Татьяна Милачева - Лайфхаки дзен-родителей. Секреты и небанальные советы по уходу за младенцем и собой

Можно рассуждать, что все разные, просто ребенок сам по себе такой, такой у него характер – если бы речь шла об одном ребенке. Но опыт взаимодействия с несколькими малышами свидетельствует скорее о благотворном влиянии полноценного сна, чем об их коллективном врожденном спокойствии.

Я, конечно, слышала об этом в теории (и вам об этом скажет любой консультант по сну), но на практике это всегда намного убедительней.

Также я поняла, что четкий режим дня и ночи может превратить материнство в отдых (это правда), в то же время «пара неверных движений» (привычек) может привести к каторге из бессонных ночей, капризов, трясок и плясок с бубном. Начать выстраивать режим можно уже с 8 недель.

Все дети у меня в одинаковом режиме: примерно в одно время ложатся (младшие около 22:00, а старшие в 22:30), встают все около 9:00. Такой график удобен нашей семье, и он у нас уже четыре года остается без изменений.

Все дети засыпают сами, и процесс укладывания спать всех четверых не занимает больше 10—15 минут. Так же дела обстояли и тогда, когда они были совсем малышами.

Такой график удобен нам всем: вечером есть время на свои личные дела, и в то же время успеваем высыпаться. Поэтому я считаю, что выстраивать режим надо, отталкиваясь от образа жизни родителей, а детей туда мягко «встраивать».

От комфорта, эмоционального состояния родителей и вообще «погоды в доме» напрямую зависит и благополучие ребенка, потому что только счастливый, спокойный родитель способен дарить любовь, внимание и заботу. А у уставшего, раздражительного и замученного человека просто нет на это сил. Ему бы свои ресурсы восполнить.

Так что в моем понимании родители и их отношения – это центр семьи, а дети являются неотъемлемым дополнением их счастливого союза, полноправными членами семьи, но никак не «царьками», вокруг которых крутится мир.

Еда отдельно, сон отдельно

Каждый трехчасовой цикл состоит из трех фаз: еда – ОБЯЗАТЕЛЬНО бодрствование – сон. Таким образом ребенок с самого начала научится не засыпать во время еды. Потому что если он будет засыпать, у него сформируется привычка, что еда – это сон (если будете укачивать, то будет думать, что качание – это сон, и т.п.). В таком случае, если ребенок проснется ночью (дети просыпаются много раз ночью, так как фазы сна естественным образом сменяют друг друга), то он будет требовать воспроизвести ту же ситуацию, в которой он засыпал. Значит, еду, укачивания, ношение на руках надо отделить от сна.

Все это можно делать, пока малыш бодрствует, но если вы видите, что он начинает засыпать, то надо положить его в кроватку. Это позволит сформировать у малыша ОСНОВНУЮ ЗДОРОВУЮ привычку: засыпать самостоятельно в своей кроватке, где он вскоре сможет спокойно и долго спать, как только будет к этому готов.

К 5—6 месяцам ребенок сможет спать без еды 7—8 часов, к 8—9 месяцам – 10—12 часов. Конечно, малыш будет ночью просыпаться, так как сон еще не созрел окончательно, но вы даже не будете этого замечать. Кроха будет снова уходить в сон самостоятельно, ведь он уже умеет это делать (благодаря вам и тем навыкам, что вы привили ему).

Кроватка – место только для сна

Игры, бодрствование – вне кровати. Это поможет малышу с первых недель сформировать привычку: если его положили в кроватку, значит, сейчас время сна.

Малыш должен бодрствовать достаточно днем, чтобы хорошо спать ночью. Для новорожденных это примерно 4—8 часов (в течение дня). Если ребенок отгуляет свою норму днем, ночью будет спать. Если малыш гуляет по ночам, значит, он слишком долго спал в дневное время.

Наших Варю и Лизу мы первое время немного тормошили днем, помогали разобраться, где ночь, где день, и уже скоро они вошли в режим. Главное – это последовательные ежедневно повторяющиеся ритуалы, а также ваше спокойствие и уверенность в том, что вы делаете.

Не провоцируйте у ребенка зависимость от соски

Почему, спросите вы. Затем, чтобы не мучиться, когда придет время с ней расставаться. Лучше сразу облегчите жизнь себе и малышу.

К соске я не приучала изначально, и действовала осознанно. Как? Просто не давала без дела. В моменты бодрствования мы вообще ее убирали, давали соску только на сон. И то без фанатизма, чтобы дети не восприняли ее в качестве условного стимула, без которого не могли бы заснуть. А это значит, что соску мы прицепляли к пижамке вечером, но не стремились ее подсунуть каждый раз, когда кто-то из малышей плакал. Допустим, подошли – дали соску один раз. Когда ребенок заплакал снова – подошли, пошипели, погладили по спинке.

Когда малыш зависит от соски – это, увы, дело рук его родителей. Значит, каждый раз, когда малыш плакал или даже не плакал, вы «заботливо» подсовывали ему соску и сами привили ему эту зависимость.

Конечно, первые месяцы сосательный рефлекс удовлетворять нужно – но, как и во всем, здесь важна мера.

Подробно о том, как соска или бутылочка могут стать негативной ночной ассоциацией, которая приведет к бесконечному количеству просыпаний ночью под предлогом «попить», «поесть», «потерял соску» и тому подобное, можно почитать у меня на Инстаграм-страничке в постах про сон.

Советы от Дарьи Дегтяревой, консультанта по ГВ и прикорму

@vopros_gv

Вы родили! Приложили к груди. Как ощущения? Если не больно – все идет по плану! Больно? – срочно меняйте ситуацию, что-то явно идет не так. Вызывайте консультанта по ГВ, можно сразу в роддом. Терпеть боль не надо!

Первые полтора месяца после родов важно посвятить себе и ребенку. Малыш находится в процессе адаптации к новому для него миру. Пока он как космонавт, вышедший в открытый космос. Происходит настройка друг на друга, вы учитесь понимать сигналы крохи. У вас пляшут гормоны – они требуют контакта с малышом (это поможет вам избежать послеродовой депрессии). Настраивается лактация, ваш организм получает сигналы, сколько нужно молока конкретно этому младенцу.

Питание кормящей мамы не такое уж и унылое! В его основе – здоровая, полноценная, качественная и вкусная еда. Пробуйте свои любимые блюда и просто наблюдайте за малышом. Съели немного нового продукта – все ок? Значит, в следующий раз попробуете добавить в свой рацион побольше такой еды. Ребенок дал реакцию? Не расстраивайтесь, ведь и это не навсегда. Через 2—3 недели ее может уже не быть!

Кушайте по аппетиту, не надо стараться специально больше есть и пить. Вам, как и всем людям, в сутки требуется примерно 30 мл жидкости на 1 кг веса.

Образ жизни кормящей мамы: вы можете все! Заниматься спортом, делать массаж, плавать, загорать, при необходимости лечиться, делать уходовые процедуры, уходить иногда из дома… Все это совместимо с лактацией и не влияет на нее, если без фанатизма подходить к делу.