Екатерина Вакулич - Улучшение зрения для работающих на компьютере

Как правильно обеспечивать своим глазам отдых, как наиболее эффективно расслаблять глаза и бороться со зрительным утомлением, я вам еще расскажу, а пока поговорим о некоторых глазных заболеваниях и аномалиях.

Наиболее распространенными глазными недугами считаются миопия (близорукость), гиперметропия (дальнозоркость) и астигматизм . В данной главе будем пробовать разобраться в причинах возникновения заболеваний, последствиях, к которым может привести запущенное заболевание, а также в способах борьбы с этими болячками. Врага нужно знать в лицо и вовремя подключить все силы и возможности для борьбы с ним. Ведь всегда легче предотвратить или задержать развитие заболевания на ранней стадии, чем пытаться исправить ошибку, когда уже поздно.

Важно

Близорукость, дальнозоркость и астигматизм в медицине называют аномалиями рефракции. Хочу подчеркнуть, что это именно аномалии, особенности оптического аппарата, а не заболевания глаз!

Оптическая система глаза работает так: лучи света преломляются и сходятся в определенный фокус. Если фокус попадает строго на желтое пятно сетчатки, формируется четкое изображение, и можно констатировать отличное зрение. Но все мы разные, а соответственно, имеем индивидуальные анатомические особенности, в том числе и в строении глаз.

В работе оптической системы ведущая роль отводится роговице. Чем круче радиус кривизны роговицы, тем больше ее преломляющая способность. Но если роговица слишком крутой формы, то фокус падает до сетчатки. В этом случае человек страдает от близорукости. Есть и еще ряд причин, по которым может развиться миопия. Но о них мы поговорим чуть позже.

Если же роговица более плоская, то ее преломляющая способность меньше, а фокус в таком случае оказывается за сетчаткой, и мы говорим о дальнозоркости. Существует еще вариант, при котором роговица может иметь неравномерную кривизну. Такое состояние называется астигматизмом.

Важно

Очень важно понимать, что эти аномалии зрения связаны с индивидуальными особенностями строения глаз у каждого человека. Поэтому мне становится несколько неловко, когда чудо-целители говорят о полном восстановлении зрения, независимо от диагноза и особенностей каждого человека, с помощью цветотерапии, гимнастики, компрессов или самовнушения.

Все эти методики имеют право на жизнь и в какой-то мере очень и очень полезны. С помощью гимнастики, тратаки, самовнушения, цветотерапии и рационального режима работы глаз можно научиться справляться со зрительным утомлением.

Можно научить наши глаза расслабляться. Можно улучшить кровоснабжение глаз и тем самым обеспечить их нормальное питание и работу. Но с помощью таких методов нельзя изменить кривизну роговицы, нельзя исправить врожденные особенности в строении хрусталика или его размер, нельзя остановить отслоение сетчатки.

Выход – узнать о самых разных методах, выбрать наиболее подходящие для себя и пробовать помогать своим глазам так, как только мы можем это сделать.

В оптической системе глаза есть еще одна очень важная линза – хрусталик, который отвечает за рассматривание мелких предметов вблизи. Роговица имеет постоянную форму, ее оптическая сила стабильна и позволяет видеть все окружающие нас предметы. Хрусталик же может менять свою преломляющую способность с помощью цилиарной мышцы. Если эта мышца напрягается, то хрусталик становится более выпуклым, если расслабляется – хрусталик возвращается к своей естественной кривизне.

Как это происходит на практике? При нормальном зрении роговица имеет правильное строение, а фокус падает строго на сетчатку. Если необходимо рассмотреть мелкие предметы вблизи, то фокус уходит с сетчатки. Но в этот момент цилиарная мышца напрягается, хрусталик становится более выпуклым – и фокус возвращается на сетчатку.

Гимнастика и специальные упражнения для глаз помогают цилиарной мышце находиться в отличном состоянии. И как любая мышца в организме, цилиарная также нуждается в тренировке. Поэтому не ленитесь, а хотя бы полчаса в день уделяйте своим глазам. Тем более что делать гимнастику можно в транспорте по дороге на работу, на остановке, в очереди в магазине, наконец, во время рекламы при просмотре телевизора.

Как было сказано чуть выше, близорукость – это аномалия зрения, когда лучи света фокусируются не на сетчатке глаза, а перед ней, и в результате вы плохо видите предметы вдалеке (рис. 4.1).

Рис. 4.1. Ход лучей в нормальном глазу (а), близоруком без коррекции (б) и с коррекцией (в)

«Компьютерные» пациенты чаще подвержены развитию близорукости. И все почему-то нормально воспринимают такое положение дел, как будто плохое зрение и компьютер – предметы неразлучные и взаимодополняющие. Я лично с такой аксиомой не согласна и предлагаю своим пациентам способы избежать ухудшения зрения, даже если они постоянно работают с компьютером.

Почему может развиваться близорукость? На то есть несколько причин:

• анатомические особенности строения глазного яблока – оно вытянуто в переднезаднем размере;

• наследственный фактор – если у близких родственников плохое зрение, то высока вероятность унаследовать предрасположенность к миопии;

• аномалии в строении роговицы и хрусталика;

• для детей и подростков – спазм аккомодации, который приводит к развитию «ложной» близорукости и, если не лечить, стойкому снижению зрения;

• сочетание нескольких факторов – самый неприятный момент возникновения миопии, так как сложнее всего поддается коррекции и лечению.

Свою лепту в прогрессирование и развитие миопии вносит и долгое сидение за компьютером, а у детей – перед экраном телевизора. Глазные мышцы постоянно находятся в напряжении, мы рассматриваем предметы вблизи и долгое время не переводим взгляд на удаленные объекты, а также забываем моргать. Все это приводит к переутомлению глаз, нарушениям в их работе и, как следствие, к развитию близорукости.

Если диагноз «миопия» уже поставлен офтальмологом, не нужно паниковать. Да, против наследственности, как говорится, не попрешь. Но современная медицина научилась останавливать прогрессирование ухудшения зрения.

• Во-первых, скорректировать зрение можно с помощью очков и контактных линз.

• Во-вторых, существует лазерная коррекция зрения, позволяющая скорректировать толщину и кривизну роговицы и тем самым восстановить зрение. О том, насколько этот метод исправления зрения безопасен, какие имеются показания и противопоказания, мы с вами еще поговорим отдельно.