Анастасия Фадеева - Как я стала здоровой по системе Ниши

Если сразу вам трудно полностью выполнить упражнение, потому что вы не можете поднять и удержать ноги, то разведите их под углом примерно 100° относительно центральной линии тела, когда лежите. Из этого положения поднимайте ноги, держа их согнутыми в коленях, на такую высоту, на какую можете. С каждым днем нужно стараться поднимать ноги хотя бы на сантиметр выше, чем в прошлый раз,и скоро вы увидите, что поднять ноги вертикально и удерживать их так в ходе упражнения не составляет для вас труда.

Другой вариант капиллярной гимнастики, немного отличающийся от обычного упражнения, рекомендуется тем людям, у которых по какой-либо причине неодинаково развиты левая и правая части тела – мышцы, нервы и прочие системы организма. Им выполнять упражнение нужно так: лечь на бок, поднять оказавшиеся вверху руку и ногу под углом примерно 30° по отношению к телу и производить ими легкие колебательные движения в течение 2–3 минут (рис. 7). Потом лечь на другой бок и повторить упражнение.

Рис. 7

Определенные трудности могут возникнуть у женщин в так называемые «критические» дни. Недомогание – не повод отказываться от оздоравливающего упражнения, но не стоит насиловать организм. В таких случаях я предлагаю вам воспользоваться моим опытом и делать упражнение немного по-другому. Заодно удастся «прицельно» укрепить сосудистую систему таза, что положительно скажется на сексуальной функции и функционировании организма во время беременности.

Итак, в определенные дни месяца, милые читательницы, поступайте так: не поднимайте ноги вверх, а разведите их в стороны под комфортным вам углом и поднимите так, чтобы бедра составили приблизительно угол 45° к полу. Делая вибрационную гимнастику в такой позе, вы уменьшите и менструальные боли.

Каждый день выполняйте упражнение «Смыкание стоп и ладоней».

Это упражнение было известно на Востоке задолго до Кацудзо Ниши, но целитель обнаружил в нем такую эффективность, что его просто нельзя было не включить в систему оздоровления. Японцы считают, что «Смыкание стоп и ладоней» нужно делать каждый день, чтобы энергии инь и ян, соперничающие в нашем теле, уравновешивались. Посредством смыкания стоп и ладоней, говорят некоторые практики, в теле устанавливается гармония, душу покидают страхи и сомнения. Так это или нет – каждый может выяснить для себя сам, но в пятом правиле здоровья есть и чисто физиологический смысл. «Смыкание» воздействует на нервы, сосуды и мышцы таза, живота, бедер, что положительно влияет на работу мочеполовой системы у мужчин, а для женщин оно просто незаменимо, так как излечивает практически все женские болезни: бесплодие, кисту яичника, миому, эндометрит, аменорею и загиб матки.

Кроме того, движения, которые вы будете выполнять, задействуют диафрагму. Эта мышца нашего тела будет работать как массажер для внутренних органов, мягко надавливая на печень, кишечник, селезенку и снабжающие их кровеносные и лимфатические сосуды.

С помощью такой гимнастики можно подготовить тело к будущей беременности и родам,так что будущие мамы – обратите особенное внимание. Я знаю женщину, первые роды которой были очень трудными, и из страха перед повторением этих страданий она не хотела заводить второго ребенка, хотя сама соглашалась, что боль при родах – это единственное препятствие для этого. Длительные занятия гимнастикой по системе Ниши поддержали ее психологически, а когда она все же решилась рискнуть, оказалось, что и беременность, и роды протекают значительно спокойнее, чем она ожидала. Это, конечно, только частный случай, но другого способа убедиться, кроме как проверить на себе, в сфере здоровья просто не существует.

Итак, перейдем к выполнению упражнения. Как вы уже понимаете, нужно лежать на ровной твердой поверхности, а шею поддерживать жестким валиком. Для начала разведите ноги пошире, согните их в коленях и плотно сомкните подошвы (рис. 8). Пусть колени будут раздвинуты так широко, как только возможно, но без возникновения болевых ощущений, а стопы прижимаются друг к другу как можно плотнее.

Рис. 8

Теперь поставьте кисти рук на грудную клетку так, чтобы предплечья образовывали прямую линию. Чуть-чуть приподнимите руки, чтобы они не касались живота, широко расставьте пальцы и десять раз надавите подушечками пальцев одной руки на подушечки пальцев другой. После этого плотно соедините ладони так, чтобы они образовывали прямой угол относительно тела, и десять раз надавите ладонями друг на друга. Ладони при этом должны давить всей поверхностью, нигде не отрываясь друг от друга ни во время надавливаний, ни между ними.

Теперь, не размыкая ладоней, медленно заведите руки за голову (рис. 9) и проведите ладонями вдоль тела, как будто вы делите голову и туловище пополам. На всем пути от лба до пояса ладони не должны размыкаться, а пальцы должны смотреть в сторону головы. Повторите это движение тоже десять раз. Потом поверните сомкнутые ладони так, чтобы пальцы были направлены в сторону ног, и еще десять раз проведите ладонями над телом (рис. 10), но уже снизу вверх – от лобка до пупка (рис. 11).

Рис. 9

Рис. 10

Рис. 11

Следующее движение – не размыкая ладоней и вытягивая руки как можно сильнее, десять раз махните руками над собой, как бы рассекая воздух над телом. После этого вытяните соединенные руки над грудью (рис. 12) и десять раз согните и разогните их. Получится движение, как будто вы растягиваете резиновую ленту на себя и потом медленно отпускаете.

Рис. 12

Установите сомкнутые ладони над солнечным сплетением и сосредоточьтесь на ногах (рис. 13). Сделайте десять движений вперед-назад сомкнутыми ступнями, как будто скользя по гладкой поверхности. Лучше, если у вас получится чуть-чуть приподнять ноги над поверхностью, на которой вы лежите.

Рис. 13