Алекс Ройтблат - 69 способов восполнить жизненную энергию

Тут можно читать онлайн Алекс Ройтблат - 69 способов восполнить жизненную энергию - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Прочее домоводство, год 2021. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Алекс Ройтблат - 69 способов восполнить жизненную энергию краткое содержание

69 способов восполнить жизненную энергию - описание и краткое содержание, автор Алекс Ройтблат, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Энергия – самый главный жизненный ресурс. Мы растрачиваем его ежедневно, но умеем ли восстанавливать? Автор книги дает простые и доступные каждому способы восполнения энергии. Открывай на любой странице и применяй.

69 способов восполнить жизненную энергию - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

69 способов восполнить жизненную энергию - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Алекс Ройтблат
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Тибетские ламы обучают каждое утро прописывать такие цели. И вот как они звучат:

– Иметь крепкое здоровье и большую энергию.

– Иметь столько денег, чтобы о них не думать.

– Иметь красивые отношения.

– Иметь спокойный ум и сильный разум.

– Быть востребованным и нести миру пользу.

В конце дня важно проанализировать то, как удалось справиться с этими целями. Большинство людей к вечеру замечают, что достигли их: хорошо себя чувствовали, не думали о деньгах, с кем-то позитивно общались, были спокойны и сделали что-то полезное. Это и был идеальный день – день, когда ты достиг истинных целей.

Практика 1. Запишись на массаж

подходит всем

бюджет средний

доступность высокая

Мы часто недооцениваем массаж, не хотим тратить на него время и деньги. А между тем, это уникальная по своей силе практика. Массаж помогает улучшить кровоток и «пробудить» те мышцы, которые другими способами не получается задействовать.

Через массаж мы получаем жизненно необходимые прикосновения, разгоняем застоявшуюся энергию, расслабляемся и снимаем стресс.

Позвоночник достоин особого внимания во время массажа, ведь он – центр прохождения энергии, основной «энергопровОд» нашего организма. И если он «забит» и с ним есть проблемы, нам жизненно необходим мануальный терапевт.

Рекомендации

– Массаж лучше делать вне дома и вне медицинских учреждений. Первое для того, чтобы получить новые эмоции (и энергию) от нового места и перемещения в пространстве, а второе – чтобы не возникало подсознательных ассоциаций с «я болен».

– Подойдут массажные салоны, spa-салоны с приятной атмосферой. Это важно для того, чтобы ум зафиксировал смену деятельности: сейчас мы заряжаемся, занимаемся своим телом и только им.

– Важно, чтобы во время массажа играла исцеляющая музыка. Если музыка будет неподходящая, мозг вместо релакса будет анализировать ту негативную информацию, которая поступила в вашу жизнь за последнее время. Чтобы мозг отключился от этих мыслей, нужна правильная музыка. О правильной музыке – в следующей практике.

Что если я не получаю удовольствия и релакса во время массажа?

– Первый вариант решения проблемы. Подобрать тот вид массажа, который понравится.

– Второй вариант. Убрать психологические блоки, застенчивость, неприятие своего тела, если дело в эмоциональном дискомфорте. Также можно найти мастера, работающего через легкую одежду.

– Третий вариант. Если сам массаж подразумевает не релакс, а боль (сеанс у мануального терапевта, антицеллюлитный массаж и пр.), сфокусируйтесь на том состоянии, когда вы закончите массаж. В этот момент вам будет очень хорошо, и вы все равно восполните свою энергию.

Раздумывая над тем, чтобы пойти на массаж, вспомните, что наше тело – храм для души. И чем больше мы заботимся об этом храме, тем больше качественного времени получаем взамен. Времени на жизнь и самореализацию.

Практика 2. Создай свою подборку и слушай правильную музыку

подходит всем, особенно беременным

бюджет нулевой

доступность высокая

Слушать правильную музыку для восполнения энергии можно как отдельно от других практик, так и совмещая с ними (к примеру, музыка важна во время массажа).

Медитативная успокоительная музыка полезна всем, всегда, в любом месте. Она проникает к нам с помощью одного из пяти органов чувств и срабатывает как тумблер: перенастраивает наш ум, успокаивает сознание, наполняет энергией.

Рекомендации

– Для того чтобы во время прослушивания музыки ум перенастраивался на максимально полезную частоту, важно понимать смысл этого звучания. К примеру, есть исцеляющие мантры, они переключают наш ум на вектор выздоровления: себя или кого-то из близких. Есть мантры благополучия, которые также меняют наши внутренние настройки, и мы начинаем чувствовать себя более успешными, а после этого и на самом деле становимся таковыми.

Не стоит думать, что мантры – это нудно и скучно. Сегодня они создаются очень красивыми, и я искренне рекомендую их всем, а особенно – беременным женщинам. Чтобы попробовать, вы можете воспользоваться ссылкой, и послушать лучшие медитативные мелодии из моей подборки.

Практика 3. Иди ходи

подходит всем

бюджет нулевой

доступность высокая

В любой непонятной ситуации иди ходи (#идиходи).

Есть проблемы в жизни, не видишь выхода или чувствуешь упадок сил – иди ходи. Настолько счастлив, что не знаешь, куда бежать, – просто иди ходи.

Ходьба – это особый стиль йоги. Через ходьбу успокаивается сознание и оздоравливается весь организм, у нее практически нет противопоказаний, и это идеальная кардионагрузка.

Лучший вариант – ходить не меньше 80 минут подряд, потому что именно к 80‑й минуте энергия через стопы, ноги и позвоночник достигает головы. Все 5 органов чувств будто просыпаются, мы вдруг замечаем красоту вокруг, напитываемся энергией и наполняемся изнутри. В результате с прогулки возвращается другой человек – спокойный, в хорошем настроении, который больше не чувствует себя расстроенным, напряженным или уставшим.

Рекомендации

– Каждый день рекомендуется делать около 20 тысяч шагов, при этом ходьба должна быть быстрая (около 6 км/ч).

– Особенно хорошо ходить до завтрака – это заряд на продуктивность и спокойный успешный день.

– После работы нужно посвятить ходьбе какое-то время, чтобы перенастроиться на отдых, общение с семьей и сбросить негатив.

– В любое другое время ходить тоже полезно.

– Медленно ходить лучше, чем не ходить совсем.

– Зимой можно ходить со скандинавскими палками.

– В идеале нужно ходить в тишине, но это сложно: атакуют негативные мысли. Поэтому можно использовать наушники, в которых должна быть правильная музыка: медитативная из практики 2, классическая или любая успокаивающая музыка, а также лекции, несущие максимально истинные знания (условно: о духовном развитии, а не о том, как обмануть других и заработать).

Тысячи людей используют правило «В любой непонятной ситуации иди ходи» и выкладывают в Инстаграм свои истории с этим хештегом #идиходи.

Они пишут, что эта практика дает энергию, меняет жизнь, отношения в семье и даже помогает определиться с выбором профессионального пути.

Иди ходи!

Практика 4. Займись йогой

подходит всем

бюджет средний

доступность высокая

Йога – это больше, чем упражнения или асаны. Это образ жизни, философия.

Йога работает на расслабление мышц, меняет умонастрой на более спокойный и продуктивный, является отличным способом медитации.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Алекс Ройтблат читать все книги автора по порядку

Алекс Ройтблат - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




69 способов восполнить жизненную энергию отзывы


Отзывы читателей о книге 69 способов восполнить жизненную энергию, автор: Алекс Ройтблат. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x