Владислав Волков - Курс самозащиты без оружия «САМБО»
Тут можно читать онлайн Владислав Волков - Курс самозащиты без оружия «САМБО» - бесплатно
полную версию книги (целиком) без сокращений.
Жанр: Спорт, год 1940.
Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст)
онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть),
предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2,
найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации.
Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
- Название:Курс самозащиты без оружия «САМБО»
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:1940
- Город:Москва
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Владислав Волков - Курс самозащиты без оружия «САМБО» краткое содержание
Курс самозащиты без оружия «САМБО» - описание и краткое содержание, автор Владислав Волков, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Всем поклонникам и не только. Для рукопашников будет особенно полезно посмотреть, чем там НКВД в бросковых техниках «занимались».
В книге рассматриваются как броски/техники/способы/уловки. Так и «Анатомо-физиологические основы самозащиты без оружия».
Для дзюдоистов/самбистов/айкидошников/и т.п./и т.д. так же будет очень полезно хотя бы пролистать. Книга не оставит равнодушным никого, кто занимается боевыми искусствами.
В книге изначально отсутствовало несколько страниц с предисловием и началом первой главы. При подготовке текста по возможности сохранялось оригинальное форматирование с учётом «плавающей» ширины HTML документов. Большинство фотографий были размещены произвольно, например, упомянутый снимок мог находится в значительном удалении от контекста в любом направлении.
Курс самозащиты без оружия «САМБО» - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)
Курс самозащиты без оружия «САМБО» - читать книгу онлайн бесплатно, автор Владислав Волков
Тёмная тема
↓
↑
Сбросить
Интервал:
↓
↑
Закладка:
Сделать
Цель: Научить умению выводить партнера из равновесия.
Содержание : Группа приемов «вывода из равновесия» содержит ряд бросков, делящихся на два раздела:
1. Приемы броска, когда бросающий остается на ногах.
2. Приемы броска, когда бросающий идет вместе с бросаемым на землю.
Содержание всех бросков делится на:
а) бросание партнера без образуемого препятствия;
б) бросание при помощи образуемого препятствия.
УРОК № 1— 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| Строй, расчет, повороты, ходьба, бег | Преподаватель обращает внимание на темп прохождения усиленной порядковой части. | |
| 4 мин. | Ходьба с успокаивающими упражнениями. Построение на ковре | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | 1. Кульбит на правую (левую) руку | Расставить слушателей так, чтобы можно было провести кульбиты на правую и левую руки челночным способом. Следить, чтобы падение не было на локоть. |
| 2. Кульбит без рук | ||
| 3. Падение на правый и левый бок | ||
| В. Основная часть | ||
| 85 мин. | 1. Приемы бокса, когда бросающий остается на ногах | Указать на приемы, когда бросок производится без помощи какого-нибудь препятствия и при помощи такового. При всех подножках нужно учесть положение опорной ноги и нош, через которую производится бросок Опорная нога должна быть согнута в коленном суставе, который находится в момент сгибания напротив носка. Нога же, через которую происходит бросок, имеет вытянутое напряженное положение. Корпус (верхняя часть) слегка вперед согнут. Руки плотно держат кимоно за плечи снизу, ближе к локтю. Приемы учить по разделению, затем перейти в один счет и на зрительный сигнал. В момент объяснения приема преподаватель обязан дать характеристику броска, подножки и отхвата |
| а) Бросок рывком | ||
| б) Задняя подножка | ||
| в) Боковая подножка | ||
| г) Отхват одной ноги (или обеих ног) | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| 5 мин. | а) Ходьба по залу в обход | Следить за правильным расслаблением всего тела, также за умением правильно чередовать вдох и выдох |
| б) Упражнение на расслабление |
УРОК № 2— 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 4 мин. | Взять из урока № 1 | Методические указания урока № 1. |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 10 мин. | 1. Кульбит вперед на руки | Все падения производить шеренгой по четыре человека с каждой стороны. Следить, чтобы при падении не было столкновений и падений на локоть |
| 2. Падение на левый и правый бок | ||
| 3. Падение назад | ||
| В. Основная часть | ||
| 1. Приемы броска, когда бросающий идет вместе с бросаемым на землю | Следить за правильным вставлением опорной ноги ступней в пах. | |
| а) Перебрасывание через себя | Перебрасывание в начале изучается попарно в шеренге, (т. е. каждая пара производит перебрасывание самостоятельно). Затем продолжать тренировку перебрасывания в шеренге по четыре и, наконец, всей шеренгой. Вначале изучить поворот бедра в стойку на полу шеренгой. Следить: за правильным движением ног и вставлением бедра под низ живота. Кроме того, следить внимательно за мягким переходом бросающего при броске с бросаемым на землю. | |
| б) Бедровой бросок с падением на землю вместе с партнером | ||
| 80 мин. | в) Повторить все приемы броска, изучаемые ранее в один счет и на зрительный сигнал | Все методические указания взять из уроков №№ 1 и 2. |
| Повторению подлежат: | ||
| 1. Бросок рывком | ||
| 2. Задняя подножка | ||
| 3. Боковая подножка | ||
| 4. Отхват одной ногой | ||
| 5. Перебрасывание через себя | ||
| 6. Бедровой. | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| 6 мин. | Взять из урока № 1 | То же |
Задача № 6
Тема : Фазисная тренировка стоя — 8 часов.
