Джиллиан Майклз - Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Я уверена, что вы пробовали или слышали об инъекциях витамина B 12., которые применяются при сильной утомляемости или для поддержания иммунной системы. Некоторые используют их для усиления эффекта снижения веса. Плохо это или хорошо – рассказываю.

B 12важен для здоровья тканей нервов. Повреждение этих тканей может привести к нервным расстройствам и мозговым травмам, а также анемии. Исследования оправдывают использование B 12как средства против рака, поскольку он играет роль в защите человеческого организма от токсинов и аллергенов. B 12также отмечен как лекарство от многих психоневрологических расстройств, таких как мышечная слабость, несдержанность, слабоумие, проблемы со зрением и нарушения настроения.

B 12 – водорастворимый витамин, поэтому, когда его принимают в таблетированной форме, он практически не всасывается и выводится с мочой, поэтому лучше всего это витамин получать в виде инъекций.

К сожалению, у этого витамина есть побочные эффекты: B 12очень токсичен в большом количестве. Некоторые врачи ленивы и не делают анализов крови перед инъекцией. Они просто делают укол, берут деньги и вызывают следующего пациента. Если у вас уже хороший уровень B 12и вы сделали инъекцию, то вы рискуете получить передозировку.

Лично я считаю, что лучший источник B 12 – здоровая сбалансированная диета. Витамин B 12содержится в большом количестве диетических продуктов: рыбе, молочных продуктах, мясных субпродуктах (особенно почках и печени), яйцах, говядине и свинине. Так как мясо – лучший источник B 12, ясно, что вегетарианцам нужно подумать о добавке.

Если вы действительно хотите сделать инъекцию B 12, сдайте сначала анализ крови, чтобы точно отрегулировать уровень витамина в организме и избежать передозировки.

Следующие добавки не дают никакого эффекта по отдельности: возможно употреблять их в сочетании с каким-либо продуктом, но не стоит принимать и покупать их в чистом виде.

Стручковый перец острый и пряный на вкус, прежде всего из-за ингредиента, известного как капсаицин, зарекомендовавшего себя как средство, подавляющее аппетит и как термогенный сжигатель жира. Секрет его действия в том, что острая и «горячая» еда подогревает организм и позволяет сжигать больше калорий. Интересно, что капсаицин фактически стимулирует область мозга, которая снижает температуру тела, хотя при его употреблении нам становится жарко. Это свойство знают многие люди, живущие в субтропических и тропических климатических условиях и употребляющие кайенский перец регулярно, потому что это помогает им переносить жару. По этой причине я с трудом верю в жиросжигающие свойства капсаицина. В качестве добавки для потери веса капсаицин не особенно хорошо себя зарекомендовал… хотя некоторые думают, что он помогает при артрите!

Известная как гидроксилимонная кислота (HCA), или Citrimax, эта знаменитая добавка является ингредиентом почти всех продуктов для похудения. Производится она из кожуры плодов индийской гарцинии камбоджийской. Оригинальные исследования на животных показывают, что HCA / Citrimax проявил способность блокировать преобразование углеводов в жир, подавляя фермент ATP-Citrate Lyase, а также подавлял аппетит. Маркетологи предположили, что гидроксилимонная кислота окажется столь же эффективной помощью в потере веса для людей, хотя исследования с участием людей не проводились. Последние разработки подтверждают, что HCA не имеет положительных эффектов для человека в похудении. Изучение свойств кислоты продолжается, но я пока в это не верю и не рекомендую эту добавку. (Если это один из компонентов вашего препарата, то можете его принимать.)

Джимнема сильвестра – это трава, которая использовалась в Индии в качестве лекарства от диабета в течение почти двух тысячелетий. Несмотря на то что эффекты этой травы плохо изучены, она все-таки помогает снизить уровень сахара в крови при продолжительном приеме. Кроме того, джимнема изменяет вкус сахара, когда попадает в рот. Таким образом, некоторые используют ее в борьбе с желанием есть сладкое. Несмотря на положительные эффекты, если у вас нет диабета, то я думаю, эта добавка вам не нужна.

Пируват образуется в организме в процессе переваривания углеводов и белков. Некоторые исследования показывают, что это может помочь с потерей веса. Несмотря на кажущуюся безопасность и ряд полезных свойств: ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, а также способствует потере веса, тем не менее вещество требует дальнейшего изучения. Я бы не стала его принимать самостоятельно, но если он входит в ваш препарат, то в сочетании навредить не может.

Йохимбе является алкалоидом, содержащимся во внутренней коре дерева, которое растет на юге Африки. Йохимбе использовался на протяжении веков в качестве афродизиака, и алкалоиды, полученные из этого дерева, были тщательно изучены. Йохимбе в настоящее время используется в основном в ветеринарии и в лечении эректильной дисфункции, и некоторые исследования показывают, что он может быть полезным в лечении ожирения.

При этом надо помнить, что йохимбе не исследован так же тщательно в области снижения веса, как многие другие подобные добавки, хотя существующие данные весьма перспективны.

Глюкоманнан и хитозан являются формой диетических пищевых волокон, которые, как предполагается, имеют потрясающие жиросжигающие свойства. Оба встречаются в природе, но не встречаются в обычной пище и, считается, могут «впитывать» большое количество жира в организме и не дают ему перевариваться, уменьшают всасывание углеводов и замедляют пищеварение, что способствует чувству насыщения.

Мой совет: придерживайтесь льняных волокон, которые мы обсуждали ранее. Нет необходимости экспериментировать с альтернативными источниками волокон. Лен – это самые здоровые и естественные волокна, со всеми нужными свойствами.

Следующие добавки вызывают в научной среде споры, поэтому результаты длительного применения неоднозначны. На вашем месте я была бы ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНА перед применением таких добавок: делаете это только под надзором специалиста.

Эта добавка предназначена для людей, страдающих ожирением, но на самом деле не имеет отношения к вам для создания рельефов тела. Это спорное вещество, к которому приковано внимание общественности, поэтому знание информации о нем пойдет только на пользу. Худия растет в пустыне Калахари, где бушмены использовали его в течение многих столетий, чтобы сдерживать голод во время длительных путешествий по пустыне. Это естественный подавитель аппетита, который заставляет мозг думать, что вы только что поели. Фармацевтические компании считают его многообещающим и пытаются выделить из растения подавляющие аппетит молекулы P57 для создания запатентованного диетического препарата в будущем.