Сью Тодд - Диета Святой Горы Афон. Секреты кухни и рецепты православных монастырей Афона

Тут можно читать онлайн Сью Тодд - Диета Святой Горы Афон. Секреты кухни и рецепты православных монастырей Афона - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Спорт, издательство Литагент «Синдбад»9c3da5be-9fab-11e3-8380-0025905a0812, год 2015. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Диета Святой Горы Афон. Секреты кухни и рецепты православных монастырей Афона
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент «Синдбад»9c3da5be-9fab-11e3-8380-0025905a0812
  • Год:
    2015
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-905891-46-5
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 101
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Сью Тодд - Диета Святой Горы Афон. Секреты кухни и рецепты православных монастырей Афона краткое содержание

Диета Святой Горы Афон. Секреты кухни и рецепты православных монастырей Афона - описание и краткое содержание, автор Сью Тодд, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Благодаря особому режиму питания, который остается неизменным на протяжении многих веков, обитатели монастырей Афона – одно из самых здоровых сообществ на планете. Монахи Святой Горы живут долго, практически не болеют раком, не страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера.

В этой книге авторы предлагают адаптированный к нашему образу жизни вариант монашеского рациона питания. «Афонская диета» не подразумевает ни голодания, ни подсчета калорий, не требует покупки особых продуктов или напитков. Все, что нужно – это придерживаться нескольких простых правил и готовить по предложенным в книге рецептам вкусные и полезные блюда. И вы сможете не только привести в норму свой вес, но и значительно улучшить самочувствие.

Диета Святой Горы Афон. Секреты кухни и рецепты православных монастырей Афона - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Диета Святой Горы Афон. Секреты кухни и рецепты православных монастырей Афона - читать книгу онлайн бесплатно, автор Сью Тодд
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Суп из батата по-шри-ланкийски

На 4 порции

1 ч. л. оливкового масла

1 красная луковица

2 зубчика чеснока

по 1 ч. л. кумина, кориандра и кунжута

2 см корня свежего имбиря

1 зеленый перец чили

1,5 л овощного бульона (см. с. 180), или используйте овощной бульонный кубик

1 лайм

350 г батата

350 г мускатной или другой тыквы

1 ст. л. нарезанной зелени кориандра и несколько веточек для украшения

соль и свежемолотый черный перец по вкусу

греческий йогурт

Разогрейте в большой сковороде масло, выложите нарезанный лук и пассеруйте на медленном огне в течение 10 минут до прозрачности. Добавьте толченый чеснок, специи, мелко нарезанные имбирь и перец чили, хорошенько перемешайте и пассеруйте еще 5 минут.

Влейте бульон. Разрежьте лайм на 4 части. Нарежьте батат и тыкву кубиками. Опустите в суп лайм, батат и тыкву. Добавьте зелень кориандра. Доведите суп до кипения, убавьте огонь и варите примерно 15–20 минут. Снимите пробу, при необходимости добавьте соль и перец. Перед подачей к столу положите в каждую тарелку по ложке греческого йогурта. Украсьте веточкой кориандра.

Кокосовый суп с кориандром

На 4 порции

600 мл куриного или овощного бульона (см. с. 180), или используйте куриный или овощной бульонный кубик

1–2 кубика тайского супа том ям или тайская зеленая паста карри по вкусу

2 см корня калгана

6 перьев зеленого лука или лука-шалота

2 стебля лемонграсса без зеленой части

1 зубчик чеснока

1 большой пучок кориандра

400 г консервированного кокосового молока

сок 1 лайма

2 листа кафир-лайма

несколько веточек тайского базилика (по желанию)

1 ст. л. тайского рыбного соуса нам пла

отварная курица, рыба или крупные креветки

несколько стручков мелкого красного перца чили

Влейте бульон в большую сковороду, доведите до кипения, опустите бульонный кубик или пасту карри; добавьте нарезанный корень калгана, нарезанный лук, измельченный лемонграсс и толченый чеснок и проварите на слабом огне в течение 30 минут. Отделите листья кориандра от стеблей. Стебли нарежьте, добавьте в суп и измельчите в пюре при помощи блендера или кухонного комбайна. Перелейте на чистую сковороду, добавьте кокосовое молоко, сок лайма, листья кафир-лайма, тайский базилик и рыбный соус и нагревайте в течение 5 минут. Нарежьте тонкими полосками курицу, рыбу или креветки и подержите на огне еще 10–15 минут. Перед подачей к столу украсьте одним-двумя мелкими перчиками чили и посыпьте зеленью кориандра.

Вторые блюда: рагу, паста и запеканки

Афонская печеная рыба

На 6 порций

4 крупные луковицы

6 ломтиков филе белой рыбы (трески или пикши)

8 зубчиков чеснока

150 мл оливкового масла

соль и свежемолотый черный перец по вкусу

2 ст. л. мелко рубленной зелени петрушки

Разогрейте духовку до 180 °C.

Выложите на большую сковороду нарезанный кольцами лук, влейте воду, чтобы покрыла лук, доведите до кипения, убавьте огонь и проварите в течение 30 минут. Извлеките из сковороды лук, оставив жидкость, в которой он тушился. Выложите в большое жаропрочное блюдо рыбу, добавьте очищенный чеснок, полейте луковым соусом и оливковым маслом. Приправьте солью и перцем и запекайте в духовке в течение 25 минут. Перед подачей к столу посыпьте петрушкой и полейте соком от рыбы.

Рыбный таджин по-тунисски

На 4 порции

1 ст. л. оливкового масла

2 шт. лука-шалота

500 мл рыбного или куриного бульона или воды

1/2 ч. л. шафрана

2 зубчика чеснока

1/2 зеленого перца-чили

2 см корня свежего имбиря

1 ст. л. томатной пасты

2 ч. л. молотого кумина

1 ч. л. молотого кориандра

1 ч. л. молотой корицы

2 ст. л. тертого миндаля

8–10 помидоров черри

1 небольшой лимон

1 ст. л. меда

750 г плотной белой рыбы (морской черт, пикша, палтус или окунь)

1 пучок кориандра

горсть обжаренной миндальной стружки

Разогрейте в таджине оливковое масло, выложите нарезанный лук-шалот и пассеруйте на медленном огне в течение 10 минут до прозрачности.

Влейте в другую сковороду бульон или воду, положите шафран и доведите до кипения. Положите в таджин толченый чеснок, мелко нарезанные перец-чили и имбирь и тушите в течение 5 минут. Добавьте томатную пасту и специи и подержите на огне еще 2 минуты. Добавьте миндаль, разрезанные пополам помидоры, разрезанный на 4 части лимон и мед и влейте бульон с шафраном. Накройте таджин крышкой и тушите на медленном огне в течение 10 минут, чтобы соус загустел. Если соус все еще слишком жидкий, подержите его на огне чуть подольше. На этой стадии процесс приготовления таджина можно приостановить и даже поставить его на ночь в холодильник, а остальные ингредиенты добавить позже.

Перед подачей к столу разогрейте соус и добавьте рыбу. Распределите соус так, чтобы он покрыл всю рыбу. Поставьте на медленный огонь на 5 минут. Для придания блюду острого вкуса добавьте нарезанный перец чили. Посыпьте зеленью кориандра, обжаренной миндальной стружкой.

Полезный совет

• Этот таджин можно подавать с кускусом или бурым рисом и натуральным йогуртом.

Куриный таджин

На 4 порции

1 ст. л. оливкового масла

4 куриных бедра без костей и кожи

1 крупная луковица

3 зубчика чеснока

3 ч. л. тертого свежего имбиря

2 ч. л. паприки

1 ч. л. куркумы

2 ч. л. молотого кумина

1 ч. л. кайенского перца

1 ч. л. молотой корицы

300 г консервированного нута без жидкости

400 г консервированных помидоров

1 ст. л. меда

соль и свежемолотый черный перец по вкусу

1 ст. л. кедровых орехов

мелко нарезанная зелень кориандра

Разогрейте в таджине оливковое масло и обжарьте ломтики курицы.

Снимите курицу и на том же масле спассеруйте до прозрачности тонко нарезанный лук. Добавьте измельченный чеснок, имбирь и остальные специи и пассеруйте еще 3 минуты. Влейте 100 мл воды или куриного бульона, опустите ломтики курицы, добавьте нут, нарезанные помидоры и мед и приправьте солью и перцем. Снимите крышку и дайте покипеть на медленном огне в течение 10–15 минут, доливая при необходимости воду или бульон.

Подсушите на сухой сковороде кедровые орешки. Снимите с таджина пробу, при необходимости добавьте соль и перец. Посыпьте кедровыми орешками и зеленью кориандра.

Вареная курица со стручковой фасолью и кунжутом по-азиатски

На 4 порции

1 средняя луковица

3 звездочки бадьяна

1 палочка корицы

2 см корня свежего имбиря

2 стебля лемонграсса

2 небольших красных перца чили

2 ст. л. легкого соевого соуса

1 ст. л. тайского рыбного соуса нам пла

1 пучок кориандра

500 мл куриного или овощного бульона (см. с. 180 [1]), или воспользуйтесь куриным или овощным бульонным кубиком

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Сью Тодд читать все книги автора по порядку

Сью Тодд - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Диета Святой Горы Афон. Секреты кухни и рецепты православных монастырей Афона отзывы


Отзывы читателей о книге Диета Святой Горы Афон. Секреты кухни и рецепты православных монастырей Афона, автор: Сью Тодд. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x