Тимур Беставишвили - Разумный фитнес. Книга клиента

Естественно, работа шла по очереди, практически без перерыва. Мы переходили от одного тренажёра к другому, выполняя по три подхода. Для первого знакомства этого было вполне достаточно, чтобы не перегрузиться.

В зале занимался с клиентом только один тренер, которого по приведённой выше классификации я бы отнёс к категории… Вот вы сами и попробуйте это сделать, а я просто опишу некоторые признаки: много мышц, кепка, жвачка во рту. Во время работы с клиентом, в перерывах, он ставил малую штангу просто «на попа». А на большой штанге, которую ворочал его клиент, не закреплял «блины» замками. Не знаю, как вам, а для меня вполне очевидны и его прошлое, и настоящее, и будущее в сфере фитнеса.

В процессе тренировки он решил занять тот тренажёр, на котором работали мы.

Такое стремление – один из признаков очень неопытного тренера. Во-первых, в арсенале каждого тренера должен быть набор альтернативных упражнений, которыми он может заменить любое нужное ему движение. Во-вторых, даже работая со «своим» клиентом, он не должен создавать проблем для других. О какой нормальной тренировке может идти речь, когда у тебя за спиной кто-то нетерпеливо бьет копытом?! Нормальный тренер просто, без проблем, меняет упражнение, попутно зарабатывая в глазах «своего» клиента очки, так как тот видит в этом показатель высокого профессионализма. И только очень неважный тренер возводит СВОЮ тренировку в ранг святыни. Конечно, не очень приятно, когда твои планы слегка нарушаются, однако, как я говорил, в фитнес-клубе особенно ярко проявляется правило: «твоя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека». И нет понятия «своего» и «чужого» клиента. Каждый клиент – главный. Он приносит в клуб деньги и имеет право на то, чтобы его считали главным персонажем все специалисты.

Итак, тренер попытался «вклинить» своего клиента между упражнениями. Я попросил его подождать, пока мы закончим. Это вызвало совершенно невероятную реакцию! С возгласом: «А вы вообще тут неправильно тренируете!» он с недовольным видом удалился.

Первое, что мне сказала моя подопечная, было следующим: «И ты говоришь, что клуб, в котором работают такие (выпущено цензурой), приличный?! Не буду я здесь заниматься и всем знакомым закажу!» После этого все мои уверения в том, что здесь всё, в общем, не плохо, звучали как жалкий лепет.

Итак, какие интересные моменты можно отметить в этом описании? Мы не будем говорить о том, что этот «специалист» отвадил от клуба одного клиента и посеял сомнения в двух других. Кроме своей скромной персоны, я ещё имею в виду «своего» клиента, который рано или поздно подумает о том, что его тренер не умеет себя вести и вообще не профессионален. Пусть это будет заботой администрации клуба.

Но, в соответствии с темой раздела, я хочу обратить ваше внимание на оценку тренировки со стороны, пусть даже и глазами «тренера». Что он имел в виду под словом «неправильно»?

Итак, что же может быть признано правильным и с что – неправильным в тренировке? Существуют ли критерии правильности? Как ни странно, на этот вопрос можно ответить и утвердительно, и отрицательно. Да, есть объективные критерии того, что может быть признано неправильным. Неправильными будут все действия, которые потенциально угрожают здоровью. Однако их ещё нужно уметь увидеть и понять, что совершенно не очевидно. Всё, что не попадает в категорию потенциально опасных действий на тренировках, нельзя однозначно признавать хорошим или плохим. Ответ на наш вопрос появится только тогда, когда мы поймем, какую методическую или тренировочную цель преследует данное упражнение. С точки зрения упомянутого «тренера», то, что я делал вместе со своей партнёршей, было неправильным. Потому что для него правильно только то, что ведёт к росту мышц. Бег – ненужная трата времени, разминка – для лохов, упражнения на развитие координации – бред, тренировка баланса – чушь! От бега, как убеждены особо «одарённые качки», мышцы даже уменьшаются! Вот где ужас-то! Поэтому, мало того, что этот «специалист» не в состоянии был понять то, что видит, он ещё и ничего не понял бы, даже, если бы его заставили учиться. Вот в чем состоит главная профессиональная проблема тренеров в России.

После такого длинного вступления мы должны перейти к конкретному обсуждению особенностей работы в зале именно с позиций «хорошего» и «плохого». Мы увидим что одни и те же, на первый взгляд, упражнения могут помогать вам решать часто даже противоположные по цели и смыслу задачи.

Я не случайно начинаю обзор с кардиотренажёров. Во-первых, в таком начале есть определённый логический порядок. Если я вам настоятельно рекомендовал начинать тренировку с них, то именно так и нужно начинать наш обзор. А закончить, очевидно, упражнениями и оборудованием, при помощи которых осуществляется заминка. Во-вторых, я вообще считаю этот вид оборудования фитнес-клубов самым важным для обеспечения хорошего здоровья.

Однако с этим видом спортивного оборудования связаны основные проблемы, а также ваши заблуждения и предрассудки.

В школе нам, за редчайшим исключением, прививают очень стойкое отвращение к бегу, которое у подавляющего большинства людей сохраняется на всю оставшуюся жизнь. Как правило, бег на школьном уроке физкультуры практикуется в начале урока. Дети, которые влетели в зал после бурной перемены, носятся по кругу спортивного зала с выпученными от недавних эмоций глазами. Никто и никогда не дает детям рекомендаций о том, как двигаться и дышать, им предлагают просто бегать. Вполне естественно, они воспринимают такой бег как обязательное мучение. Рано или поздно настает момент ежегодного зачётного кросса, и его естественно боятся практически все дети и подростки. Избежать всеми правдами и неправдами – обычная задача. Бежать тяжело, долго, нудно, а главное, бесполезно для оценки действительного состояния здоровья детей. И уж какой там тренировочный эффект от бега пару раз в году?! И вот парадокс: дети вообще-то очень любят бегать, но на уроке физкультуры бег становится синонимом каторги. Почему? Да потому что одно дело – бежать добровольно и с удовольствием в процессе игры, а другое – когда тебя заставляют это делать, не научив предварительно даже основам упражнения под названием «бег». Да, ему надо учить! Учить, как «работать» телом, руками, ногами и, главное, как дышать. А вот этому в школе не учат совсем! Поэтому не приходится удивляться, когда на лице взрослой женщины, которая впервые пришла в клуб, появляется выражение ужаса в ответ на предложение тренера немного побегать на дорожке. Она сразу же вспоминает свои мучительные кроссы в школе и мучительное чувство удушья, сопровождавшее эту пытку.