Наталья Панькова - Позитивная беременность. Книга для будущих мам

Напиток от тошноты. Свежий корень имбиря натереть на тёрке, залить кипятком (примерно чайная ложка натёртого имбиря на стакан воды). Настоять 15 минут, процедить и пить в течение дня маленькими глотками. Можно добавить дольку лимона.

Всегда помните о том, что тошнота – временное явление, скоро всё пройдёт.

Салат из свёклы с черносливом. На две порции: две небольших свёклы, 100 грамм чернослива без косточки, три-четыре грецких ореха, 2 столовых ложки сметаны. Отварить или испечь свёклу, натереть её на мелкую тёрку, добавить нарезанный чернослив и покрошенные руками орехи, заправить сметаной.

Польза для будущей мамы. Свёкла содержит различные витамины, а также йод, железо, калий, кальций. Клетчатка и пектиновые вещества, которыми богаты свёкла и чернослив, помогают наладить работу кишечника при беременности. Чернослив и грецкие орехи рекомендовано употреблять для профилактики анемии, так как они содержат много железа.

Рыба с овощами. Ингредиенты: филе нежирной рыбы (хек, минтай), одна большая морковь, одна свёкла, одна небольшая луковица. Морковь и свёклу натереть на средней тёрке, лук мелко порезать. Филе посолить и положить в форму для запекания. Сверху насыпать овощи и запекать в духовке при 180 градусах 40 минут.

Польза для будущей мамы. Морскую рыбу желательно употреблять 1—2 раза в неделю. Она содержит йод, кальций, железо, витамины, омега-3 жирные кислоты и легкоусвояемые белки. Белок является строительным материалом клеток, поэтому жизненно необходим развивающемуся малышу. Йод нужен для полноценной работы щитовидной железы, которая играет важнейшую роль в организме, в том числе и при беременности. Гормоны щитовидной железы влияют на физическое и умственное развитие ребёнка.

Живот ещё не может быть виден, так как матка находится внизу в малом тазу. Но некоторые мамочки замечают небольшое увеличение живота и очень удивляются. Мамы думают, что неправильно подсчитали срок беременности или ждут двойню. Но увеличение живота на таком сроке связано с работой кишечника. Во время беременности под воздействием гормонов кишечник расслабляется, становится ленивым, в нём собираются газы. Вследствие этого может незначительно увеличиться объём живота.

При нормально протекающей беременности половую жизнь вести можно. Запрет на секс необходим, если вам поставили диагноз «неполноценность шейки матки» или есть кровянистые выделения, боли. Предварительно посоветоваться с доктором нужно, если ранее были потери беременности. Хотя обычно в первые три месяца беременности эмоциональное и физическое состояние женщины таково, что она сама не хочет близости. Во втором триместре эта ситуация изменится к лучшему. Однако если у будущей мамы есть желание и нет противопоказаний, то отказывать себе в удовольствии не нужно.

Уже сам факт беременности оказывает на нас большое влияние. Мы начинаем обдумывать свою будущую роль матери, понимаем, что наша жизнь изменилась навсегда. Начинаем беспокоиться о будущем. Кроме того, в первые месяцы беременности в организме женщины происходят колоссальные гормональные изменения, что тоже сказывается на эмоциональном состоянии мамочки.

Женщина становится более чувствительной, плаксивой, её можно легко обидеть неосторожным словом. Для беременных характерно обострённое чувство жалости. Жалко и себя, и бездомную собачку и даже мультяшного героя.

Возможно и появление раздражительности, агрессивности. Все эти эмоции абсолютно нормальны в начале беременности. Обычно близкие люди относятся к беременным снисходительно, понимая их состояние. Тем более уже во втором триместре беременная становится более спокойной, улучшается самочувствие и настроение.

Позволяйте себе иногда проявить отрицательные эмоции, но слишком погружаться в них не стоит. Думайте не только о себе, но и об окружающих. Примите все колебания настроения с радостью, ведь это просто свидетельство того, что в вашем животике развивается новая жизнь.

Первые месяцы беременности большинство будущих мам чувствуют повышенную утомляемость, сонливость. Определите время, которое вам необходимо, чтобы выспаться, но сон должен продолжаться не менее 8 часов. Если у вас есть возможность отдыхайте и днём, однако лежать целый день тоже не нужно. Как ни странно, но прогулка на свежем воздухе может снять усталость лучше, чем лежание на диване. Пешие прогулки желательно включить в свой режим дня с первых месяцев беременности, только не допускайте переутомления во время прогулки и гуляйте подальше от загазованных дорог. Ищите подходящие маршруты в своём районе, ведь скоро вам всё равно придётся прогуливаться на свежем воздухе, но уже с коляской.

Беременность – значительное событие в жизни и буднично сказать: «я беременна» или «у нас будет ребёнок» вроде как неинтересно. Хочется надолго запомнить этот момент, увидеть счастливые глаза мужа и его восторг. В интернете можно начитать множество способов оригинально сообщить о своей беременности. Вот только некоторые из них:

– положить тест на беременность в подарочную коробочку и преподнести мужу;

– подарить мужу вещицу для новорождённого, например, пинеточки, соску или погремушку;

– написать письмо папе от имени будущего малыша;

– подарить футболку для будущего папы с надписью.

Есть и другие способы, например, отправить СМС-ку с фотографией положительного теста, но лучше всё-таки рассказать о беременности при личной встрече. Даже если вам не терпится, дождитесь мужа с работы или из командировки. Ведь вам захочется поделиться своими эмоциями и увидеть реакцию близкого человека.

Но стоит учитывать, что не все будущие папы оценят оригинальное сообщение о новости. Когда беременность долгожданная, вы можете рассказать о ней необычным способом. Если известие о беременности неожиданно для будущего папы, лучше не экспериментировать.

Но даже если ребёнок очень желанный, реакция папы может быть не такой, какую вы ожидали. Мужчины воспринимают всё немного по-другому, поэтому расстраиваться, если будущий папа не будет прыгать от счастья, не стоит. Ему просто нужно время, чтобы свыкнуться с мыслью, что он скоро станет отцом. Некоторые мужчины по характеру очень сдержанны и не привыкли открыто выражать свои чувства. Однако независимо от того как будущий папа отреагировал на известие о беременности, когда он впервые возьмёт на руки своего малыша, то уж точно не сможет сдержать радостных эмоций.