Владислав Волков - Курс самозащиты без оружия «САМБО»
Тут можно читать онлайн Владислав Волков - Курс самозащиты без оружия «САМБО» - бесплатно
полную версию книги (целиком) без сокращений.
Жанр: Спорт, год 1940.
Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст)
онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть),
предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2,
найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации.
Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
- Название:Курс самозащиты без оружия «САМБО»
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:1940
- Город:Москва
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Владислав Волков - Курс самозащиты без оружия «САМБО» краткое содержание
Курс самозащиты без оружия «САМБО» - описание и краткое содержание, автор Владислав Волков, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Всем поклонникам и не только. Для рукопашников будет особенно полезно посмотреть, чем там НКВД в бросковых техниках «занимались».
В книге рассматриваются как броски/техники/способы/уловки. Так и «Анатомо-физиологические основы самозащиты без оружия».
Для дзюдоистов/самбистов/айкидошников/и т.п./и т.д. так же будет очень полезно хотя бы пролистать. Книга не оставит равнодушным никого, кто занимается боевыми искусствами.
В книге изначально отсутствовало несколько страниц с предисловием и началом первой главы. При подготовке текста по возможности сохранялось оригинальное форматирование с учётом «плавающей» ширины HTML документов. Большинство фотографий были размещены произвольно, например, упомянутый снимок мог находится в значительном удалении от контекста в любом направлении.
Курс самозащиты без оружия «САМБО» - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)
Курс самозащиты без оружия «САМБО» - читать книгу онлайн бесплатно, автор Владислав Волков
Тёмная тема
↓
↑
Сбросить
Интервал:
↓
↑
Закладка:
Сделать
Цель: Научить обучающихся переходить с одного неудавшегося приема на более удачный.
Расчет времени : На отработку материала задачи № 4 дается 4 часа.
Содержание : 1. Путем методического изучения принципов перехода привить навыки быстрого и автоматического перехода от неудавшегося приема к более удачному в том или ином случае.
2. Весь материал разбить на два урока:
а) урок № 1 — переход на одной руке — 2 часа,
б) урок № 2 — переходы на двух руках — 2 часа.
Каждый урок проходится на основе специально разработанной методики.
УРОК № 1— 100 минут
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 4 мин. | 1. Строй, расчеты, повороты | Следить за четким и правильным перестроением и исполнением команды. |
| 2. Ходьба в обход по залу | ||
| Б. Подготовительная часть | ||
| 8 мин. | 1. Ходьба на носках | Каждое упражнение, в особенности для мышц живота, спины — повторить не менее 10-ти раз. |
| 2. Ходьба на пятках | ||
| 3. Ходьба в приседе | ||
| 4. Спокойная ходьба | ||
| 5. Упражнение для мышц спины, живота и боковых мышц | ||
| В. Основная часть | ||
| 84 мин. | 1. Рассказать основные понятия о переходах | Беседу проводить с практическим показом, добиваться от каждого слушателя понимания принципов переходов. |
| 2. Показать практически главную основу переходов | ||
| 3. Содержание тренировки перехода на одной руке | ||
| а) Тренировка на одной руке слагается из четырех разделов | ||
| I раздел | ||
| Тренировка основного понятия перехода с приема на прием | Добиться от слушателей основного понимания принципов в переходах с приема на прием. | |
| а) Узел; | ||
| б) Загиб руки за спину на руке | ||
| II раздел | ||
| 1. Показать четыре приема, которыми должен каждый слушатель варьировать: | ||
| а) Узел | Приемы проработать с группой для памяти в быстром темпе по счету — «раз». | |
| б) Загиб руки за спину | ||
| в) Дожим кулака в кисти | ||
| г) Поворот предплечья во внешнюю сторону | ||
| 2. Перед тем, как дать самостоятельно тренироваться в переходах по второму разделу, — преподаватель обязан показать и изучить с группой три разнообразных комбинации | Комбинации разучивать последовательно, каждый элемент за элементом. | |
| Комбинация № 1 | ||
| 1. Делаешь «узел» — не удается | Разучивать комбинацию вначале в медленном темпе, затем в быстром, следить за четкостью выполнения и правильной последовательностью элементов. Указать, что эти приемы могут применяться и по принципу. Для примера, показать, как это получается. | |
| 2. Переходишь на загиб руки за спину на руке — также не удается | ||
| 3. Переходишь на дожим кулака в кисти — удачно | ||
| Комбинация № 2 | ||
| 1. Делаешь загиб руки за спину на руке — неудачно | То же. | |
| 2. Переходишь на прием «Узел» — неудачно | ||
| 3. Заканчиваешь приемом — поворот предплечья во внешнюю сторону — удачно | ||
| Комбинация № 3 | ||
| 1. Делаешь дожим кулака «по принципу» — неудачно | То же. | |
| 2. Переходишь на прием — поворот предплечья во внешнюю сторону — неудачно | ||
