Ольга Дан - Лифтинг-гимнастика для лица и шеи

Цель упражнения

Улучшить форму нижней части щек.

Улучшить тонус и пластичность кожи щек.

Как выполнять

•Приложите кончики пальцев к уголкам рта.

•Представьте, что вы – маленькая симпатичная мышка, если не настоящая, то из мультика «Том и Джерри». С этими ощущениями произнесите слог «пи» (рис. 16).

Рис. 16

•Постепенно усиливайте напряжение мышц щек и шеи.

•В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

•Первые две недели выполняйте упражнение 5-10 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.

•В следующий месяц попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.

•В дальнейшем выполняйте упражнение 5 раз в день в обычном ритме или чередуя обычный с ускоренным.

О гейшах ходят легенды. Это и самые красивые женщины, и самые лучшие любовницы, и самые внимательные подруги. Хотите стать очаровательной гейшей? Вы сомневаетесь, что бывают сорока– и пятидесятилетние гейши? Бывают! Главное – хорошо выглядеть. Что придает особое очарование и молодой задор нашему облику? Конечно же, взгляд. Есть искорки в глазах – минус десять лет! Глаза потухли – плюс десять. Решать вам, что лучше – отнимать или прибавлять годы.

Я считаю, что лучше, хотя и хлопотнее, оживить искорки в наших глазах, а еще лучше заставить их постоянно светиться внутренним светом. Поверьте, мужчины мимо такого взгляда не пройдут!

Цель упражнения

Уменьшить слезные мешки под глазами и морщинки вокруг глаз.

Как выполнять

•Приложите кончики пальцев к внешней стороне глаз.

•Сомкните веки, как при прищуривании, но не щурьтесь.

•Напрягайте постепенно мышцы вокруг глаз, одновременно слегка растягивая кожу этой области пальчиками (рис. 17).

Рис. 17

•Доведите напряжение до максимума, сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

•Первые три недели выполняйте упражнение 3-5 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.

•Далее, после привыкания, попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.

•Затем выполняйте это упражнение 3 раза в неделю по 5 раз, чередуя обычный ритм с ускоренным.

Какой формы глаза у восточных красавиц? Горячие восточные мужчины сравнивают эту удивительную форму с глазами серны или с миндалем. Что ж, сделаем из себя хоть на минутку знойную восточную красавицу.

Цель упражнения

Избавиться от морщинок вокруг глаз, уменьшить отеки под глазами, подтянуть кожу на висках.

Как выполнять

•Напрягите мышцы подбородка.

•Приложите кончики пальцев к вискам и контролируйте движение височных мышц (рис. 18).

Рис. 18

•Постепенно усиливайте напряжение мышц височной области, подбородка и шеи.

•В момент максимального напряжения сосчитайте до четырех и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

•Первые три недели выполняйте упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 4 с – напряжение, 2 с – расслабление.

•Далее постепенно доведите количество упражнений до десяти.

•Впоследствии варьируйте количество упражнений от пяти до десяти.

•Это упражнение можно выполнять ежедневно.

А теперь мы с вами представим себя героиней волшебной сказки Шарля Перро. Правда, для принцессы, заснувшей в замке, время всего лишь остановилось. Мы же, выполняя это упражнение, будем мысленно крутить стрелки часов против часовой стрелки, молодея при этом.

Цель упражнения

Повысить упругость век и кожи вокруг глаз. Восстановить блеск глаз.

Как выполнять

•Плотно закройте глаза (рис. 19).

Рис. 19

•Постепенно увеличивайте напряжение век, но ни в коем случае не щурьтесь, также следите за тем, чтобы кожа на переносице не образовывала морщинки.

•В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

•Первые две недели выполняйте упражнение 5-7 раз в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.

•Далее попробуйте выполнять это упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 2 с – расслабление.

•Впоследствии чередуйте обычный ритм с ускоренным. В ускоренном ритме выполняйте не меньше 10 упражнений.

А теперь закройте глаза и представьте, что вы в летнем лесу. Вы слышите, как вдалеке стучит клювом дятел, справа попискивает сойка. Лесной знойный воздух напоен удивительными ароматами хвои, смолистой коры и земляники. Солнышко медленно садится за деревья, и в лесу просыпаются ночные птицы. Вот на ветке совушка сидит. Она широко распахивает глаза и удивленно обозревает лес вокруг. Совушка проснулась. Вы правильно догадались: теперь мы – совушки. Будем продолжать искать уснувшие в наших глазах искорки молодости.

Цель упражнения

Укрепить кольцеобразные мышцы глаз, сделать глаза более подвижными, а взгляд – светящимся.

Как выполнять

•Широко откройте глаза, чтобы стали видны белки (рис. 20).

Рис. 20

•Постепенно усиливайте напряжение мышц глаз.

•В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

•Первые три недели делайте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 с – напряжение, 3 с – расслабление.

•Дальше попробуйте делать упражнение в ускоренном ритме: 4 с – напряжение, 2 с – расслабление.

•Затем чередуйте ритмику упражнения.

Мы очень стремительно двигаемся: из дома – на работу, с работы – по магазинам, из магазинов – домой, и еще быстрее – от плиты к раковине и обратно. Обычно мы смотрим себе под ноги. В лучшем случае – по сторонам. А вы на несколько секунд, стоя на остановке, поднимите глаза кверху и посмотрите, какое сегодня небо… Сегодня на нем перистые облака, а вчера цвет его от розового переходил в фиолетовый. А вечером, даже в горящем в неоновых огнях городе, можно разглядеть звездочки. Наши глаза способны впитывать в себя лучики далеких планет, а небесная чистота поможет освежить затуманенный заботами взор. И тогда ваши глаза заблестят неподражаемым блеском.