Ольга Валяева - Искусство быть Женой и Музой

в спокойной обстановке;

от разговоров по душам;

от размеренной жизни;

от сотрудничества, совместной деятельности;

от получения поддержки и опеки;

от заботы о ближних;

от общения с другими женщинами.

Выработку тестостерона стимулируют совсем другие ситуации:

решение сложных задач;

борьба, в том числе конкурентная;

решение проблем;

преодоление препятствий;

уединение (такое, где можно собраться с мыслями);

чрезвычайные ситуации;

самопожертвование.

Так мужчина может пополнить свой экстренный топливный бак. Это то, что делает его сильнее, увереннее и устойчивее. А вот если в «тестостероновых» ситуациях чаще находится женщина, страдать будет окситоцин. Запомните: вырабатывается слишком много одного — второй гормон тает на глазах. А вместе с ним — и ваша готовность решать любые задачи по-женски, не превращаясь в мужика в юбке. На тестостероне вместо того, чтобы легко преодолевать кризисы, вы будете отчаянно бороться со всеми (в первую очередь с домашними) и сжигать нервные клетки, доламывая и так уже пошатнувшийся механизм саморегуляции своего тела.

Хочется ли вам такой жизни? Если ваш ответ «нет», то необходимо заняться своим «экстренным чемоданчиком». Чтобы в трудный момент он оказался полон, укладывать его нужно заранее. Сейчас. Каждый день. Если кризис уже пришел, то собирать и беречь спасительные запасы окситоцина нужно с удвоенной силой.

Как пополнять окситоциновые запасы

Мы можем поднять уровень стрессоустойчивости, если регулярно будем заряжаться покоем, расслабляться, ощущать свою уникальную женскую силу. Догадайтесь, когда все это получается у нас наиболее естественно и просто? Подсказка: окситоцин является одним из главных гормонов успешного грудного вскармливания, он стимулирует прохождение молока через систему мельчайших ареолярных протоков. Что в этот период рекомендуется мамочкам? Быть в покое, гулять, любоваться природой, отдыхать. Кстати, именно во время беременности и после нее просыпается женственность. Случайно ли это? Сам образ кормящей матери — хорошая метафора действия окситоцина на нашу жизнь: женщина, наполненная этим гормоном, сможет напитать своих близких любовью и пониманием, что бы ни случилось. Получается, режим жизни кормящей мамы идеален не только для женщин с грудничками, а вообще для всех нас.

Отсюда можно понять, как же пополнять окситоциновые запасы женщинам, которые еще/уже давно не беременны. На самом деле каждая из читательниц этой книги по-своему «в положении». Каждая бережно вынашивает мысли о здоровой и крепкой семье. Поэтому, чтобы задуманное получилось, нужно беречь себя и заниматься собой каждый день хотя бы по 30 минут.

1.-Начать лучше с ухода за собственным телом.Любое исцеление психики происходит через тело. Особенно важно и необходимо это для нас, женщин, поскольку красота нашего тела радует не только нас, но и наших мужчин.

2.-Найти отдушину: хобби, творческое занятие, рукоделие.Нужно сделать это как можно скорее в том случае, если на данный момент у вас есть нелюбимая работа, которую пока невозможно бросить.

3.-Общаться по душам с подругами, мужем, единомышленниками.Главное — быть осторожными, не раскрывать душу перед теми, кто имеет привычку туда плевать. В своем глубоком общении мы должны быть очень избирательны — как и в еде. Вы же не будете есть протухший йогурт? Тогда зачем вы день за днем слушаете людей, от речей которых вас подташнивает? Проявите любовь к себе — позвольте себе этого не делать.

4.-Помогать другим — заниматься любой доступной формой благотворительности. Попробуйте отобрать в своем гардеробе вещи, которые можно отдать или подарить. Покормите птиц в парке. Переведите хотя бы 100 рублей на счет какого-нибудь известного благотворительного фонда. Проанализируйте свои чувства после этих поступков.

5.-Просить о помощи(особенно если вы никогда никого и ни о чем не просите) — прохожих, людей в очереди, детей, мужа, коллег. Просите каждый день — и обратите внимание на свою реакцию. Если рядовой отказ вызовет в вас негодование или болезненную обиду, значит запасы окситоцина в вашей крови пока очень малы.

Еще один друг-гормон

Кроме окситоцина и тестостерона — наших «антистрессовых подушек» — в жизни человека невероятно важен еще один гормон. Причем и для мужчин, и для женщин в равной степени. Этот товарищ зовется кортизол. Он является основным гормоном действия в самых тяжелых ситуациях.

В народе его еще называют «гормоном смерти», но на самом деле это очень хороший гормон. Изначально он создан природой таким, что в экстренных ситуациях мобилизует силы организма: заставляет учащенно биться сердце, вызывает экстренный отток крови от всех периферийных систем и ее поступление в мышцы. Вот когда женщина может для спасения своего ребенка поднять автобус, вытащить раненого мужа из горящего автомобиля, выплыть из течения, которое несет ее к мостовым сваям… Критических ситуаций может быть много, а гормон-мобилизатор один.

Его основное отличие от окситоцина и тестостерона в том, что он не предназначен для размеренной жизни. Совсем. Только для разового выплеска, после которого все жизненные системы должны длительное время восстанавливаться от стресса, сопряженного, как мы посчитали, с реальной опасностью для жизни. В процессах восстановления организма главные роли как раз играют гормоны стрессоустойчивости: у мужчин — тестостерон, у женщин — окситоцин.

Но современный мир и жизнь в городах полны ежесекундного стресса. Пробки, очереди, споры, ссоры, работа, конкуренция, нехватка свободного времени, каменные высотные дома, природа — в лучшем случае в горшках на подоконнике… К тому же в отсутствие истинных ценностей мы чрезмерную важность придаем проходным проблемам: отчаявшийся клерк бросается из окна после увольнения из офиса, запуганный отличник несет в класс оружие, потому что учитель поставил ему четыре, мать угрожает сыну инфарктом, если он женится на избраннице, которая пришлась ей не по нраву. В жизни, где у нас нет никакой духовной опоры, где ценности извращены, а основным законом является закон джунглей, кортизол вырабатывается постоянно. У медиков есть одно неоспоримое положение о кортизоле: «Хроническое повышение кортизола без исключений приведет к какой-либо хронической болезни и в итоге к смерти». Наверное, теперь народное название гормона вам более понятно.

Чем на ранних этапах чреват повышенный уровень кортизола? Преждевременным старением и истощением. Отупением и нежеланием жить. Подумайте: системы физической активности постоянно работают на пределе возможностей, а мозговые центры и внутренние органы систематически недополучают питание. Отсюда — как минимум снижение иммунитета, хроническая усталость, дряблость кожи, накопление «резервного» жира в области живота на случай ухудшения обстановки. Кстати, кортизол напрочь блокирует выработку гормонов стрессоустойчивости — окситоцина и тестостерона. У работающей женщины уровень кортизола в крови в два раза выше, чем у мужчины. И это при том, что вечером ее еще ждет домашний труд.