| 3. Заканчивает загибом руки за Спину на руке | ||
| 4. После разучивания комбинации — дать самостоятельно каждой паре слушателей тренироваться в переходах на одной руке по второму разделу, три раза по две минуты | Все тренировки проводятся в шеренге. Основной целью второго раздела преподаватель должен поставить отработку быстроты и ориентировки. | |
| III раздел | Основной задачей третьего раздела ставится — отработка быстроты, ориентировки и обмана. Преподаватель обязан четко показать все приемы и повторить их в быстром темпе в один счет — «раз». | |
| 1. По усвоению второго раздела слушатели приступают к изучению третьего раздела | ||
| 2. В изучение третьего раздела входит: | ||
| а) Узел | ||
| б) Загиб руки за спину толчком | ||
| в) Поворот предплечья во внешнюю сторону | ||
| г) Дожим кулака в кисти | ||
| д) Рычаг вниз (основной) | ||
| е) Загиб руки за спину на руке | ||
| ж) Дожим кулака по принципу | ||
| з) Перед тем, как изучать переходы на семь приемов — преподаватель показывает и изучает со слушателями примерные две комбинации | ||
| Комбинация № 1 | ||
| 1. Дожим кулака по принципу — неудачно | Изучать в медленном темпе, затем перейти к изучению в быстром темпе. | |
| 2. Поворот предплечья во внешн. сторону — неудачно. | ||
| 3. Загиб руки за спину толчком — неудачно | ||
| 4. Обратный дожим кисти — удачно | ||
| Комбинация № 2 | ||
| 1. Загиб руки за спину толчком — неудачно | То же. | |
| 2. «Узел» — неудачно. | ||
| 3. Дожим кулака по принципу — неудачно | ||
| 4. Поворот предплечья во внешнюю сторону — удачно | ||
| 5. После изучения данных комбинаций приступить к самостоятельной тренировке в переходах на одной руке по третьему разделу, три раза на одной и три раза на другой руке | Следить за быстрым и точным переходом с приема на прием, указывать на неточность, если она имеется, захватов и проделывания приемов. | |
| Г. Заключительная часть | ||
| 4 мин. | Ходьба-отдых. Упражнения на расслабление, самомассаж. |
УРОК № 2— 100 минут
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 4 мин. | Строй, ходьба, повороты | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 8 мин. | Повторить падение на бок | Тренировку пройти индивидуально. Каждый слушатель (можно по-двое) выходит на ковер и показывает падение на левый и правый бок. |
| В. Основная часть | ||
| 1. Рассказать о принципах перехода на двух руках: по сравнению с переходами на одной руке, — переходы на двух руках являются более усложненным видом тренировки. Последняя складывается из трех последовательно развивающихся этапов | Беседу провести в форме вопросов и ответов. | |
| 1-й этап | ||
| 1. Показать положение двухстороннего захвата | Показать в принципе, как работать на два приема с двухстороннего захвата. Основная задача первого этапа добиться понимания процесса переходов на двух руках и скорости в проделывании самих переходов. | |
| 2. Перед началом самостоятельной тренировки изучить приемы | ||
| а) Рычаг пальцев руки локтевым сгибом руки | ||
| б) Двойной рывок | ||
| в) Отгибание головы назад (как вспомогательный) | ||
| г) Выверт локтя вовнутрь | ||
| д) Рычаг вниз: основной или предплечный | ||
| 2-й этап | ||
| 3. Тренировка переходов на обеих руках в два приема | ||
| 4. Перед тренировкой на два приема показать практически, как производить данный переход | Показ переходов идет в форме изучения комбинаций. | |
| 3-й этап | ||
| Тренировка в переходах на пять приемов. Предварительно преподаватель показывает ряд комбинаций, предназначенных для отработки второго этапа | ||
| Комбинация № 1 | ||
| 86 мин. | 1. Рычаг пальцев руки сгибом руки — неудачно | Следить за точной последовательностью элементов комбинация |
| 2. Пероход на двойной рывок и на прием отгибания головы назад — неудачно | ||
| 3. Быстро перейти на загиб руки за спину «по принципу» | ||
| Комбинация № 2 | ||
| 1. Двойной рывок с переходам на прием на другой руке, выверт локтя вовнутрь — неудачно | То же. | |
| 2. Переход на прием отгибания головы назад — неудачно | ||
| 3. Быстрый переход на дожит кулака в кисти — неудачно | ||
| 4. Заключить поворотом предплечья во внешнюю сторону. | ||
| После тренировки данных комбинаций в медленном темпе перейти на быстрый | При всех случаях изучения комбинаций слушатель, на котором проделывается та или иная комбинация, обязан не давать большого сопротивления. | |
| Г. Заключительная часть | ||
| Строй. Ходьба. Упражнения на расслабление. Самомассаж. | Преподаватель проводит заключительную часть в порядке разъяснения неясных вопросов. |
Задача № 5
Тема : Группа приемов «вывода из равновесия» — 4 часа.
Читать дальшеТёмная тема
↓
↑
Сбросить
Интервал:
↓
↑
Закладка:
Сделать
Похожие книги на "Курс самозащиты без оружия «САМБО»", Владислав Волков
Книги похожие на "Курс самозащиты без оружия «САМБО»" читать онлайн бесплатно полные версии.
