Александр Ковтик - Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих

Для тренировки умения хорошо двигаться применяют бег и его различные варианты, упражнения на автомобильной покрышке, упражнения со скакалкой, упражнения с теннисным мячом и ряд специальных боксерских упражнений.

В истории возникновения муай тай нигде не говорится, что этот вид спорта возник как искусство самозащиты. Это воинское искусство. Однако муай тай идеально может служить в качестве самообороны. От каждого существующего удара в технике этого единоборства есть как минимум несколько защит. Уровень боеспособности боксера определяется его умением защищаться, арсеналом защитных действий. Боец, который думает только об атаке и пренебрегает защитами, обречен на поражение.

Начинающему боксеру следует уделять особое внимание защитным действиям. Ничто не дает такой уверенности в себе, в свободе своих действий, как чувство собственной защищенности и неуязвимости.

Защиты – технические действия боксера, имеющие целью отразить атаку противника.

Защиты в муай тай выполняются при помощи рук, туловища и ног (табл. 5.6) [1, 2].

Таблица 5.6.Классификация защитных технических действий от ударов и толчков в муай тай

Защиты при помощи рук эффективны против ударов руками противника. В этом случае они отличаются высокой надежностью и эффективностью. Такие защиты особенно хороши на средней дистанции и при ведении боя в высоком темпе. Кроме того, защиты руками очень просты в исполнении. Поэтому именно с них боксеры-новички начинают изучение защитных действий от ударов руками.

Однако защиты при помощи рук имеют и недостатки. Самый главный из них – если руки заняты выполнением защит, то ими трудно наносить удары. Кроме того, выполняя защиты подставками, боксер принимает на свое тело удары и дает противнику возможность «пристреляться», наносить их сильнее. Для защиты от ударов ногами подставки рук не только малоэффективны, но и чреваты получением травм.

Защитные технические действия от ударов и толчков при помощи рук осуществляются подставками, отбивами, блокированием и захватами.

Подставка – остановка удара противника подставлением неуязвимых мест тела. Подставки руками выполняются кистью (рис. 5.64, а), предплечьем (рис. 5.64, б), локтем (рис. 5.64, в ), плечом (рис. 5.64, г).

Отбив – толчковое или ударное движение рукой или ногой, имеющее целью изменить направление удара противника. Отбив выполняется кистью (рис. 5.65, а, б), предплечьем (рис. 5.65, в, г) и локтем.

Блокирование – встречное воздействие рукой, ногой или туловищем на атакующую часть тела противника, не позволяющее ему выполнить атаку с оптимальной амплитудой и скоростью. Блокирование руками выполняется кистью (рис. 5.66, а), предплечьем (рис. 5.66, б, в) и локтем.

Захват – действие боксера руками, имеющее целью обеспечить прочное соединение с какими-либо частями тела противника или собственного тела для выполнения различных приемов. Захват имеет два способа выполнения: изнутри (рис. 5.67, а) и снаружи (рис. 5.67, б).

Рис. 5.64

Защита подставкой: а – кипи; б – предплечья; в – локтя; г – плеча

Рис. 5.65

Защита отбивом: а, б – кистью; в, г – предплечьем

Рис. 5.66

Защита блокированием: а – кистью; б, в – предплечьем

Рис. 5.67

Защита захватом от бокового удара ногой: а – изнутри; б – снаружи

Хорошее владение защитами при помощи туловища – «визитная карточка» профессионального бойца. Главное ее достоинство заключается в том, что руки защищающегося боксера остаются свободными для контратаки. Защиты туловищем также позволяют занимать выгодное положение для нанесения контрударов, так как противник, выполняя атакующие удары, неизбежно приближается и открывается. Кроме того, нанося удары и промахиваясь, противник тратит много энергии. Как известно, удары «в молоко» забирают сил гораздо больше, чем дошедшие до цели.

Из недостатков защит туловищем можно отметить их относительную сложность в выполнении, требующую высокоразвитых чувства дистанции, чувства времени и чувства партнера. Кроме того, выполняя смещения туловища, боксер рискует нарваться на встречный удар. Нельзя скидывать со счета и то, что при использовании защит туловищем на ближней и средней дистанциях боксер может получить рассечение кожи лица, столкнувшись с локтем, коленом или головой противника.

Защитные технические действия от ударов и толчков при помощи туловища осуществляются уклонами, отклонами, нырками и блокированием.

Уклон – защитное действие боксера, суть которого заключается в смещении тела спортсмена с линии удара в сторону за счет скручивания (рис. 5.68). Уклон выполняется влево и вправо. Он используется от ударов руками, позволяет занимать весьма выгодное положение для ответной контратаки противника.

Рис. 5.68

Защита уклоном

Отклон – защитное действие, суть которого заключается в смещении тела спортсмена назад или в сторону за счет сгибания туловища в пояснице. Имеет три способа выполнения: назад, влево (рис. 5.69, а, 6), вправо. Защита отклоном часто применяется от ударов ногами (рис. 5.69, в), так как после ее проведения удобно контратаковать сильней шей рукой или ногой. Применение этой защиты в чистом виде против ударов руками опасно, так как противник может атаковать не одним, а несколькими ударами.

Рис. 5.69

Защита отклоном: а, б – влево; в – от удара ногой назад

Нырок – защитное действие, выполняемое за счет понижения центра тяжести тела при помощи сгибания ног и поступательного движения корпуса вниз или вниз в сторону. Эта защита в муай тай применяется редко по той простой причине, что существует опасность нарваться на удар коленом. Сильной стороной защиты нырком является то, что, выполняя ее, боксер несколько приседает, а значит, его тело, как пружина, сжимается и оказывается исключительно «заряженным» для проведения ответного контрудара рукой (рис. 5.70).