Елена Савчук - Эколифтинг лица: как выглядеть на 10 лет моложе

1. Кэрол Мадджио

2. Бенита Кантиени

3. Ева Фрейзер

4. Рейнхольд Бенц

5. Патрисия Горовей

6. Пола Бегун

7. Чизу Саеки

8. Грир Чайлдерс

А также наши группы Вконтакте http://vk.com/uxod_za_lizom и на Фейсбуке https://www.facebook.com/getyourhappyface.

ПЛЮС тысячи женщин по всему миру.

И вы можете быть уверены: я горжусь вами каждый раз, когда вы тренируетесь!

Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз.

Мне лично близка мысль Чизу Саеки, всемирно известного косметолога из Японии, автора бестселлера «The Japanese Skin Care Revolution». Саеки считает, что никто другой не позаботится o вашем лице лучше, чем вы сами [2]. Ведь кто лучше вас знает ваше лицо? Поэтому каждое утро, подходя к зеркалу, просто будьте внимательны к своему отражению, как это делает Чизу Саеки. Спросите у своего лица: что я могу сделать для тебя сегодня? Какие упражнения? Какой уход выбрать? Решать вам. Делать вам. И наслаждаться результатом тоже вам.

– Сколько лет вашей жене?

– Если верить ее словам, она на 17 лет младше нашего старшего сына.

В каждой шуте есть доля шутки, а остальное – эколифтинг!

И пусть окружающие задаются вопросом: сколько же вам лет на самом деле?

С каждым годом, глядя на результаты участниц группы, все больше убеждаюсь: когда женщина довольна своим отражением в зеркале, она становится чуточку счастливее и ей немного легче справиться с тысячами важных дел. Поэтому свою маленькую миссию в нашем большом и сложном мире я вижу в том, чтобы дать возможность каждой женщине узнать об упражнениях для лица и научиться им, чтобы выглядеть моложе и быть счастливее в любом возрасте.

Эта книга не претендует на исчерпывающую полноту. В уходе за лицом, впрочем, так же, как и во всем в нашей жизни, важны нюансы и знание персональных особенностей. Это можно понять только во время индивидуальной работы или на тренингах. И все же я искренне надеюсь, что с помощью этой книги вы сделаете первый шаг к тому, чтобы иметь более подтянутое, молодое лицо и сияющий взгляд.

Чтобы лучше определить, какие зоны вашего лица нуждаются в особом внимании, а затем отслеживать результат и понимать, что же меняется, проведите диагностику лица до начала занятий. Результаты зафиксируйте.

Вы также можете сделать несколько рабочих снимков. Отлично подойдут селфи: без макияжа, при дневном освещении, профиль и фас.

Чизу Саеки предлагает следующие методы самостоятельной диагностики лица.

Держа голову прямо, взгляните на свое лицо. Оцените провисание таких трех «уголков» лица:

1. Наружные уголки брови.

2. Наружные уголки глаз.

3. Уголки рта.

Та сторона, «уголки» которой более приопущены, будет провисать первой.

Глядя в зеркало, улыбнитесь как клоун: губы сомкнуты, уголки рта приподняты. Если одна сторона лица морщиниться глубже, чем другая, значит, эта сторона чаще бездельничает. Исправьте ситуацию, сознательно регулируя свои жевательные привычки и то, как вы спите: жуйте на эту сторону рта, спите на этой стороне лица. Немного усилий – и вы сделаете свое лицо более симметричным.

– Девушка, вы одна?

– Нет, я с причудами.

Вы, наверное, замечали, что сон на боку приводит к образованию своеобразных «морщин сна» на лице? Утром лицо выглядит «помятым». Со временем утренние помятости формируют так называемые морщины сна. Чтобы этого избежать, некоторые авторы рекомендуют спать исключительно носом вверх. Однако не все могут уснуть на спине. Я, к примеру, этого не люблю. К тому же есть мнение, что сон на спине вреден и спать нужно на правом боку. Что же делать? Спите на боку, подворачивая подушку валиком под ухо так, чтобы она не прикасалась к щеке. Ваше ухо удобно отдыхает на подушке, а щека парит над постелью и не мнется. Обратите также внимание на специальные подушки от морщин. Они устроены таким образом, что вы комфортно спите на боку, лицо не мнется. И подворачивать подушку при этом не нужно. Утром лицо выглядит гладким.

Спать на спине вредно для легких, спать на животе вредно для кишечника, спать на левом боку вредно для сердца, спать на правом боку вредно для печени. Журнал «Здоровье» желает вам приятных снов.

Стоя прямо, поднимите зеркало над собой, параллельно потолку. Запрокиньте голову и посмотрите на свое изображение. Это вы примерно 5 лет назад.

Теперь разместите зеркало вертикально прямо перед собой.

Посмотрите. Это вы сегодня.

Сделайте вдох-выдох, соберите все свое мужество и склонитесь над зеркалом, размещенным параллельно полу. Это вы через 5 лет.

Изменения, которые вы увидели в зеркале, глядя вниз, схематически зарисуйте в блокноте. Обведите зоны лица, которые провисли или наморщились. Это ваша программа работы на ближайшее будущее. Отыщите упражнения для этих зон в книге. Начните работать именно с них.

И каждое утро я говорю себе:

«Спокойствие, только спокойствие… – идем радовать мир».

Выполняя упражнения для лица, всегда следите за осанкой. В принципе, что бы вы ни делали – следите за осанкой :) Плечи вниз. На вдохе приподнимите грудину, не прогибаясь. Удерживайте грудину в таком положении, расслабьтесь, дышите свободно. Подбородок не задирать. Задняя поверхность шеи удлиняется. Для этого мягко и едва заметно толкните затылок назад и немного вверх. Без напряжения. Дышим. Это упражнение №1 для лица. Самое важное. Сделали? Тогда поехали дальше.

Почему важно начинать упражнения для лица с шеи?

Во-первых, шея выдает возраст. Дряблая передняя поверхность шеи – сомнительное украшение, так же, как и «холка» в основании шеи сзади.

Во-вторых, мышцы тела и лица взаимосвязаны. Таз и грудная клетка ведут себя по отношению друг к другу как нижняя и верхняя челюсти. Чтобы ощутить это, Бенита Кантиени, автор кантиеники и фейсформинга, предлагает проделать следующее. Встаньте прямо. Расслабьте челюсти. Теперь сильно подайте таз вперед. Если челюсть была полностью расслаблена, она тоже подалась вперед! Снова станьте прямо. Отведите таз назад. Вы ощутите, как нижняя челюсть сделает то же самое. Перенесите вес тела на правую ногу. Ощущаете закрепощение в мышцах лица справа? Попробуйте сделать то же самое влево – и вы почувствуете, как напрягаются мышцы левой половинки лица. Не удивительно, что такая позиция сильнее подчеркивает ассиметричность черт лица.