Екатерина Вакулич - Улучшение зрения для работающих на компьютере

• Вечером, придя с работы, уделите упражнениям немного больше времени. Упор делайте на расслабление, пальминг (что это такое, можно узнать из самой программы и из книги). Вечерние занятия позволяют глазам отдохнуть, сбросить усталость и продуктивнее работать на следующий день.

• В выходные старайтесь меньше работать за компьютером, пусть глаза отдыхают. Выдался солнечный денек – используйте соляризацию. Постепенно вы запомните предлагаемые в книге и программе упражнения и комплексы и сможете выполнять их вдалеке от компьютера, например в общественном транспорте по дороге на работу или домой.

Это общие рекомендации по применению компьютерной программы. Поскольку все люди индивидуальны, каждый найдет для себя удобный и оптимальный вариант улучшения зрения.

Я прекрасно понимаю, что мои читатели – люди очень активные и занятые, а значит, читать занудный талмуд о том, как, занимаясь по три часа в день в течение пяти лет и полностью отказавшись от компьютера, смогут вернуть себе зрение, точно не будут. Я знаю, что вы современны, начитанны и придерживаетесь прогрессивных взглядов. А это значит, что вряд ли согласитесь восстанавливать свое зрение исключительно с помощью полудрагоценных камней или примочек.

Решать, конечно, только вам, но как врач-офтальмолог я призываю вас быть благоразумными. Очки – это совсем не костыли для глаз, и не следует снимать их по первому призыву со стороны целителей-учителей. Очки не только обеспечивают нам чувство комфорта в жизни, но и помогают глазам справиться с чрезмерным напряжением. Снимать очки при многих заболеваниях и состояниях глаз просто немыслимо, это то же самое, что заставлять человека со сломанными ногами ходить на работу или совершать ежедневные утренние пробежки.

Естественно, регулярно занимаясь гимнастикой для глаз, сделав режим работы и отдыха глаз рациональным, принимая витамины и препараты, комплексно подходя к своей проблеме, можно значительно улучшить зрение и, как следствие, отказаться от очков и контактных линз. Но именно в такой последовательности и никак иначе.

Мне кажется, что наш с вами путь к здоровью глаз и всего организма – это комплексный подход, включающий правильное отношение к своим глазам, чередование активной работы и отдыха, гимнастику для глаз, физиопроцедуры, рациональное питание и прием витаминов, помощь при необходимости врача-офтальмолога и, конечно, ваше большое желание изменить что-то к лучшему, терпение и трудолюбие. И тогда результат в виде отличного зрения и самочувствия будет восприниматься не как чудо, а как заслуженное вознаграждение.

Соблюдение описываемых принципов и привычек зрения не отнимет у вас много времени. Даже если вы воспользуетесь не всеми рекомендациями, а лишь частью из них, результат будет положительным – глаза будут меньше уставать, а падение уровня остроты зрения замедлится. Если же вы найдете в себе силы исполнять все, то я гарантирую вам улучшение и значительное восстановление зрения. Все в ваших руках, поверьте – и все получится!

Человечество семимильными шагами движется в сторону прогресса и улучшения благосостояния. Мы выбрались из пещер, научились обеспечивать себе комфортную жизнь, практически полностью ушли от необходимости тяжелого физического труда, сели за мониторы компьютеров. Но почему-то ничего не сделали для облегчения работы наших глаз. Почему нагрузка на них только увеличивается? Мне кажется это как минимум несправедливым. Сегодня 90 % всей информации мы получаем с помощью зрения. Огромное количество людей большую часть светлого времени суток проводит за компьютером, за чтением книг или за просмотром телевизора – а это огромная, чудовищная нагрузка на глаза и зрительные анализаторы мозга.

Давайте попробуем разобраться в том, что изменилось с первобытных времен в работе наших глаз. В принципе, зрительное восприятие можно условно разделить на конкретное и абстрактное. Современный человек читает книги, работает за компьютером, смотрит телевизор – все это достаточно напряженное рассматривание мелких предметов и объектов на сравнительно небольшом расстоянии. И здесь включается конкретное зрительное восприятие.

Если же мы просто смотрим по сторонам, мимо наших глаз проплывает множество предметов, взгляд свободно по ним скользит, то это уже абстрактное зрительное восприятие, физиологически более привычное для нашего органа зрения. В течение практически всей своей истории человек основную часть времени использовал именно абстрактное зрительное восприятие, любуясь окружающим миром, рассматривая все многообразие цветов и оттенков.

В наши дни соотношение конкретного и абстрактного зрительного восприятия кардинально изменилось, а вот физиологические возможности глаз остались прежними. Отсюда – стремительный рост количества людей с различными заболеваниями глаз.

Несомненно, на изменения в строении и функционировании любого органа в процессе эволюции требуется длительное время, но кое-что для своих глаз мы можем сделать сами. Все мы моем руки перед едой, как минимум дважды в день чистим зубы, ходим в тренажерный зал или фитнес-клуб, обращаемся за помощью к психологам, а вот заботу о глазах как-то упускаем из виду. А ведь этому органу ой как недостает и грамотной физической активности, и тренировки, и гигиены, и, наконец, психологической помощи в виде правильных установок.

Только подумайте, приемы снятия зрительного напряжения разработаны еще пять тысячелетий назад йогами, перепечатаны с изменениями и дополнениями в многочисленных книгах и статьях и доступны любому человеку. Может быть, настало время и вам добраться до этих сокровищ человечества? Давайте попробуем.

Трудно представить современную жизнь без компьютера. Многие уже не способны обходиться без электронной почты, быстрого доступа к информации, музыке и фильмам, а также без всего того, что стало доступно с появлением «чуда техники». Компьютер позволяет быстрее решать рабочие моменты и оперативно связываться с близкими людьми, вносит разнообразие в досуг каждого из нас. Вот только есть несколько «но».

Длительное пребывание у монитора не безвредно для здоровья. Основной вред наносят оптическое излучение, электромагнитное излучение (ЭМИ), статическое излучение, а также шум. Электромагнитное излучение наиболее опасно, так как повышает риск новообразований, нарушает работу нервной, иммунной, эндокринной и половой систем, а также органов зрения. Конечно, от компьютера и современной техники мы уже вряд ли сможем отказаться, да и прогресс не стоит на месте: компьютеры и телевизоры все меньше излучают, все меньше шумят, становятся более безопасными. С другой стороны, и время, которое мы проводим перед монитором, увеличивается, а значит, усиливается нагрузка на весь организм и на глаза.