Владислав Волков - Курс самозащиты без оружия «САМБО»
Тут можно читать онлайн Владислав Волков - Курс самозащиты без оружия «САМБО» - бесплатно
полную версию книги (целиком) без сокращений.
Жанр: Спорт, год 1940.
Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст)
онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть),
предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2,
найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации.
Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
- Название:Курс самозащиты без оружия «САМБО»
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:1940
- Город:Москва
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Владислав Волков - Курс самозащиты без оружия «САМБО» краткое содержание
Курс самозащиты без оружия «САМБО» - описание и краткое содержание, автор Владислав Волков, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Всем поклонникам и не только. Для рукопашников будет особенно полезно посмотреть, чем там НКВД в бросковых техниках «занимались».
В книге рассматриваются как броски/техники/способы/уловки. Так и «Анатомо-физиологические основы самозащиты без оружия».
Для дзюдоистов/самбистов/айкидошников/и т.п./и т.д. так же будет очень полезно хотя бы пролистать. Книга не оставит равнодушным никого, кто занимается боевыми искусствами.
В книге изначально отсутствовало несколько страниц с предисловием и началом первой главы. При подготовке текста по возможности сохранялось оригинальное форматирование с учётом «плавающей» ширины HTML документов. Большинство фотографий были размещены произвольно, например, упомянутый снимок мог находится в значительном удалении от контекста в любом направлении.
Курс самозащиты без оружия «САМБО» - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)
Курс самозащиты без оружия «САМБО» - читать книгу онлайн бесплатно, автор Владислав Волков
Тёмная тема
↓
↑
Сбросить
Интервал:
↓
↑
Закладка:
Сделать
Содержание : Приемы на земле относятся в основном к группе комбинированного приема. Они разбиты по принципу захватов на четыре подгруппы:
1. Захваты за голову, шею и ноги.
2. Захваты за руки.
3. Захваты за туловище.
4. Захваты за ноги.
УРОК № 1— 2 часа (100 мин.).
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 4 мин. | Строй, расчеты, повороты | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | Кульбиты вперед без рук | Провести поочередно каждой стороной подряд два раза в одну сторону и два раза обратно. |
| В. Основная часть | ||
| 1. Захват за голову, шею и ноги | ||
| а) отгибание головы назад | Прием из группы рычагов. | |
| б) захват за шею и ногу спереди, | Прием относится к группе дожимов. | |
| в) захват за шею и ноги сзади | Показать ответный прием — захват головы ногами, в каких это случаях бывает. Прием относится к группе дожимов. При проделывании данного приема стараться делать накат своего туловища вперед, в сторону головы партнера, руки по возможности соединить в замок. Одновременно показать ответный прием со стороны обороняющегося в случае, если начальный захват будет произведен не за «дальнюю», а за «ближнюю» ногу. | |
| г) захват за шею ногами, ноги в одну сторону | Прием относится к группе сжатия и нажатия. | |
| д) захват за шею ногами, ноги в разные стороны, | То же. | |
| е) захват за шею ногами, ноги перпендикулярно | То же. | |
| 2. Захваты ногами за руки и прием на другой руке | Прием относится к группе комбинированного приема. | |
| а) держание одной руки ногами и прием на другой, положение «сверху» | При всех захватах ногами рук старайтесь глубоко руку в промежность не захватывать, так как захват в данном месте наиболее слабый. Лучшее место захвата считать середину бедер. Прием делать или рычаг руки через бедро, или дожим кисти, или то и другое. | |
| б) держание одной руки и прием на другой, положение снизу | ||
| в) держание головы ногами и прием на руке | ||
| г) узел на земле | ||
| д) рычаг вверх руки через бедро | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| Ходьба, упражнение на расслабление мышц. Душ. |
УРОК № 2— 2 часа (100 минут)
| 3. Захваты за туловище | Укажите, что «ножницы» лучше делать, нажимая на последние ребром грудной клетки. Кроме того, после разучивания, при повторении, покажите защиту локтем и сгибанием ног в коленях. | |
| а) «ножницы» передние | ||
| б) «ножницы» задние | ||
| в) «ножницы» боковые | ||
| 4. Захваты и приемы на ногах | При вывертах указать на запрещение вывертывать ступню при тренировках и вольной, спортивной борьбе кнаружи. | |
| а) Дожим коленного сустава с вывертом ступни | ||
| б) Выверт ступни | ||
| в) Прямой рычаг ступни при захвате ее подмышку | ||
| г) Обратный рычаг ступни при захвате ее подмышку | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| Ходьба, упражнения на расслабление |
Задача № 8— 8 часов.
