М. Кузин - Здоровое сердце: жизнь без риска

Не удивляйтесь, если после осмотра и небольшого обследования доктор направит вас на консультацию к невропатологу, считайте, что вам повезло и источник болей в сердце – не само сердце. «Что же это может быть? – спросите вы. – Болит сердце, а причина не в сердце, так не бывает». Причины болей в сердце могут быть самыми разнообразными, назовем самые распространенные:

• проявление шейного остеохондроза;

• межреберная невралгия;

• миозит;

• невроз сердца (проявление длительной психо-травмирующей ситуации).

Итак, вам повезло, и причина болей в области сердца не сердце. Вы и напугались, и немного успокоились одновременно.

Первый звонок прозвучал, встал вопрос: «Что делать?» Многие ответят: «Ничего, ведь все же хорошо, зачем что-то делать? Когда будет плохо, тогда и будем делать». И это в корне неправильно, когда грянет гром, во многих случаях бывает порой уже поздно. Отсутствие заболевания на данный момент не значит, что оно не разовьется в дальнейшем.

Вы скажете, что я вас пугаю, рассказываю страшные истории, а опасности может и не быть. Правильно, ее может и не быть. Опасность отступает, но только в том случае, если вы хоть немного рационально отнесетесь к своему здоровью, научитесь любить свой организм, не станете причинять ему заведомый вред.

Мы предвидим скептические улыбки, возмущенные возгласы: «Чтобы заниматься собой, у нас нет ни времени, ни средств, у нас работа, дети, дом». Позвольте с вами не согласиться, дорогие мои читатели, не зря говорят: «Кто не хочет, ищет причину, кто заинтересован, ищет пути решения». Подумайте, решите для себя, здоровье или болезнь, выбирайте. Даже если со стороны сердца на данный момент вам нечего опасаться, существует причина болей, и ее надо устранять, будь то остеохондроз, миозит, межреберная невралгия, а тем более невроз сердца. Как бы вы ни хотели остаться в стороне, ничего не получится, если это касается вашего здоровья. При остеохондрозе надо заниматься регулярно гимнастикой, при миозите и межреберной невралгии соблюдать правила обращения с тяжестями, выбора рабочей позы и т. д. При неврозе сердца – разрешить затянувшийся конфликт, выбрать безопасную тактику поведения. Работа предстоит и в этих случаях очень серьезная.

Мы возвратимся к первой странице нашего общения. Вы выбрали путь, по которому собираетесь идти? Если мы в одной связке, внимательно читайте данную брошюру, следуйте советам, выбирайте пути преодоления заболевания, возвращайтесь к полноценной жизни.

Если вы на распутье, отложите брошюру до лучших времен, желаю в ближайшее время сделать выбор и приступить к решительным действиям.

Если вы последовали за болезнью, то попадание к вам в руки этой книги сводится практически к нолю, желаю вам, как можно скорее разобраться в сложившейся ситуации, выбрать правильное с вашей точки зрения решение.

Мы бы добавили к уже сказанному ранее, что, если вы ничего не хотите делать, надеясь на авось, вы не дорожите тем, что имеете. Потерять легче, чем найти.

Надеюсь, что вы выбрали свой путь, и я в любом случае уважаю ваше решение.

Мы уже рассказали о возможных причинах возникновения заболевания, о факторах, способствующих его развитию, сейчас я попытаюсь научить вас несложным способам профилактики и борьбы с угрозой развития заболевания.

Помните, мы не призываем вас кардинально и в одночасье изменить все, лучше всего начать с небольших перемен. Победы на первых этапах дадут вам уверенность в себе, а улучшение общего самочувствия утвердят вас в своем выборе.

Мы уже говорили ранее о необходимости поддерживать здоровый вес. Избыточный вес – один из факторов риска, с которым необходимо бороться, и эта борьба тяжела, порой длительное время не приносит желаемых результатов.

Каждый, кто пытался, знает, что сбросить вес непросто, еще сложнее, что более важно, поддерживать его на должном уровне.

Задайте себе вопрос «на сколько килограмм я поправился за последние 5 лет?». На 2, 3, может, 5 кг. Подумайте, каков будет ваш вес через 5, 10 лет. Впечатляет?

Оглянитесь вокруг, число тучных людей с каждым годом все увеличивается. В большинстве случаев причиной этого является малоподвижный образ жизни, неправильное питание (несбалансированное питание, богатое жирами и углеводами; разрастающаяся сеть кафе быстрого питания; быстрая еда – на бегу, на скаку, не жуя, не ощущая вкуса пищи). В повседневной жизни мы чаще ездим на машине, чем ходим пешком, заняты в основном сидячей работой, отдыхаем все чаще на диване у телевизора.

Оперативно сбросить лишний вес практически невозможно, за быстрой потерей веса идет быстрое его набирание. Организм не терпит насилия – голода, изнуряющих диет, для него это стресс, шок. После прекращения диеты или голодания организм стремится запастись «едой», он не на шутку напуган и боится повторения трудных, изнуряющих дней. Организм не хочет терпеть, страдать. Организм должен чувствовать себя комфортно.

Помните, избыточный вес накапливается тогда, когда мы потребляем калорий больше, чем сжигаем в процессе нашей жизнедеятельности. Лишние калории преобразуются в жир и откладываются там, где мы меньше всего хотим. Жировые отложения уродуют фигуру, вызывают недовольство собой в чисто эстетическом плане. Процесс набора лишнего веса продолжается годами, и только тогда, когда мы себе не нравимся в зеркале или когда появляются симптомы различных заболеваний, большинство из нас старается сбросить оперативно лишний вес за несколько месяцев.

Самый лучший способ сбросить лишний вес – изменить свои привычки в еде и вести более активный образ жизни.

Поддерживая вес в оптимальных рамках, вы будете лучше себя чувствовать, снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, обменных нарушений.

Помните, что избыточный вес имеет определенные негативные последствия:

• высокий уровень холестерина;

• высокий риск тромбообразования;

• высокий риск развития заболеваний сердечнососудистой системы;

• высокое кровяное давление;

• проблемы с суставами (развитие артритов);

• высокий риск развития диабета (риск развития у тучных людей диабета в 3 раза выше, чем у людей со здоровым весом);