Александр Жданов - Домашний массаж. Простые техники, доступные каждому

Кстати, он будет полезен и самим массажистам – как любителям, так и профессионалам. Ведь массаж – это всегда напряжение, даже если речь идет о тех его разновидностях, которые, казалось бы, не связаны с повышенными нагрузками на массажиста. Однако наша работа требует полной самоотдачи. И что, как не массаж, поможет расслабить и привести в порядок мышцы, сведенные и окаменевшие после тяжелого и полного впечатлений дня? У тех, кто практикует массаж дома, как правило, такой проблемы не существует: в домашних условиях каждый из участников тандема поочередно становится то массажистом, то пациентом. Если для вас это утверждение неверно, но воплощению его в жизнь ничто не препятствует, постарайтесь взять эту мысль себе на заметку.

ПАМЯТКА ДОМАШНЕГО МАССАЖИСТА

Самое верное решение для массажа в домашних условиях – это ситуация, когда каждый из участников тандема поочередно становится то массажистом, то пациентом. Возьмите эту мысль себе на заметку Конечно, если для подобной практики нет серьезных препятствий.

В отличие от гигиенического, лечебный массажнужен в период реабилитации после тяжелой болезни. Он помогает телу «вспомнить» здоровый рабочий режим и вернуться к традиционному жизненному ритму. Лечебный массаж – одно из основных средств восстановления нормальной жизнедеятельности при увечьях разной степени тяжести. Этот тип массажа может назначить врач, если с вами случилось нечто подобное и вы находитесь на той стадии выздоровления, когда необходимо набирать силы.

Чтобы продемонстрировать вам весьма интересный вариант лечения массажем, я снова обращусь к истории.

ИЗ ИСТОРИИ МАССАЖА

Свидетельства об удивительных свойствах индийского массажа оставили и участники походов Александра Македонского. В то время как сотни воинов армии великого полководца теряли боеспособность от змеиного яда, сами индийцы не считали змей сколько-нибудь серьезной угрозой. Любопытно, что змеи при этом кусали их так же часто, как и гордых завоевателей в сандалиях. Однако травмы местных жителей исчезали и рассасывались сами собой. Дело в том, что индийцам были известны особые массажные приемы, благодаря которым из организма быстро удалялась львиная доля яда. Оставшаяся часть разносилась по всему телу и не только не причиняла вреда, но даже становилась полезной для привычных к яду людей.

Таким образом лечебный массаж обратил внимание индийских медиков на целебные свойства яда змей, скорпионов и гигантских пауков. Возможно, именно это послужило толчком к бурному развитию фармакологии вообще и производства лекарств на экспорт в частности, которое мы наблюдаем в Индии в последние годы.

Перед тем как перейти к изложению необходимых сведений о строении человеческого организма и о работе с конкретными пациентами, скажу несколько слов о требованиях, которые вы должны предъявлять к себе. Их соблюдение поможет вам поднять домашний массаж на профессиональный уровень. Ведь в любом деле важен подход, а также степень серьезности и ответственности, с которой вы относитесь к своей миссии. Не забывайте, что ваша цель – нести здоровье, молодость и красоту. Поэтому заботы об ухоженных ногтях и свежей простыне явно недостаточно: в ваших руках жизнь человека. Если я и преувеличиваю, то лишь самую малость. Что за жизнь без здоровья? Думаю, вы со мной согласитесь.

Первое, о чем вам нужно позаботиться, – это место проведения массажа. Прежде всего это касается того предмета обстановки, на который вы намерены уложить своего пациента (а затем, если вы меняетесь ролями, можете лечь и сами). Не беда, если у вас в квартире нет настоящего регулируемого массажного стола; у меня дома его тоже нет и никогда не было – есть только на работе. Не расстраивайтесь: он громоздкий и влияет на атмосферу всего помещения, подавляя своей холодной механической волей прочую мебель. А если кабинет не прогрет как следует, от стальных сочленений тяжелого массажного стола веет холодом. Даже если вы приобретете модель с подогревом, тепло от этого будет только пациенту, и то отчасти. Так что в межсезонье в начале рабочего дня под массажный стол нужно помещать раскаленный обогреватель, который, кстати, поглощает ток, как крокодил галоши … Впрочем, я отвлекся от темы.

Что ж, как домашние массажисты мы с вами находимся в равных условиях. И лучшее, что мы можем приспособить для нашего занятия, – это длинная кушетка, разумеется, если она есть. Предположим, это так. Встаньте к кушетке боком и опустите руку перпендикулярно ее поверхности. Выпрямите спину. Касаются ли ваши пальцы кушетки? Должны. Хотя чаще всего этого не происходит. Тут уж либо нужно выбирать достаточно высокую кушетку (более 60 сантиметров), либо ваш рост должен быть ниже среднего. В любом случае не паникуйте. Не надо пытаться вытянуть свои руки до требуемой длины – все равно не удастся. Не стоит также подкладывать под ножки кушетки тома Льва Толстого, который раз и навсегда признал лучшими массажистами добрую крестьянскую лошадь и стальной плуг. Ваше рабочее место должно быть устойчивым и желательно – привинченным к полу.

Итак, на что следует ориентироваться при выборе домашнего массажного «стола»? Прежде всего, вам должно быть удобно. Если положение при массаже не вызывает у вас дискомфорта, значит, все в порядке. Ваше тело само может судить о подобных вещах. Впрочем, на всякий случай обратите внимание на правильное и неправильное положения массажиста, изображенные на рис. 1.1.

а)

б)

Рис. 1.1. Положение массажиста при проведении массажа: а – правильное; б – неправильное

Не забывайте и о комфорте пациента. Поверхность, на которой он лежит, не должна быть слишком жесткой: это неприятно, а потому мешает расслабиться. Однако у чересчур мягкой поверхности недостатков еще больше, и самый главный из них заключается в том, что на ней тело не сможет принять необходимое положение. Более того, оно лишится той минимальной фиксации, без которой массаж, в сущности, невозможен. Поэтому я рекомендую вам взять за эталон твердую поверхность, обитую небольшим слоем поролона. Если вам удастся найти нечто похожее, считайте, что дело наполовину сделано. Ширина домашнего массажного «стола» должна быть достаточной для того, чтобы на нем свободно поместилось не только туловище, но и обе руки вашего предполагаемого пациента. Идеальные параметры – 60–70 сантиметров. То же касается и длины: ступни пациента могут выходить за край кушетки, но это нежелательно. Если длины массажного «стола» хватает, то, когда пациент лежит на животе, под ступни следует подкладывать жесткий валик диаметром около 30 сантиметров.