Генрих Ужегов - Высокое давление

Листья мяты перечной – 30 г

Приготовить настой, как в предыдущем рецепте. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.

Два последних сбора рекомендуется принимать постоянно больным с повышенным кровяным давлением, людям раздражительным, страдающим бессонницей.

Более сложным и очень эффективным сбором при повышенном артериальном давлении считается следующий:

Трава сушеницы болотной – 2 части

Трава пустырника пятилопастного —4 – части

Плоды боярышника кроваво-красного – 1 часть

Лист мяты перечной – 1/ 2части

Трава пастушьей сумки – 1 часть

Плоды рябины черноплодной – 1 часть

Плоды укропа огородного – 1 часть

Семя льна посевного – 1 часть

Лист земляники лесной – 2 части

Все измельчить, смешать. 3 столовых ложки смеси залить 300 мл кипятка, настоять в теплом месте (плотно закрыть) 6 часов. Процедить. Принимать по 1/ 3стакана 3 раза в день до еды.

При лечении всех видов вегетососудистых дистонийникогда нельзя забывать о водолечении, которое может явиться главным фактором излечения. Занятия легкими видами спорта, бег, физические упражнения – из этой мозаики составляется ваше здоровье.

Сон рассматривается как проявление активной деятельности мозга, направленной на переработку различной информации, накопленной за день. Во время сна эта информация анализируется и все необходимое откладывается в долговременную память, другая же ее часть, которая больше человеку не понадобится или может оказаться для него вредной, «стирается» из мозга, как ненужная звукозапись с магнитной ленты.

Сон занимает третью часть жизни человека. Периодическое чередование сна и бодрствования соответствует суточным природным биологическим ритмам. В подкорковой области мозга имеются два центра, один из которых ведает бодрствованием, а другой – сном. Различают два вида сна: медленный без сновидений и быстрый со сновидениями.

При засыпании сначала наступает медленный сон, который постоянно углубляется и через 40–50 минут переходит в быстрый, продолжающийся от нескольких минут до получаса. Обычная норма сна составляет от 5 до 10 часов. Новорожденные спят 7–8 раз в сутки (в целом около 21 часа). С возрастом период бодрствования увеличивается, а время сна – уменьшается. В младшем школьном возрасте продолжительность ночного сна составляет 10–11 часов, в период полового созревания – около 9 часов. В возрасте от 20 до 50 лет потребность во сне несколько уменьшается, а затем снова начинает постепенно увеличиваться, причем интенсивнее у мужчин. Качество сна и его продолжительностькрайне индивидуальны и сильно меняются в зависимости от характера человека и его образа жизни. Существенное влияние на качество сна оказывает соотношение умственной и физической нагрузки в течение дня. Нормальному сну мешает малоподвижный образ жизни, а умеренная физическая нагрузка и мышечная утомляемость, напротив, способствуют быстрому засыпанию и глубокому спокойному сну. Важна и эмоциональная насыщенность дня – различные события, мероприятия. Любые отклонения (информационные перегрузки, стрессовые состояния, нарушения суточного ритма) могут вызвать нарушения сна. Одним из наиболее сложных проявлений деятельности мозга во время сна являются сновидения. Каждый человек видит сны несколько раз за ночь. В них обычно переплетаются фантастические картины, воспоминания детства, давно забытые события далекого времени. Известно немало случаев, когда именно ночью, во время сна, создавались музыка, стихи. Рождались новые идеи, над которыми человек безуспешно бился месяцами. Сновидения обычно запоминаются, если человек проснулся или был разбужен во время быстрого сна. Примерно 16 % людей видят цветные сны, а у 19 % – сновидения неприятного содержания. Причинамистрашных сновидений, кошмаров могут быть: нервно-психическое перенапряжение, перегрузка желудка и кишечника, непроветренная комната. Характер сновидений имеет связь с полом, профессией, возрастом. Музыканты часто испытывают слуховые сновидения. У женщин сновидения часто носят характер бытовых сцен, общественной жизни. Люди, страдающие какими-либо заболеваниями, чаще видят сны, чем здоровые. Известно, что сновидения могут быть одним из предвестников развивающегося заболевания. Предполагается, что в сновидениях своеобразным способом «разрешаются» конфликтные ситуации, возникающие в психической жизни человека, причем чем менее активно человек разрешает их в реальной жизни, тем больше у него сновидений.

Чтобы сон был хорошим и крепким, каждому из нас необходимо соблюдать ряд правил и условий.

1. Необходимо выработать в себе привычку ложиться спать в определенное время, чтобы в организме закрепился определенный ритм смены сна и бодрствования.

2. Следует избегать перед сном волнующих разговоров, стрессовых ситуаций, захватывающего чтения, возбуждающей музыки, эмоционально насыщенных телевизионных передач.

3. Аутогенная тренировка способствует процессу засыпания так же, как и воздушные ванны, обливания и обтирания, вечерние прогулки, общий массаж.

4. Соблюдайте определенный ритуал отхождения ко сну. Если вы привыкли засыпать с книгой в руке – не отказывайтесь от этой привычки, если вы всегда засыпали под мысленный счет – продолжайте его.

5. Комната, в которой вы спите, должна быть обязательно проветрена перед сном.

6. Не наедайтесь на ночь, иначе сон будет беспокойным и поверхностным. Основная масса калорий должна быть принята утром и в обед, ужинать надо не позже 18 часов, а перед сном можно выпить стакан кефира со столовой ложкой подсолнечного масла (особенно важно соблюдать это правило пожилым людям).

7. Не следует перед сном увлекаться детективами (рассказывать детям страшные сказки), принимать тонизирующие напитки (чай, кофе, шоколад), так как все это возбуждает нервную систему.

8. Не желательна умственная работа по ночам, так как это может перейти в привычку и в конце концов приведет к истощению нервной системы и расстройству сна.

9. Для ускорения засыпания можно использовать магнитофонную запись шума морского прибоя, спокойную убаюкивающую музыку типа колыбельной песни и т. д.

10. Холодные компрессы на ноги также помогают скорее уснуть. Для этого хлопчатобумажные носки смочить холодной водой, отжать, надеть на ноги, а сверху натянуть шерстяные сухие носки. Укройтесь одеялом, через некоторое время ваши ноги согреются, и вы уснете.

Для улучшения сна в народной медицине с давних времен применялись ароматические вещества. Например, знахари рекомендовали нюхать перед сном свежую ромашку. Если в спальне будет стоять букетик череды, герани, лаванды, розмарина, шалфея или полыни, это улучшит процесс засыпания. Также полезны следующие народные средства: