Вадим Уфимцев - Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений

8. Продолжая разгибать ноги в коленях, на выдохе постепенно разворачивая ладони кверху, выпрямите руки вверх, представляя, ощущая, что толкаете вверх нечто тяжелое (фото 45). В конечной точке движения ваши смотрящие вверх ладони должны упереться в некую упругую преграду, а ноги должны оставаться слегка согнутыми в коленных суставах (фото 46).

9. На вдохе, постепенно разворачивая ладони книзу, опустите их до уровня груди, синхронно сгибая ноги в коленях (фото 47).

10. Продолжая приседать на выдохе, синхронно с движением корпуса опустите смотрящие вниз ладони до уровня чуть ниже пупка, представляя, ощущая, что толкаете ладонями вниз нечто тяжелое.

В конечной точке движения ваши смотрящие вниз ладони должны располагаться на уровне низа живота и как бы опираться на некую упругую поверхность (фото 48).

11. Разверните ладони кверху и повторите движения, описанные в пунктах 7-10.

12. Непрерывно, плавно повторяйте движения, описанные в пунктах 7-10, постаравшись найти наиболее естественный для вас ритм, такой, чтобы движение выполнялось легко, без малейших усилий.

13. Продолжайте маятниковое движение рук вверх-вниз лишь до тех пор, пока вам это комфортно.

После чего остановите движение и примите базовую симметричную стойку.

14. Закройте глаза и отстранено созерцайте свои телесные ощущения до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Вышеизложенное маятниковое движение позволяет научиться в полной мере использовать силы восходящего и нисходящего энергетических потоков в процессе движения рук, что совершенно необходимо для эффективного блокирования ударов противника, так как все блокировки верхнего уровня выполняются за счет энергии восходящего потока, а все блокировки, выполняемые на нижнем уровне, должны использовать энергию нисходящего потока.

Кроме всего вышесказанного, выполнение данного маятникового движения позволяет уравновесить область головы и область низа живота, что приводит к равновесию физиологии и сознания.

Однажды Насреддин встретил на базаре человека, продававшего большого попугая, и спросил:

— Достопочтенный, что это такое?

— Это попугай! — с гордостью произнес торговец.

— И сколько же ты за него просишь? — спросил Насреддин.

— За такую птицу я прошу всего-навсего пятьдесят монет, — отвечал торговец.

Не говоря ни слова, Насреддин побежал домой, поймал индюшку и тут же понес на базар.

— Насреддин, сколько ты хочешь получить за свою индюшку?

— За эту дивную индюшку я хочу всего-навсего пятьсот монет, — ответил Насреддин.

Окружающие стали его урезонивать:

— Ой, ой, ой, ты, наверное, с ума сошел? Как может индюшка столько стоить?

Насреддин же указал на продавца попугая и произнес:

— Он продает такую маленькую птичку за пятьдесят монет, и вы ему ничего не говорите по этому поводу. Я же оценил в пятьсот монет индюшку величиной с целого барана, и вы еще смеете упрекать меня в этом? Разве моя индюшка не в десять раз больше, чем этот попугай?

— Но ведь это попугай! — воскликнул один из присутствующих.

— Ну так что, а это — индюшка! — парировал Насреддин.

И тогда присутствующие привели свой самый веский аргумент:

— Да, но попугай умеет говорить, как проповедник.

Насреддин же ответил:

— Ну и что! А индюшка всегда погружена в думы, как ученый. И что, по-вашему, лучше?

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустив руки вдоль тела.

2. Примите базовую симметричную позицию и тщательно отрегулируйте все параметры принятой позы.

3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

4. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.

5. Расслабьте все тело.

6. На вдохе, начиная движение от стоп, разверните ладони вверх и поднимите их перед корпусом до уровня груди, в процессе движения ощущая, что поднимаете на ладонях нечто тяжелое (фото 49).

7. На выдохе, постепенно разворачивая ладони, осуществите правой ладонью толчок вверх, а левой — толчок вниз.

В конечной точке движения правая ладонь должна смотреть вверх и располагаться над головой, а левая должна смотреть вниз, располагаясь перед левым бедром. Пальцы обеих ладоней смотрят друг на друга (фото 50).

В конечной точке движения руки должны оставаться слегка согнутыми в локтевых суставах, а ладони — как бы опираться в некие невидимые преграды.

8. На вдохе, постепенно разворачивая ладони, приведите руки в положение, аналогичное описанному в пункте 6, со смотрящими вверх ладонями, расположенными перед грудью.

9. На выдохе, постепенно разворачивая ладони, осуществите левой ладонью толчок вверх, а правой — толчок вниз. В конечной точке движения левая ладонь должна располагаться над головой и смотреть вверх, а правая должна располагаться перед правым бедром и смотреть вниз. Пальцы должны быть направлены к передне-срединной оси тела (фото 51).

10. На вдохе повторите движение, описанное в пункте 6.

11. Повторяйте движения, описанные в пунктах 7-10, выполняя их плавно и непрерывно, в наиболее естественном для вас ритме, до тех пор, пока вам это комфортно.

12. Окончив движение, примите базовую симметричную стойку и закройте глаза.

13. отстранено наблюдайте за своими телесными ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

При практике вышеприведенного маятникового движения мы учимся одновременно использовать силы двух противоположно направленных потоков.