Цель: Научить нападать в фазисе «А» (на земле).
Содержание : Фазис «А» на земле характеризуется тем, что один нападает, другой обучающийся старается разными уходами уйти от приема.
УРОКИ №№ 1 и 2— 4 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | Строй, повороты, ходьба | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 5 мин. | Кульбиты назад без рук | Кульбиты провести шеренгой в темп. |
| В. Основная часть | ||
| Рассказать основные понятия работы на земле. Беседу вести в следующем плане | ||
| 85 мин. | 1. Какие трудности борьбы на земле, в отличие от борьбы в стойке | Беседу провести в порядке вопросов и ответов с постановкой конкретных примеров и задач. |
| 2. Учет веса противника | ||
| 3. Работа «слепым» методом | ||
| 4. Роль ног при работе на земле | ||
| 5. Основы стратегии и тактики боя на земле | ||
| 1-й этап | ||
| Показать несколько простых «начал» работы на земле в фазисе «А» | ||
| 2-й этап | ||
| Отработка фазиса «А» на земле. Перед выходом на ковер спросить у нападающего план действия | При проработке фазиса «А» на ковре работает одна пара по 2 минуты. Обеспечить правильным, быстрым и ясным для слушателей судейством. Отмечать по графику: горячность, силовую и рывковую работу, кроме того, каждой паре выводить отметку. | |
| 3-й этап | ||
| Разобрать стратегию и тактику фазисной тренировки каждой пары, причем отмечать неправильность и невыгодность того или иного положения | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| 5 мин. | Ходьба, упражнения на расслабление. Душ |
УРОК № 3— 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | Строй, расчеты, повороты | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 1. Мост | При исполнении упражнения «мост» указать на «качание» в шейном суставе вперед и назад. Кроме того, также обратить внимание на то, чтобы обучающиеся ставили ноги широко. | |
| 6 мин. | 2. Кульбиты каскадом через «скамейку» в два, три человека | При кульбитах каскадом обратить внимание на одновременный толчок обеими ногами. |
| В. Основная часть | ||
| 1-й этап | ||
| Фазис «Б» на земле есть более усложненная борьба, требующая со стороны обороняющегося быстрого ответного приема в момент применения приема со стороны нападающего. Выбрать лучшего борца из группы и, работая в обороне, показать технику ответных приемов | При «ответах» напомнить обучающимся понимание «короткого» приема, его роль и значение. При показе стараться четко оттенить характер ответного приема. | |
| 2-й этап | ||
| 85 мин. | Разбить всю группу на пары, определив стороны обороны и нападения, дать бороться на ковре по 4 минуты. Кроме того, преподаватель спрашивает у нападающего план действия | При разбивке на пары учитывайте «привыкание», которое было раньше при учебе. Поэтому разбивку на пары производите сами и по своему усмотрению, а не по желанию борющихся. В графике ставить отметку как за нападение, так и за умение обороняться. |
| 3-й этап | ||
| Разберите неправильности борющихся пар в следующем плане | Беседу проводить в порядке вопросов обучающимся и подытоживания сказанного в виде формулировок. | |
| а) Умение начинать борьбу | ||
| б) Учет своих и сил противника | ||
| в) Выполняет ли нападающий намеченный план действия | ||
| г) Понятие о тренировочной комбинации | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| 4 мин. | Ходьба, упражнения на расслабление. Душ |
УРОК № 4— 2 часа (100 минут)
Читать дальшеТёмная тема
↓
↑
Сбросить
Интервал:
↓
↑
Закладка:
Сделать
Похожие книги на "Курс самозащиты без оружия «САМБО»", Владислав Волков
Книги похожие на "Курс самозащиты без оружия «САМБО»" читать онлайн бесплатно полные версии.
