Евгений Казакеев - Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности

Большая ответственность за результат упражнения на лапах лежит на тренере или партнере, который согласился потренировать бойца.

Очень важно придавать лапам правильное положение. Лапы должны ставиться близко друг другу и располагаться в сфере нанесения ударов. Не нужно отводить лапы в стороны и вперед. Это мешает кикбоксеру рассчитать расстояние до цели и выработать точность удара. Поэтому некоторые тренера для прямых ударов используют только правую лапу.

Может быть так удобней. Не знаю! Я привык к перекрестному исполнению (левой рукой по правой лапе, правой рукой по левой).

Также важно умение амортизировать действие ударов, не отводя руки назад и не бросать навстречу удару. Правильная амортизация устраняет возможность повреждения рук у кикбоксера и его тренера, позволяет кикбоксеру правильно оценивать эффективность своих ударов.

Секретов никаких нет. Чтобы погасить силу удара, нужно в момент соприкосновения лапы с перчаткой обучаемого, сделать движение кистью сверху вниз. Перчатка сместится по поверхности лапы, меняя направление силы удара, и этим смягчает воздействие на руки тренера.

Надев боксерские лапы, тренер предлагает ученику начать с простых передвижений, ударов и защиты. При этом он контролирует правильность движений и их сочетаний, следит за выполнением защиты и страховки, правильным распределением веса тела и своевременным принятием боевой стойки для очередных действий.

По мере усвоения простых действий, тренер добавляет различные комбинации из ударов. При разучивании новых серий ударов сенсей должен объяснить и показать, как правильно выполнить все действия. Будет неплохо еще рассказать, в каких боевых ситуациях применяется та или иная комбинация.

Пусть спортсмен медленно и пошагово попробует каждое действие, пока не поймет, что и за чем следует. А уж потом оттачивайте и шлифуйте до мастерского исполнения.

Максимально приближайте работу на лапах к реальному бою. Например, чтобы кикбоксер лучше защищался, можно воспроизводить лапами реальные удары, применять накладки на локтевые сгибы ученика или толкающие движения в плечи. Тренер может подражать тактическое поведение различных бойцов.

Каждый раунд упражнений с лапами заканчивайте быстрым и темповым нанесением ударов, особенно в предсоревновательный период. При этом не искажайте правильную технику ударов.

Грамотная работа на лапах может стать незаменимой частью тренировочного процесса и быстро привести вас к успеху на ринге. Упражнения с ними применяются после ходьбы, пробежки, гимнастических упражнений, боя с тенью и цель их — совершенствовать технику, развить быстроту реакции и движений кикбоксера.

Не упускайте возможности тренировок на лапах. И быть вам Чемпионом!

Всевозможные жизненные обстоятельства и состояние нервной системы кикбоксера могут в значительной степени изменить ход и направление формирования его эмоционального состояния. А положительное эмоциональное состояние играет большую роль в необходимой боевой настройке перед соревнованиями.

Систематическое проявление положительных эмоций в ходе подготовки, частое пребывание в хорошем настроении способствуют положительной эмоциональной настройке личности, формированию бодрого, оптимистического отношения к окружающим, к своей деятельности.

Улучшению вашего настроения на тренировках способствуют:

• Разнообразие специальных и специально-подготовительных упражнений;

• Постановка различных соревновательных задач;

• Хорошее состояние зала, ринга, инвентаря;

• Использование музыки во время подготовительной и заключительной части занятия;

• Применение игровых и спортивно-игровых упражнений;

• Правильный подбор партнеров для условных и вольных боев;

• Применение оптимальных нагрузок и их варьирование;

• Спарринги с представителями других клубов;

• Упражнения на лапах, пневматической груше, мешке, стенке;

• Применение различных приборов для срочной информации о качестве ударов и защит и т. д.

Огромное влияние на спортсмена оказывает его тренер. Веселый, оптимистически настроенный, дружелюбный наставник с чувством юмора добьется больше, чем хмурый, вечно усталый человек. А умение убеждать и в подходящий момент найти нужные слова, чудесным образом влияет на боевой настрой спортсмена.

В психологической подготовке у каждого спортсмена должно совершенствоваться умение регулировать свое внутреннее состояние в соответствии с отношением к предстоящему соревнованию.

Умение отвлекаться, управлять своим вниманием, возбуждать себя, создавать чувство покоя, расслабленности, концентрировать волевые усилия на выполнение трудного действия — просто необходимы кикбоксеру и позволяют ему лучшим образом настроиться на предстоящие поединки.

Одним из эффективных способов саморегуляции является самоободрение. Спортсмен может ободрить себя, вообразив, что он достигает цели, предвкусив чувство гордости за себя, за свое успешное выступление. Он может вспомнить трудные моменты в своей жизни или героизм и мужество уважаемых им людей, ситуации в которых проявлялось стойкость характера и сила духа.

Некоторые бойцы перед выступлением настраивают себя, интуитивно используя самовнушение:

• Убеждение себя в безоговорочной победе;

• Уменьшить нервное возбуждение перед стартом можно, убеждая себя, что соревнование малозначительно и необязательно стремиться к победе;

• Абстрагироваться от обстановки соревнований, силы противника, возможных результатов и настроиться на максимальное использование своего технико-тактического и физического потенциала;

• Создание иллюзий слабости партнеров, внушение неприязни к ним приводят в состояние спортивной злости, которую остается направить в нужное русло.

При помощи самовнушения можно регулировать психическое состояние спортсмена только при наличии у него силы воли, веры в эффективность этого способа и горячего желания достигнуть положительных результатов.

Ниже приведу один из способов регуляции предстартового состояния бойца основанный на изменении его отношения к предстоящему соревнованию и оценки значимости своего выступления.

В первой фазе кикбоксер обязан думать, что ему не важен результат поединка — он ничего для него не значит.

Во второй фазе он убеждает себя, что исход боя предопределен предшествующей подготовкой.

В третьей фазе спортсмен внушает себе, что должен показать на ринге все, на что способен, и не важно, победит он или нет.