Цель: Фазисная тренировка (стоя) имеет целью постепенно приучить обучающегося умению применять приемы на всем теле в положении стоя.
Содержание : Фазисная тренировка имеет три фазиса:
Фазис «А»— односторонняя тренировка стоя.
Фазис «Б»— односторонняя тренировка стоя с ответом.
Фазис «В»— двухсторонняя тренировка стоя.
УРОК № 1— 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 4 мин. | Строй, ходьба, повороты | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | I. Понятие о фазисной тренировке: | Составить в отдельной тетраде списочный состав учебной группы и графы, где отмечать имеющиеся в наличии во время борьбы фазиса «А» недостатки (горячность, рывковая работа и силовая работа) |
| 1. Что такое фазисная тренировка | ||
| 2. Об основных недостатках каждого обучающегося при прохождении учебного материала фазисной тренировки: | ||
| а) о горячности | ||
| б) о рывковой работе, как наиболее опасной, в смысле появления травматических повреждений на учебн. занятиях | ||
| в) о силовой работе, как бесцельной трате сил и неумении экономно использовать силу сопротивления противника | ||
| II. Бег-разминка | Бег дается с целью поднятия тонуса сердечно-сосудистой системы | |
| В. Основная часть | ||
| Фазис «А» делится на два раздела: | В фазисе «А» один из обучающихся нападает, другой обороняется, причем сам никаких приемов не делает | |
| Первый раздел | ||
| Нападающему в начале односторонней борьбы трудно применять все изученные приемы. Для этого преподаватель дает задание применять приемы на верхней части туловища, не применяя бросков и захватов за ноги. | Добиться от слушателей понимания этой основной задачи. Следить за ходом тренировки, чтобы борющиеся не нарушали порядка и дисциплины. | |
| 1-й этап | ||
| Изучение простых «начал» односторонней борьбы: | Упомянуть о применении остальных приемов | |
| а) Отжим | ||
| б) Толчок-рывок | ||
| в) Рычаг запястья сгибом локтя | ||
| г) Захват и отгибание головы | ||
| д) Выворачивание локтя вовнутрь | ||
| е) Захват двух рук с рычагом вниз | ||
| 2-й этап | ||
| Все изученные приемы простых «начал» односторонней борьбы проходятся в темпе | ||
| 3-й этап | ||
| Односторонняя борьба | ||
| 85 мин. | В начале борьбы преподаватель дает задание нападающему применять приемы на обороняющемся, при этом последний не должен знать плана нападения со стороны нападающего. В свою очередь обороняющийся обязан в течение односторонней борьбы разгадать план нападения | Одностороннюю борьбу привести в два круга по три минуты каждый, при этом научить обучающихся свободному передвижению по ковру в положении двухстороннего захвата. Группу рассадить вокруг ковра, продемонстрировать «фазис „X“» по 1-му разделу самому преподавателю, затем дать посмотреть группе работу следующей пары, после чего оставить с собой две пары на ковре, а остальных поставить в строй, разбить всех на две подгруппы, выделив в каждой старшего, и дать инструкторские занятия по . Группа дожимов. 2. Группа рычагов. Повторение приемов вести в два и один счет. Продолжая вести занятия таким образом, преподаватель все время следит за работой на ковре, попутно разъясняя возникшие вопросы во время инструкторских занятий в подгруппах. Те пары, которые окончили работу на ковре, идут в строй заниматься повторением пройденного материала, а следующие обучающиеся, взятые из подгруппы, идут работать на ковер. |
| Г. Заключительная часть | ||
| 5 мин. | Ходьба с успокаивающими упражнениями; Строй, равнение, замечания и вопросы по пройденному уроку |
УРОК № 2
Читать дальшеТёмная тема
↓
↑
Сбросить
Интервал:
↓
↑
Закладка:
Сделать
Похожие книги на "Курс самозащиты без оружия «САМБО»", Владислав Волков
Книги похожие на "Курс самозащиты без оружия «САМБО»" читать онлайн бесплатно полные версии.
