А. Цинис - Использование средств тайского бокса в целях двигательной рекреации

Рабочая программа по тайскому боксу для вуза представляет собой нормативный документ, определяющий его назначение и место в системе подготовки студента, научное содержание и организационно-структурное построение в рамках дисциплины «физическая культура», наименование и основные вопросы разделов и тем, распределение учебного времени по разделам, темам и видам учебно-тренировочных занятий, а также перечень рекомендованной основной и дополнительной литературы. Она состоит из пяти разделов: целевая установка, организационно-методические указания, содержание, плановая таблица распределения учебного времени, литература.

Программа подготовки студентов в тайском боксе на его начальном этапе не выходила за рамки требований дисциплины «Физическая культура». Опираясь на особенности современного этапа развития спорта, она охватывает основные методологические и методические положения, на основе которых строятся рациональная единая педагогическая система многолетней спортивной подготовки и обучения в ВУЗах и предусматривает:

– привлечение студентов к регулярным занятиям физической культурой и спортом;

– преемственность в решении задач по формированию личности спортсмена, укреплению здоровья, гармоническому развитию всех органов и систем организма;

– обеспечение всесторонней общей и специальной физической подготовленности занимающихся, формирование технико-тактического мастерства;

– преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки этой возрастной группы;

– целевую направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки;

– комплексную систему контроля и анализа уровня подготовленности и возрастного развития спортсменов на этапах подготовки.

Стратегия управления в первую очередь определяется уровнем воздействия тренировочной нагрузки, а также снятием ее избыточной силы путем выполнения конкурирующих во времени и взаимогасящих нагрузок. В таблице 2 представлен учебно-тематический план по тайскому боксу на весь период обучения студента в вузе.

Таблица 2

Учебно-тематический план по тайскому боксу для студентов вуза (в часах)

Учитывая то, что спортивная подготовка является вторичной по отношению к учебно-профессиональной деятельности студентов, методика тренировочных занятий опиралась на поиск средств и методов педагогического воздействия на организм занимающихся без существенного увеличения объема и интенсивности занятий, но при стремлении к повышению эффективности соревновательной деятельности испытуемых, см. табл. 3.

Начальная подготовка тай-боксеров в годичном цикле тренировки была разделена на 4 основных этапа тренировки:

– обще-подготовительный (втягивающий) (сентябрь – ноябрь),

– (специально-подготовительный) (декабрь – январь),

– соревновательный (февраль – июнь),

– переходный (рекреационный) (июль – август).

Таблица 3

Распределение объема тренировочной работы в экспериментальной группе

Учитывая, что все напряженные занятия в спорте направлены на участие в соревнованиях и победе в них. Поэтому тренировочные этапы и периоды спортсмена учитывают календарь соревнований и соответствующую подготовку к ним.

Планирование тренировочного процесса осуществлялось с учетом того, что первый обще-подготовительный этап (втягивающий) решает задачи повышения физической подготовленности, освоения технико-тактического арсенала тайского бокса, подготовки организма к интенсивным нагрузкам обще-подготовительного характера. Целевой задачей является процесс освоения техники двигательных действий, относительно данного уровня специальной физической подготовленности.

Для поддержания интереса к освоению технических приемов в конце подготовительного периода проводятся соревнования по демонстрации базовой техники.

На втором специально-подготовительном этапе (подготовительный) решались задачи достижения высокого уровня специальной тренированности, дальнейшего развития специальных физических качеств, совершенствования технического мастерства, достижения высокого уровня его надежности в соревновательных условиях и стремление к раскрытию индивидуально высокого уровня специальной работоспособности; устранение признаков несовершенства физической, технической подготовленности студентов.

Для создания стойких мотивов к занятиям тайским боксом в конце периода проводятся соревнования по демонстрации базовой техники в обе стороны, а также соревнования по упрощенным правилам. К соревновательному периоду должны быть освоены практически все имеющиеся в арсенале тайского бокса атакующие приемы. Акцент перемещается в сторону освоения элементов защиты.

На соревновательном этапе решались задачи реализации накопленного опыта тренировочной работы в соревновательной деятельности: стабилизации достигнутой спортивной формы, сохранения и обеспечения умений и навыков быстрого восстановления работоспособности и нервной энергии. Главные задачи соревновательного периода подготовки: отработка процессов управления состояниями саморегуляции основных функций организма; достижение нормативных спортивных результатов в контрольных испытаниях; повышение психологической активности и помехоустойчивости.

При приближении к соревнованиям предполагалось придерживаться следующих закономерностей:

• объем занятий уменьшается, а интенсивность увеличивается;

• частота проводимых спаррингов увеличивается;

• при совершенствовании технико-тактического мастерства арсенал применяемых общеподготовительных средств уменьшается.

Четвертый переходный этап служит для отдыха организма от высоких нагрузок в ходе предыдущих этапов.

На втором году обучения основными задачами технической подготовки являются: максимальное приспособление техники к индивидуальным особенностям бойца, прежде всею, к морфофункциональным параметрам и уровню развития физических качеств; выявление и совершенствование наиболее эффективно выполняемых технических приемов, расширение количества вариантов выполнения изученных технических приёмов и совершенствование умения свободно переходить от одних приемов к другим, повышение стабильности и надежности выполнения технических действий при сбивающих факторах и при активном сопротивлении соперника.