А. Цинис - Использование средств тайского бокса в целях двигательной рекреации

Секреты эффективности любой системы скрываются не только в технике, а в основополагающих принципах, психологической подготовке, методах тренинга. Рост мастерства и тренированности боксеров во многом определяется качеством учебно-тренировочного процесса и совершенствования планирования тренировки. Поскольку процесс прочного овладения тем или иным техническим приемом продолжается весьма долго, то и подготовка будущих боксёров, особенно в техническом плане, должна начинаться с достаточно раннего возраста (10–12 лет). Однако, по ряду причин и обстоятельств, подготовка исследуемых групп студентов начинается только на этапе вузовского образования. И эта особенность накладывает определенную специфику на учебно-тренировочный процесс. Поэтому считаем целесообразным при соблюдении общепедагогических принципов всесторонности, системности, возрастающих нагрузок, повторности и постоянности, наглядности, акцентировать внимание на следующих принципах:

Принцип доступности и индивидуализации, который позволяет реализовать возможности каждому тай-боксеру сохранить и развивать свою индивидуальность, исходя из единства интересов личности и стратегических задач подготовки. В процессе занятий выполнение общих заданий всегда идет с учетом индивидуальных способностей в развитии технико-тактических навыков и физических качеств занимающихся. Выполнение упражнений, не соответствующих уровню подготовленности студента может привести к искажению техники, а во время напряженных тренировок – к функциональным отрицательным сдвигам, которые могут подорвать веру в свои силы, привести к травмам. Если начинающим боксерам давать непосильные действия, такие как выполнение опережающих ударов, на атаку партнера, то оба неизбежно будут пропускать удары, так как они еще недостаточно усвоили защиту.

Учебно-тренировочные бои с сильным партнером планировать осторожно (даже боксерам-разрядникам) так как более слабый боксер в каждом бою перенапрягается, темп боя и активность сохраняет за счет больших волевых усилий. Такое положение неизбежно приводит к переутомлению и снижению работоспособности.

Принципом доступности и индивидуализации мы руководствуемся и при составлении зачетных требований, контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, планов повышения спортивного мастерства и (самое главное) при планировании результатов, к которым должен стремиться тай-боксер в тех или иных соревнованиях. Его заинтересованность в индивидуальных заданиях на самостоятельную деятельность, требующих активного мышления, духовного и физического напряжения дает эффект в обучении и тренировке. Слишком легкие и слишком сложные задания приводят к потере интереса занимающегося, неподготовленности при встрече с противником. Прочность навыков зависит от умения подобрать упражнения по технике с учетом индивидуальных психических, физических и функциональных особенностей боксера. В частности, у высокого, худого, с длинными конечностями боксера прямой удар может иметь иную форму движения, чем у низкого.

Хорошо заученные навыки в ударах на лапах, на мешках, на грушах тай-боксер может не применить в поединке, так как противник может оказаться более подготовленным к защитным действиям и будет все время сбивать его намерения и сам активно действовать. Поэтому самыми активными средствами для прочного овладения техническими и тактическими навыками являются учебно-тренировочные бои (с ограничениями правил, и без правил), а также соревнования. В практике работы со студентами следует приучать каждого занимающегося тайским боксом, принимать участие в планировании тренировки и вести дневник тренировки.

Принципа сознательности и активности, который определяет сознательное отношение студентов к своей подготовке, ясное и отчетливое понимание цели, задач, средств, методов тренировки. Предусматривает воспитание самостоятельности спортсмена в практической реализации системы подготовки и особенно самовоспитания способности концентрировать, усиливать и направлять мысли и сознание на волевые и физические действия, на выполнение спортивных упражнений.

Принцип разнообразия и новизны (непривычности): определяет включение в подготовку спортсменов отличающихся от обычных по форме и содержанию упражнений, сохраняющих вместе с тем направленность на решение задач общей и специальной подготовки применительно к тайскому боксу. Это также дает отдых для психической сферы, устающей от привычного фона занятий, усиливает воздействие всех применяемых средств и методов.

С этих позиций мы рассматриваем два подхода к проблеме начальной подготовки студента-спортсмена. Один из них рассматривает специальную работоспособность и ее повышение как результат целостной морфофункциональной системы организма, связанной с экономизацией функций в привычных условиях, другой подход как результат воспитания надлежащих характеристик двигательного действия, связанного с непривычностью условий выполнения. Эти подходы обслуживают одно и то же двигательное действие, но с разных уровней функционирования нервной системы.

Принцип наглядности понимается нами не упрощенно, только как показ. Он предусматривает создание точного и полного представления о движении, тактике, манере поведения и соответствия выполнения этих действий представленной модели. Наглядное представление создается на разной основе и зависит от возрастных особенностей восприятия, квалификации и индивидуальных особенностей спортсмена. Например, в детском возрасте преобладает восприятие посредством зрения и двигательного копирования. Позже большее значение приобретает объяснение словами теоретических основ.

Между методическими принципами обучения и тренировки существует тесная взаимосвязь. Ни один из них не может быть реализован, если игнорируются другие. Все принципы отражают отдельные стороны и закономерности одного и того же учебно-тренировочного и воспитательного процесса.

Основными методическими условиями обеспечения эффективности учебно-тренировочного процесса выступают:

– рациональное планирование тренировочного процесса с учетом этапа подготовки, условий тренировок и соревнований, функционального состояния студента, учета особенностей учебной и трудовой деятельности, бытовых и экологических условий и т. п.

– оптимальная организация тренировок, обеспечивающая рациональное соотношение различных видов подготовки, направленности и характера тренировочных нагрузок и их динамическое развитие.