Александр Ковтик - Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих

• При нанесении удара кулаком в самом начале движения локоть должен быть опущен. Отведение локтя в сторону перед нанесением удара делает его слабее и заметнее. Кроме того, ваше туловище становится менее защищенным.

• Удар должен наноситься ударной поверхностью конечности (например, пястными костями кулака). Неправильно выполненный удар может привести к травме.

• После нанесения удара конечность возвращается на свое место в боевой стойке боксера по кратчайшей траектории.

• Удар рукой должен наноситься без замаха. Отведение руки перед ударом предупреждает противника об опасности. Помимо этого, выполняя замах, боксер открывает свой подбородок для встречного удара.

Большинство ошибок в технике возникает на начальных этапах обучения. Если их не исправлять сразу же, то они закрепляются и избавиться от них впоследствии крайне тяжело.

Боксер проводит поединок в боевой стойке, причем каждый боксер имеет свою, особенную, удобную ему для ведения боя позицию. Многих выдающихся бойцов муай тай, увидев на ринге и еще даже не рассмотрев лица, можно узнать по стойке. Несмотря на видимые различия, все боксерские стойки можно классифицировать по схожим признакам.

Стойка боксера – оптимальное расположение звеньев тела для решения разнообразных двигательных задач. Выделяют три основные боевые стойки боксера (см. табл. 5.4).

Таблица 5.4.Классификация стоек в муай тай

• Левосторонняя – характерна для большинства праворуких спортсменов: боксер расположен по отношению к противнику левым боком, левая рука впереди.

• Правосторонняя – характерна для большинства леворуких боксеров, которые находятся правым боком к противнику.

• Фронтальная – ноги на ширине плеч, вес тела на обеих ногах. В обучении нередко используется как учебная стойка. В бою чаще всего применяется на ближней дистанции.

В зависимости от того, на какой части опоры располагается вес тела боксера, выделяют разные способы выполнения боевых стоек. Вес тела спортсмена может располагаться на центре опоры (рис. 5.63, а), на передней части опоры, то есть на передней ноге (рис. 5.63, б), на задней части опоры, то есть на задней ноге (рис. 5.63, в). В зависимости от особенностей каждого спортсмена способы выполнения боевых стоек по группировке звеньев тела разделяются на следующие: открытый низкий, закрытый низкий, закрытый высокий.

Каждая из перечисленных выше стоек имеет свои уникальные особенности, создающие для боксеров определенные преимущества и, наоборот, недостатки.

Так, в стойках, где вес тела боксера расположен на центре опоры, есть прекрасная возможность легко переносить вес тела на переднюю и на заднюю ногу, защищаться подставкой голени, без затруднений наносить удары с шагом вперед и назад, выполнять туловищем любые защитные и обманные действия.

Рис. 5.63

Стойки в муай тай: а – вес на центре опоры; б – вес на передней части опоры; в – вес на задней части опоры

Боксерская стойка с весом тела на передней ноге позволяет очень эффективно пользоваться отклоном назад («оттяжкой»), стремительно разрывать дистанцию, наносить очень мощные и неожиданные удары передней рукой и ногой. Недостатками являются сложности с передвижением вперед и с быстрым нанесением акцентированного удара задней рукой. Кроме того, в такой стойке трудно защищать переднюю ногу.

Позиция боксера с весом тела на задней ноге дает преимущество мгновенного сильного удара задней рукой, стремительного сближения с противником шагом вперед. Недостатками являются проблема быстрого разрыва дистанции шагом назад, защиты задней ноги и ограниченные возможности в использовании защиты отклоном назад.

Боксеры, ведущие бой в закрытых стойках, широко используют защиты при помощи рук. Поскольку их руки подняты высоко, им легче доставать локтями и кулаками до головы противника.

Ведение поединка в открытой стойке позволяет больше провоцировать противника и успешнее работать в контратаке. Боксеры с такой стойкой активно пользуются защитами при помощи туловища, в то время как их руки остаются свободными для нанесения ударов. Низко опущенными руками легче атаковать туловище противника. Позволить себе работать в открытой стойке могут только опытные боксеры с хорошим чувством дистанции и удара.

Низкая стойка боксера создает хорошую устойчивость, что ведет к лучшей возможности выполнения ударов руками и эффективному использованию защит при помощи туловища. Недостатком является возникающая сложность в выполнении передвижений. Кроме того, на широко расставленных ногах трудно защищаться подставкой голени.

Высокая стойка позволяет боксеру хорошо маневрировать по рингу и выполнять быстрые удары. Боксеры, работающие в такой стойке, как правило, выигрывают в росте, имеют возможность наносить быстрые серии ударов с шагами вперед, назад и в стороны.

Передвижения в муай тай – способы перемещения по рингу. Умению хорошо перемещаться в муай тай уделяется значительное внимание. Существует даже переиначенная спортсменами поговорка: «Боксера ноги кормят». Некоторые тренеры при обучении технике бокса отводят первостепенное значение умению хорошо двигаться. В этом есть своя логика: какой прок от твоих ударов, если ты не можешь приблизиться к противнику и нанести их?

Обладая хорошей техникой передвижений, боец имеет возможность решать довольно широкий круг тактических задач.

Передвижения в муай тай осуществляются шагом и скачком (табл. 5.5). Передвижения шагом имеют три способа выполнения: передвижения обычным шагом, приставным шагом и передвижения мелкими, семенящими шагами («шафл»). Передвижения скачком выполняются толчком одной ноги и толчком двумя ногами. Все способы выполнения делятся в зависимости от направления передвижений: вперед, назад, в стороны.

Таблица 5.5.Классификация передвижений в муай тай

В муай тай, особенно профессиональном, спортсмены нечасто применяют передвижения скачками – «челноком», так как это требует значительных энергозатрат, что нежелательно в продолжительных поединках. Кроме того, в скачке присутствует фаза «полета», когда боксер не касается ринга, а это плохо сказывается на устойчивости. Профессионалы передвигаются шагом, причем двигаются не на носках, а на всей площади ступни, что дает дополнительную устойчивость. Чаще применяется приставной шаг и «шафл».