М. Баранов - Теория и методика акробатического рок-н-ролла. Актуальные проблемы подготовки спортсменов

Таким образом, маховая нога идет вверх по кратчайшей траектории, при этом находится на протяжении всего пути в расслабленном состоянии.

Рис. 23. а ) показано нецелесообразное движение маховой ноги назад б ) показано, когда стопа маховой ноги при подъеме вверх остается у опорной ноги.

5) Голеностоп маховой ноги.

Голеностоп маховой ноги должен быть расслаблен (рис. 24). Натяжение носка на себя (рис. 25), от себя (рис. 26), супинация (рис. 27) или пронация (рис. 28) – есть дополнительные, не нужные движения, не решающие никакой конкретной задачи, следовательно, являются не целесообразными действиями, и не техничными. Также это может привести к травме-растяжению напряженных мышц во время выпрямления маховой ноги. При этом создается максимальная амплитуда движения, а она достигается за счет расслабления мышц.

Рис. 24

Рис. 25

Рис. 26

Рис. 27

Рис. 28

Наблюдение и анализ деятельности спортсменов в акробатическом рок-н-ролле показывает, что от них зачастую требуют «гимнастического стиля» выполнения танцевальных элементов, основанного на технике классической хореографии. Но, изначально рок-н-ролл – не гимнастика, а массовый танец, который развивался, как вид досуга, а уже потом стал спортом. Однако, в его структуре ничего не изменилось, просто, стали проводиться соревнования. И когда его танцевали в барах, ресторанах, клубах, не было «железного» правила тянуть носок и т. п., основной его принцип был – расслабленное «танцевание» под музыку рок-н-ролла. Движения с оттянутым носком в классической хореографии отличаются от движений джазового танца. Если голеностоп правильно «разрабатывать», то он всегда в движении будет выглядеть эстетично и естественно и не напряженно. В современном акробатическом рок-н-ролле многие говорят о технике с точки зрения красоты. Красота понятие абстрактное. А акробатический рок-н-ролл это «творение» человека, то есть искусственная часть нашей жизни. Его можно сравнить с математическим уравнением, в котором, если правая и левая стороны не равны, то в нем есть искусственная человеческая ошибка. Акробатический рок-н-ролл и математическое уравнение – это не абстрактные понятия, а конкретные, где все основывается на принципе причины и следствия. Следовательно, о технике движений в акробатическом рок-н-ролле недопустимо рассуждать с точки зрения абстрактного и нелогического мышления.

Таким образом, носок маховой ноги должен быть в ненапряженном состоянии, но иметь необходимый тонус для выполнения двигательной задачи.

6) Колено опорной ноги.

Во время исполнения основного хода акробатического рок-н-рола колено опорной ноги должно быть «прямое», но при этом расслабленное и «играть», выполняя тем самым функцию амортизатора и помогая переносить вес тела с одной ноги на другую. (рис. 29) Если колено всегда находится в полусогнутом (рис. 30 а ) или в выпрямленном состоянии («втянутое», «блокированное» колено, рис. 30 б ) за счет напряжения мышц передней поверхности бедра, то это свидетельствует о не рациональности движения. Если «рассмотреть» вариант исполнения с «втянутым» коленом, то будет «видно», что во время выпрямления маховой ноги опорная нога должна быть расслаблена, так как во время этого движения выпрямления необходима большая амплитуда, которая достигается за счет гибкости. Это движение выполняется на расслабленных мышцах, а втянуть колено можно только за счет напряжения передней поверхности бедра, которое будет растягиваться в напряженном состоянии на выпрямлении маховой ноги. Следовательно, «втянутое» колено противоречит «законам гибкости». Расслабленное колено опорной ноги в процессе «пружинки» будет «играть» чуть вперед на сгибании маховой ноги вверх, и выпрямляться на разгибании маховой ноги вниз за счет инерции разгибания вниз маховой ноги. Тем самым ноги будут работать в «одном режиме». Также «играющее» колено опорной ноги амортизирует вес тела, тем самым снимая лишнюю нагрузку с позвоночника.

Рис. 29. Прямое, но расслабленное не «блокированное» колено опорной ноги, во время выполнения исходного положения

а)

б)

Рис. 30. а ) чрезмерно согнутая опорная нога б ) «блокировка» колена опорной ноги

Таким образом, опорное колено должно быть «прямое, но расслабленное». Во время основного хода оно «играет», то есть чуть сгибается во время сгибания маховой ноги вверх, и разгибается во время выпрямления маховой ноги. (рис. 31).

Рис. 31

7) Центр тяжести.

Центр тяжести должен находится на одной ноге (одна нога расслаблена – маховая, а вторая – опорная, «загружена»). Если центр тяжести находится на двух ногах, посередине, то тогда обе ноги не будут расслаблены. Плюс, чтобы освободить маховую ногу для ее работы, надо сначала перенести вес тела на одну ногу, и только тогда освободится другая для дальнейшего движения. В результате – линия плеч, а следовательно, и рука, будут излишние покачиваться, что помешает руке «сосредоточиться» на ведении (рис. 32). Для того, чтобы при исполнении основного хода на месте в исходном положении ноги не мешали друг другу, маховую можно чуть отвести назад от опорной. Чтобы успевать вовремя ставить ногу под центр тяжести, спортсмен делает «проскальзывание» опорной ноги назад в момент возврата маховой ноги (рис. 33; рис. 34). Если делать проскальзывание на выпрямлении маховой ноги, то тогда центр тяжести «уйдет» из-под танцора, и мы вынуждены будем компенсировать равновесие движениями корпуса, что будет отрицательно сказываться на процессе ведения.