материал разбивается на 5 уроков по 100 минут каждый.
УРОК № 1
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 6 мин | 1. Строй | Сосредоточить внимание обучающихся на четком выполнении упражнения в строю и во время движения |
| 2. Расчет | ||
| 3. Поворот | ||
| 4. Ходьба в обход по залу | ||
| 5. Бег (поскоки) | ||
| Б. Подготовительная часть | ||
| 10 мин. | 1. Дыхательные упражнения | Следить за правильным выполнением упражнений и усиленным темпом проведения |
| 2. Упражнения для брюшного пресса | ||
| 3. Упражнения для кистей (гантели) | ||
| 4. Упражнения для рук (гантели утяжеленные) | ||
| 5. Упражнения для косых мышц | ||
| 6. Упражнения для ног (медленные приседания) | ||
| 7. Упражнения на координацию | ||
| В. Основная часть | ||
| 1. О правилах разучивания приемов | Рассказать четко правила изучения; Остановить внимание на классификации захватов | |
| 2. Понятие о захвате и учебной стойке | ||
| 3. Группа «дожимов» | ||
| а) Дожим кулака в кисти | Заострить внимание на рывке | |
| б) Дожим кулака «по принципу» | ||
| в) Нагибание головы вниз (захват сверху за шею) | ||
| 4. Группа «рычагов» | ||
| а) Рычаг вверх на ладони | Обязательно сосредоточить внимание слушателей на мягком повороте конечности вокруг своей продольной оси; Отметить пилящие движения в работе предплечьем на локтевом суставе | |
| б) Рычаг вверх на плече | ||
| в) Рычаг вверх на руке | ||
| г) Рычаг вверх на предплечье | ||
| а) Рычаг вниз основной | ||
| б) Рычаг вниз предплечьем | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| 14 мин. | а) Ходьба с успокаивающими движениями | |
| б) Упражнения на расслабление |
УРОК № 2
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 6 мин | Повторить порядковую часть урока № 1. | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 10 мин. | Повторить подготовительные упражнения урока № 1 | |
| В. Основная часть | ||
| 70 мин. | 1. Группа вывертов | Следить за быстротой поворота предплечья противника, одновременно предупреждая о мягкости проделывания приемов |
| а) Поворот предплечья во внешнюю сторону | ||
| б) Загиб руки за спину толчком | ||
| в) Загиб руки за спину на руке | ||
| 2. Группа ударов | Проработать материал на боксерской груше и мешке с песком. Следить за резкостью и быстротой наносимых ударов | |
| а) Боксерские удары | ||
| б) Дзюу-джитцные удары | ||
| 1. Удар ребром ладони | ||
| 2. Удар локтем | ||
| 3. Удар головой | ||
| 4. Удар коленом | ||
| 5. Удар носком | ||
| 6. Удар пяткой | ||
| Г. Заключительная часть |
УРОК № 3
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 2. Группа «сжатия и нажатия» | Напомнить определение группы. Остановиться на четкости и быстроте выполнения приемов. Указать на осторожную работу при применении данных приемов | |
| 1. Удушение | ||
| а) воротником | ||
| б) предплечьем спереди | ||
| в) предплечьем сзади | ||
| 2. Горловые: | ||
| а) Горловой одной | ||
| б) Горловой двумя | ||
| 3. Чувствительные точки | ||
| а) У корня носа | ||
| б) У угла челюсти | ||
| в) Горловая вырезка | ||
| г) Чувствительная точка на руках | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| 1. Ходьба с дыхательными упражнениями | ||
| 2. Упражнения на расслабление | ||
| 3. Душ |
УРОК № 4
Тема: Повторение пройденного материала
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 4 мин. | 1. Строй | |
| 2. Расчет | ||
| 3. Повороты | ||
| 4. Ходьба в обход по залу | ||
| 5. Бег или поскоки | ||
| Б. Подготовительная часть | ||
| 8 мин. | 1. Дыхательные упражнения | Следя за правильным выполнением упражнений, сосредоточить внимание на повторении каждого, не менее 6-7 раз |
| 2. Упражнения для брюшного пресса | ||
| 3. То же для рук | ||
| 4. То же для косых мышц | ||
| 5. То же для ног | ||
| В. Основная часть | ||
| 80 мин. | 1. Понятие о захвате, учебной стойке и передвижении ногами | Разбить всю группу на 3 подгруппы. Поставить ответственного и дать задание каждому инструкторского порядка |
| Г. Заключительная часть | Остановить внимание на классификации захватов, экономности в учебной стойке и умении двигаться а учебной стойке |
УРОК № 5
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| II. Повторение приемов (60 мин.) | ||
| 1. Группа «дожимов» | При выполнении приемов группы «дожимов» заострить внимание на рывке, указать на то, что рывок — основа техники приема. | |
| а) Дожим кулака в кисти | ||
| б) Дожим кулака «по принципу» | ||
| в) Нагибание головы вниз (захват сверку за шею) | ||
| 2. Группа «рычагов» | Сосредоточить внимание слушателей на то, чтобы при выполнении приемов группы «рычагов» они делали бы мягкий поворот конечности вокруг своей продольной оси. Кроме того, обратить внимание на правильное давление той или иной площадью, подмышкой, рукой, ладонью и т. д. | |
| а) Рычаг вверх на ладони | ||
| б) Рычаг вверх на плече, | ||
| в) Рычаг вверх на руке | ||
| г) Рычаг вверх на предплечье | ||
| д) Рычаг вниз основной, | ||
| е) Рычаг вниз предплечьем | ||
| 3. Группа «вывертов» | Все приемы повторяются в один счет. Если некоторые приемы группа слушателей не усвоила, то их повторить на три, два счета. Затем весь прием снова повторить в один счет | |
| а) Поворот предплечья во внешнюю сторону | ||
| б) Загиб руки за спину толчком | ||
| в) Загиб руки на руке | ||
| III. Разучить новые приемы (20 мин.) | ||
| 1. Группа комбинированного приема | ||
| а) Узел | Обратить внимание на четкое завязывание узла; При исполнении данного приема указать на «рывковый слом пальцев» в захвате | |
| 2. Рычаг пальцев и запястья | ||
| 3. Загиб рука за спину нырком | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| 8 мин. | 1. Ходьба с успокаивающими движениями | |
| 2. Упражнение на расслабление |
Задача № 4
Тема : «Переходы».
Читать дальшеТёмная тема
↓
↑
Сбросить
Интервал:
↓
↑
Закладка:
Сделать
Похожие книги на "Курс самозащиты без оружия «САМБО»", Владислав Волков
Книги похожие на "Курс самозащиты без оружия «САМБО»" читать онлайн бесплатно полные версии.
