Илья Мельников - Техническая подготовка хоккеиста

Хороший хоккеист умеет выполнять силовые приемы как с удобной, так и не с удобной стороны. Не следует атаковать хоккеиста на встречном движении, если он уже успел отобрать шайбу и поднять голову.

Не всегда надо стремиться самому завладеть шайбой в случае силового приема. Если хоккеиста страхует партнер, его задача с помощью силового приема увести соперника от шайбы, а шайбу подхватывает следующий игрок вашей команды.

Чтобы силовой прием по захвату шайбы был удачен, следует так подкатиться к сопернику, чтобы перекрыть с одной стороны его атакующие действия и с другой стороны подойти как можно ближе, чтобы можно было приступить к выполнению силового приема и отделить соперника от шайбы.

Хоккеисты не так часто пользуются этим приемом. Он более важен для нападающих и для защитников, поскольку грамотное выполнение приема может ликвидировать острый момент в игре и спасти ворота от верного гола.

1. обороняющийся выкатывается на бьющего игрока и держит ноги вместе;

2. обороняющийся опускается на одно колено либо на два колена. Руки находятся вдоль туловища, клюшка отведена в сторону;

3. падение под бросок – сложный и рискованный прием. Падение производится на бок, ноги сведены вместе, к шайбе они должны находиться ближе, чем туловище. Опускаться на колени и выполнять падение под бросок надо умело и быстро, не далее чем 1,5–2 метра от хоккеиста с шайбой.

4. При ловле шайбы к ней нужно находиться лицом, Разворачиваться боком или спиной нельзя, так как можно получить травму или быть обыгранным.

Если хоккеист недостаточно хорошо стоит на коньках и не освоил основные правила передвижение то эти две техники стоит разделить.

Занятия, которые помогают овладеть навыками работы руками, можно проводить в спортивном зале, где пол покрыт любым материалом, позволяющим шайбе спокойно и свободно перемещаться по нему. Для лучшего скольжения можно натереть пол воском или другим средством.

Для тренировке в зале потребуются следующие спортивные снаряды: облегченные шайбы, пластмассовые кубики разных цветов, резиновые колечки определенных размеров, стойки, хоккейные и теннисные мячи, небольшие ворота и щиты-мишени. В процессе обучения работы клюшкой выполняются следующие комплексы упражнений: координационные, подводящие, специальные упражнения на обучения технике владения клюшкой, а также различные эстафеты и подвижные игры.

1. перемещение клюшки, находящейся в двух руках, вверх и вниз перед собой, за спиной, в правую и левую стороны, вращательные движения;

2. перешагивание через рукоятку клюшки вперед и назад, право и влево;

3. вращательные движения клюшкой хватом одной рукой за середину рукоятки сначала сильной, затем слабой рукой, перехваты клюшки из одной руки в другую, подбрасывание клюшки вверх и ее ловля, перемещение клюшки перед собой, сбоку, за спиной;

4. перехватывание кистями вверх и вниз по клюшке, находящейся перед собой, сбоку, сзади.

Вначале все упражнения выполняются на месте, затем стоя, сидя, стоя на одном колене, стоя на двух коленах, в приседе и др. По мере того, как хоккеист осваивает упражнения, добавляются другие сложные элементы, упражнение выполняется в более сложных вариантах: вращении с перехватами, с одновременными шагами взад вперед, влево вправо. Во время выполнения упражнений следует добиться независимого друг от друга движения рук и ног, чтобы они не совпадали по ритму и направлению.

1. не сдвигая ног, выполнять переставление крюка клюшки по кругу; то же самое, но переступая одной ногой, и далее с переступаниями двумя ногами;

2. броски теннисного мяча через гимнастическую скакалку или барьер высотой 30–40 см. Особое внимание следует обратить на работу кистей рук при выполнении движения, обеспечивающего отрыв мяча от пола. По мере освоения техники передачи мяча по воздуху упражнения усложняются: движения выполняются с переступанием на месте, в движении, вместо теннисных мячей используются облегченные шайбы;

3. упражнения, связанные с остановкой теннисного мяча после его отскока от жестко установленного барьера. После отскока мяч нужно остановить крюком клюшки, ступней ноги, рукой;

4. упражнения на скрестную координацию в прыжках и переступаниях (прыжок вперед – клюшка назад, прыжок или шаг вправо – клюшка влево и т. д.);

5. переставлять клюшку кистями рук вправо и влево на месте, затем в движении, сначала без сопротивления, затем при сопротивлении партнера;

6. перемещение крюком клюшки мелких предметов (кубики, резиновые колечки, облегченные шайбы) в различных направлениях, не изменяя месторасположения пяты крюка, а затем с небольшим по амплитуде движением всего крюка вперед и назад, вправо и влево. Упражнения усложняются переступаниями, затем выполняются в движении;

7. перемещение крюком клюшки кубиков или резиновых колесиков вперед и назад, вправо и влево, сначала не сгибая ног, по мере освоения – с переступаниями и далее – с разворотом туловища;

8. упражнения в парах на точность передачи, приема и подработки шайбы. Передачи производятся сначала на полу, затем по воздуху, с удобной и неудобной стороны, на месте и в движении.

Данные упражнения надо выполнять в самых различных комбинациях вместе, выполнять стоя на месте, в движении, в различных позах.

1. перемещение шайбы, стоя на месте, вперед и назад, вправо и влево мягкими движениями рук, сохраняя неподвижное положение туловища;

2. ведение шайбы с изменением амплитуды движения рук и темпа их работы;

3. ведение шайбы в разных направлениях при различных исходных положениях (стоя на коленях, сидя, лежа и т. д.);

4. ведение шайбы по контуру буквы П, цифры 8;

5. ведение шайбы в движении с перекладыванием клюшки перед собой вправо-влево, сбоку вперед и назад, не отрывая крюка, толчками перед собой, сбоку, по дугам, с закрыванием туловищем, по контуру цифры 8 в движении, короткое ведение (дриблинг), ведение шайбы с асинхронной работой рук и ног (по ритму и скрестности в направлении);

6. виды движений с клюшкой и шайбой рекомендуется сочетать также с имитациями без шайбы.

Закрепляются достигнутые навыки и умения владения клюшкой и шайбой лучше всего в подвижных играх и эстафетах, включающих в себя все выше приведенные упражнения и упражнения связанные с бросками шайбы, передачами, ведением, другими техническими приемами владения клюшкой.