Вадим Уфимцев - Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений

— Я сплел лапоть. Возьми меня в ученики! — требовательно промолвил юноша.

— А ну дай-ка мне свой лапоть… — попросил кузнец. И вдруг, к изумлению юноши, бросил лапоть в чан с водой.

— Видишь, твой лапоть утонул в воде. Я же стану учить тебя только тогда, когда ты научишься плести такие лапти, которые не тонут, — непререкаемо провозгласил кузнец.

— Где ж ты видел лапти, которые не тонут в воде?! — вскричал возмущенный юноша.

— Хочешь у меня учиться, тогда делай то, что тебе говорят! — грозно сказал кузнец.

Несколько лет юноша пытался сплести лапти, не тонущие в воде. И, наконец, в результате непрерывных попыток это у него получилось.

— Кузнец, я выполнил твое задание! Возьми меня к себе в ученики! — требовательно произнес юнец.

— Для того чтобы учиться у меня, ты должен поехать на базар и продать сплетенные тобой лапти. Но есть одно условие: ты должен продавать свои лапти лишь по одному, а не парой.

— Да кто же у меня купит лишь один лапоть?! — воскликнул пораженный юноша. — Кто будет покупать для носки только один лапоть?

— Это твои трудности, — ухмыльнулся кузнец.

И пришлось ехать на базар выполнять неосуществимое, с его точки зрения, задание.

Поздно вечером усталый, но при этом счастливый юнец вернулся домой.

— Я выполнил твое задание! Возьми меня к себе учеником! — гордо произнес юноша.

— Аты мне расскажи, как продал свои лапти, — попросил кузнец.

И юноша начал свой рассказ:

— Когда я сказал покупателю, что могу продать ему лишь один лапоть, то тот покрутил пальцем у виска, и мне не оставалось ничего другого, как сказать: «А вы знаете, что мой лапоть не тонет в воде?» И как только я продемонстрировал это на практике, то все мои лапти тут же купили. Ну что, кузнец, возьмешься учить меня кузнечному делу?

— Я вот смотрю на тебя и думаю: дурак ты, что ли? Да до тебя же никто и никогда таких лаптей не делал!

1. Встаньте, поставив стопы па ширину плеч, параллельно друг другу, опустив руки вдоль тела.

2. Примите базовую симметричную позицию и тщательно отрегулируйте все параметры принятой позы.

3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

4. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.

5. Расслабьте все тело.

6. Сожмите кулаки, согните руки в локтях под углом 90° и расположите их по бокам от туловища так, чтобы предплечья были параллельны туловищу и смотрели вверх, а внутренние поверхности кулаков были направлены вперед (фото 56).

7. Осуществляя вдох, отклоните крестец назад, после чего выдвиньте вперед область надпочечников. Продолжая волновое движение снизу вверх, выпятите вперед грудную клетку и отведите назад руки и плечи, пытаясь сомкнуть лопатки. Заканчивая движение, вытолкните вперед позвонок, располагающийся за яремной ямкой (7-й шейный), и, продолжая непрерывное движение, отклоните голову назад, как бы вдавливая шею в плечи, так, чтобы ваш взгляд был направлен вверх (фото 57).

Фактически данное движение представляет собой плавную непрерывную восходящую волну: крестец => надпочечники => грудная клетка, руки и плечи => основание шеи => голова.

8. Осуществляя выдох, втяните крестец и подожмите копчик. Продолжая движение, выпятите назад область надпочечников, округляя спину. После чего выпятите назад лопаточную область, одновременно сводя плечи и согнутые в локтях руки перед собой так, чтобы параллельные друг другу предплечья располагались перед грудью, а внутренние поверхности кулаков были направлены к телу.

Завершая движение, наклоните голову вперед, как бы стремясь положить подбородок на грудь так, чтобы ваш взгляд был направлен вниз (фото 58).

Все описанное в этом пункте движение выполняется в виде плавной, непрерывной восхода щей мышечной волны.

9. Непрерывно повторяя движения, описанные в пунктах 7 и 8, найдите естественный для вас ритм, с наиболее комфортной амплитудой раскачивания, такой, чтобы движение выполнялось без усилий, как волны, гуляющие вперед-назад.

10. Продолжайте движение лишь до тех пор, пока вам это комфортно, после чего примите базовую симметричную стойку.

11. Закройте глаза и отстранение наблюдайте за своими телесными ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

В момент выполнения движения, описанного в пункте 7, в конечной его фазе комфортно сжимайте зубы.

Вышеизложенное маятниковое движение является многофункциональным, позволяя достичь множества положительных эффектов, которые я сейчас попробую перечислить, чтобы подогреть ваш энтузиазм.

• В процессе выполнения этого маятникового движения происходит качественное расслабление мышц спины. И в результате вы сможете прекрасно себя чувствовать даже при длительном сидении, не испытывая никакого дискомфорта в области поясницы. Ну а кроме того, при систематической практике вы можете избавиться от ревматизма и хронических болей в спине.

• Выполнение этих движений великолепно расслабляет весь позвоночный столб, способствуя хорошей циркуляции спинномозговой жидкости. Практикуя данное упражнение, вы способствуете гибкости и силе позвоночного столба, а это путь к долгой молодости.

• Состояние крови во многом зависит от состояния позвоночного столба, и поэтому вышеизложенное движение позволяет существенно улучшить процесс кровеобразования, так как ил^енно кости вырабатывают кровяные тельца. А позвоночник — это основа основ всей костной системы.

• В процессе этого маятникового движения происходит усиление деятельности копчикового насоса. А так как область копчика — это источник всей физиологической жизнеспособности, то можно смело утверждать, что данная практика позволяет существенно повысить уровень физических возможностей.

• Выполняя данное движение, мы активизируем деятельность надпочечников, способствуя выработке адреналина. В результате у нас появляется желание жить, возникает ощущение свободы, налаживаются обменные процессы внутри тела и нормализуется солевой баланс калия и натрия. Стремясь сделать свою жизнь более насыщенной, люди прибегают к внешним стимуляторам, позволяющим испытать драйв, возбуждение, используя для этого кофе, никотин, сахар, экстремальное времяпровождение. На самом деле они всего лишь хотят ощутить выброс адреналина. Однако все внешние стимуляторы вызывают гиперстимуляцию надпочечников, что неизбежно приводит к психологической неуравновешенности и крайне разрушительно действует на физическое тело. Выполняя же данное маятниковое движение, вы начинаете испытывать прилив оптимизма, чувство вдохновения, состояние внутренней свободы, так как происходит нормализация функций надпочечников.