С. Бачило - Школа гейши. Искусство держать лицо

Также огромное положительное влияние на нервную систему человека может оказывать музыка. Существует так называемая музыкальная терапия, способная успешно бороться с многими человеческими недугами путем всего лишь внимательного прослушивания музыки. Так, музыка Моцарта используется для успешного лечения депрессии, а также детского аутизма и расстройств речи, в этих же целях могут быть использованы музыкальные произведения Гайдна. Для возникновения ощущения спокойствия и безопасности прекрасно подходят медленные произведения Баха, Корелли и Генделя. Если необходимо не только дать отдых нервной системе, но и расслабить тело и уменьшить болевые ощущения, можно использовать церковную музыку.

С современной музыкой следует быть осторожнее. Так, джазовые и блюзовые мотивы редко способны послужить исцелением для нервов, напротив, обычно они тонизируют, а не успокаивают. Так называемая тяжелая музыка (тяжелый рок, хеви-метал, панк-рок и т. д.) тоже оказывает на организм человека воздействие, едва ли не противоположное необходимому для оздоровления нервной системы. Такая музыка возбуждает, призывает к каким-либо действиям; из-за ее влияния на нервную систему у слушателя повышается кровяное давление, учащаются ритмы сердцебиения и дыхания. Даже с романтической музыкой следует быть осторожнее: произведения Шуберта, Шопена, Листа способны вызвать огромный разброс различнык эмоций, и не факт, что на вас они окажут именно ожидаемое воздействие! Про музыку же в стиле техно отдельные специалисты по традиционной медицине говорят, что она вообще исключительно вредна для здоровья человека (и в первую очередь психического!), так как нарушает некий абстрактный поток, соединяющий человека с его прошлым и будущим. Если обобщить и выразить основную мысль короче, то очень хорошим средством для сохранения и поддержания здоровья нервной системы является классическая музыка.

Очень важным для здоровья нервной системы является правильное питание.

Известны случаи, когда именно дефицит витаминов приводил к тяжелым психическим расстройствам и заболеваниям!

Человеческому организму необходимо множество различных питательных веществ, чтобы получить возможность восстанавливать нервные клетки. В первую очередь для людей, желающих восстановить крепкие нервы, рекомендуют продукты, содержащие витамины C, Bj, B, B12, E и фолиевую кислоту. Из минералов для этих целей особо ценными являются магний, селен и цинк, а из аминокислот — глутамин. Если в вашем рационе наблюдается дефицит этих питательных веществ, как следствие, вы получаете тот факт, что ваш организм не может восстанавливать погибающие нервные клетки, а именно это и является причиной нервозности и раздражительности. В этом случае необходимо увеличить потребление перечисленных выше витаминов и минералов.

Наконец, если уже перечисленные методы являются для вас малоэффективными либо трудновыполнимыми (например, если вы категорически не можете найти время, чтобы дать отдых своей нервной системе), не стесняйтесь сходить к профессиональному психологу или психотерапевту. Возможно, именно он сможет открыть вам глаза на действительные причины вашего перенапряжения или повышенной раздражительности и лучше узнать мотивы собственного поведения, а это, между прочим, немаловажно даже для человека со здоровыми нервами!

В нашем мире, полном проблем и стрессовых ситуаций, окружающие, как правило, ждут от каждого человека хотя бы частичной безэмоциональности. Правила этикета не устают напоминать нам о том, что с окружающими нас людьми можно делиться только радостями, и то в исключительно малых порциях; неприятности же следует оставлять при себе, чтобы не нагружать ими постороннего человека, скорее всего и так имеющего свой солидный склад нерешенных проблем.

Рассказывая посторонним людям о каких-либо неприятных сторонах своей жизни, мы тем самым порождаем сплетни, которые рано или поздно вернутся к нам, словно боевой бумеранг, набрав скорость и разросшись до неузнаваемости.

Более того, наш внешний вид и поведение также не должны выдавать каких-либо душевных переживаний (неважно, радостных или печальных), так как в этом случае даже какие-то наши бессмысленные обрывки фраз или нервные движения могут быть расценены как неподробный, смазанный, неясный и неявный, но все же рассказ о случившемся. А в этом случае опять же по цепочкам знакомых и незнакомых вам людей поползут слухи и сплетни, которые, вероятнее всего, по содержанию будут очень далеки от истины, однако оттого не менее неприятны; кроме того, такие безосновательные, возникшие буквально из воздуха сплетни могут иметь весьма серьезные отрицательные последствия как для вашей личной жизни, так и для вашей карьеры. Что стоит для постороннего, практически совсем не знающего вас человека расценить, например, вашу улыбку в адрес какого-либо третьего лица мужского пола как знак вашего к нему внимания? И неважно, если этот мужчина ваш бывший одноклассник, которого вы не видели много лет, или вы вообще улыбнулись каким- то своим мыслям, а этот мужчина просто стоял рядом. Только представьте, если заметно разросшаяся и приобретшая множество вымышленных подробностей сплетня о вашем романе на стороне дойдет до вашего действительно любимого человека?

Та же самая замеченная посторонним лицом мимолетная улыбка, если это случится на рабочем месте, может стать причиной недовольства начальника и серьезно помешать развитию карьеры. Не меньшей угрозой и помехой развитию карьеры может стать, например, неправильно расцененный коллегой мрачный взгляд, брошенный на него в тот момент, когда он говорил что-либо о вашем общем начальнике. Хотя всем понятно, что причины здесь могут быть любыми: вы могли быть в плохом настроении из-за личных проблем или вам просто не понравился этот отвлеченный разговор, произошедший тогда, когда вы напряженно работали. Этот единственный взгляд может породить одним фактом своего существования масштабную сплетню о ваших ужасных отношениях с начальником, построенных на глубочайшей взаимной ненависти; и тогда вам очень повезет, если, услышав эту сплетню, ваш начальник не поверит в нее вовсе или захочет выяснить ее правдивость, поговорив лично с вами.

Однако тем не менее сплетни могут даже нести в себе определенную пользу.

Если вы знаете, что в вашем окружении есть люди, которым распространение сплетен доставляет удовольствие (как правило, это очень неуверенные в себе люди, желающие подчеркнуть свою значимость, причем в первую очередь в своих же глазах, тем, что владеют огромными объемами информации), у вас будет еще один, довольно сильный стимул, чтобы лучше контролировать свое поведение и выражение своих мыслей и эмоций.