Сослан Варзиев - Атлетический тюнинг. Новый взгляд на культуру физического совершенства

Несущественный на первый взгляд сустав запястья, не воспринимаемый некоторыми атлетами всерьез, часто диктует и навязывает при «жимах» иррациональную траекторию движения при использовании штанги, так как ширина хвата и сама особенность движения этого упражнения может оказаться просто некомфортной для подвижности суставов запястья, которые навязывают сберегающую от травм и воспалений технику движения. Именно из–за такого неприспособленного от природы к использованию штанги в «жиме лежа» запястья происходит искажение техничного движения, и нагружающий момент не успевает локально расположиться в обозначенной грудной мышце.

Это означает, что в этом упражнении атлету вынесен приговор, но не столько в достижении силового спортивного результата в упражнении «жим штангой лежа», сколько в достижении за счет этого же упражнения гипертрофии грудных мышц, где у него нет почти никаких перспектив. Почему «почти», об этом вы подробно узнаете в следующей главе.

Так вот, этот не по своей воле «корявый» и неперспективный для упражнения «жим штангой лежа» атлет, которому был вынесен столь суровый приговор, может в свою очередь, не напрягаясь, спокойно покорить ваше воображение совершенно другими движениями, связанными, например, с различными тяговыми действиями, которые будут ему даваться с непредсказуемой легкостью и грациозностью. Поэтому у атлета одни и те же суставы, неприспособленные или «плохие» для одних движений, могут стать превосходными или «хорошими» — для других, но при той же природной модели совокупной подвижности суставов.

Нередко на координационную техничность тела, мешающую атлету или спортсмену развиваться и совершенствоваться, могут негативно влиять не только «недоразвитости» отдельных небольших мышечных пучков, но даже незначительные природные формы изгиба небольших участков костей скелета, существенно ограничивая амплитуду подвижности сустава. При этом может создаваться иллюзия проблемы, якобы существующей в нерастянутых или неэластичных связках и сухожилиях, тем самым уводящей атлета от истинной причины фрагментарного двигательного несовершенства. Поэтому, поднимая тему о случаях задействованности в работе связок и сухожилий, важно понимать, что эти случаи находится на грани преобладания в одних упражнениях то на стороне суставов, то в других — на стороне мышц. Теперь переходим к более конкретному, доступному и доходчивому разговору о суставах.

На первый взгляд может показаться, что в различных спортивно–соревновательных движениях результат главным образом зависит только от мышечных аспектов — поперечного сечения мышечного волокна, общего количества волокон, их строения, а также межмышечных взаимодействий и внутримышечного включения. Но! Если при неизменном, генетически установленном «мышечном» условии спортсмену усовершенствовать существующую модель суставов в понимании межсуставной координации и внутрисуставной динамики, то в некоторых движениях спортивно–соревновательного характера улучшенный результат не заставит себя долго ждать! Почему? Поговорим вразброс без соблюдения логической очередности.

Межсуставная координация в прикладном понимании в большей степени учитывает специфику различных видов спорта и, соответственно, требует особого внимания со стороны профессиональных спортсменов, а внутрисуставная динамика — прерогатива условий атлетов, работающих в атлетизме, культуризме или бодибилдинге. При этом межсуставная координация у спортсменов — представителей силового троеборья или штангистов — имеет совершенно иное значение, нежели у спортсменов несиловых видов спорта. Спортсмены–силовики выступают в режиме физического экстрима, при котором присутствие всего лишь одного дополнительного миллиметра в диапазоне динамических возможностей сустава позволит создать дополнительный импульс, что является более чем достаточным условием для того, чтобы повлиять на соревновательный результат. Именно такой желанный миллиметр может обеспечить более совершенное выполнение в конкретном заданном силовом тренировочном или соревновательном движении.

Вообще, процесс текущего разбора проблем, всплывающих на различных этапах карьеры спортсмена или атлета, связанных с оценкой его дальнейшего физического как совершенства (не «развития»), так и бесперспективности при учете существующих параметров генетической причастности к тому или иному виду спорта, достаточно кропотливый. А говорить о заочном исследовании причин «застоев» отдельно взятого атлета или спортсмена и не приходится, так как это требует колоссального опыта в умении проводить экспертизу при изучении тренировочных планов, даже если имеется наглядный видеоматериал о конкретной личности атлета или спортсмена. Две одинаковые проблемы у разных спортсменов или атлетов могут элементарно иметь разные причины происхождения и, соответственно, нуждаться в разных методах воздействия для их устранения.

Попробуем обычным книжным текстом не только передать примеры планирования общефизической подготовки спорт — смена к формированию пикового состояния, но и показать несложные методические приемы, позволяющие избежать нередко встречающегося у спортсменов развития категорически ненужного элементарного состояния «крепатуры», или «за — каченности», мышц. В аспекте профессионального совершенства качественных мышц атлетов или спортсменов ключевым является то, что практически атлетическая реконструкция, являясь категорией разумной, способна не просто усовершенствовать существующую мышечную «развитость», а разбудить самые мелкие «спящие» мышечные пучки. Эти самые мелкие «спящие» мышечные пучки, совокупно «проснувшись», могут не только реально и существенно усовершенствовать внешний облик атлета, но и, в немалой степени повлияв на межсуставную координацию, отрегулировать основное (в зависимости от вида спорта) техничное движение профессионального спортсмена, однозначно положительно повлияв на соревновательные результаты.

При выполнении не только силовых упражнений, но и спортивных действий–приемов на этапе выбора положений тела, например, любой атлет или спортсмен начинает вплотную сталкиваться с возможностями собственных суставов и особенностями их подвижности. Познавая суставные способности, атлет или спортсмен будут пытаться рационально применить их в приоритетных моментах движения или фрагментах траектории. У спортсмена приоритетным является конечный двигательный эффект. Под него подстраивается на основе базовой техничности целая цепь зависящих друг от друга динамических положений. У атлета при выполнении любых силовых упражнений главенствует конечное ощущение максимально мышечного напряжения. Атлет под ощущение подстраивает и позицию тела, так как ищет ту определенную адекватную ощущениям позицию тела (прошу заметить — не туловища), в которой выполнять конкретное упражнение достаточно комфортно в сравнении с другим, казалось бы, незначительно измененным положением. Поговорим о мышечных ощущениях на примере атлетов.