Вячеслав Мельников - Путеводитель по здоровью

• Сядьте на стул, откиньте голову назад и откройте рот. Затем, напрягая мышцы шеи, закройте рот так, чтобы нижняя губа легла на верхнюю. Упражнение повторите несколько раз.

• Встаньте ровно, откиньте голову назад, затем медленно наклоняйте ее таким образом, чтобы подбородок лег на грудь.

• Сядьте за стол, поставьте руки на локти, руки сожмите в «замок». На сцепленные руки опустите подбородок и наклоняйте голову вперед, а руками при этом сопротивляйтесь.

• Приставьте руки к вискам и пытайтесь наклонять голову то вправо, то влево, преодолевая при этом сопротивление рук.

• Поворачивайте голову то влево, то вправо, чтобы в конечной точке поворота взглянуть через плечо.

• Несколько раз подряд, напрягая мышцы шеи, опускайте уголки губ, чуть выдвигая вперед нижнюю челюсть.

• Возьмите в рот соломинку для коктейля и напишите ей в воздухе цифры «1», «3», «8», «10».

Врачи подтверждают народное поверье, что родинки лучше не трогать. Действительно, поврежденные родимые пятна могут переродиться в грозные меланомы которые дают метастазы в легкие, печень, почки, кости. С другой стороны, расположение иных родинок чревато риском их травмирования. Например, родинки, скрытые волосами, постоянно задевает расческа, а крахмальный воротничок или цепочка от медальона могут разбередить родинку на шее.

Большинству людей с родинками, к счастью, нет нужды знакомиться с онкологами. Обычно родинки удаляют в косметических кабинетах с помощью так называемого электроножа или лазера. Процедура протекает без малейшей боли и длится несколько минут.

Будьте осторожны со своими родинками. Если изменился цвет родинки: она посветлела или потемнела, начала быстро расти или ее окраска стала неравномерной – где-то темнее, где-то светлее, – нужно идти к врачу.

Особо аккуратными со своими родимыми пятнами следует быть светловолосым и рыжим; тем, кто получил сильные солнечные ожоги в возрасте до 20 лет; тем, чьи родственники имели меланому, и обладателям многочисленных веснушек на спине и плечах.

С ранней весны надо применять солнцезащитные кремы и пудры. Если веснушки уже появились, но их немного и они слабо окрашены, то их утром и вечером протирают лимонным соком, немного разбавленным водой. Его лучше применять при жирной, морщинистой и дряблой коже. Или же протирают кожу столовым уксусом, либо луковым соком. Веснушки также посветлеют, если их регулярно, с ранней весны и до поздней осени, протирать свежим кефиром или простоквашей. Оставить на коже на 20 минут. Испытанное средство – огуречный сок. Его нужно положить на лицо, чтобы он впитался.

Хороши для отбеливания и питания кожи маски из клубники, помидоров и смородины. Их можно даже наложить сразу послойно и через 20 минут смыть мягкой водой.

Более терпеливые могут приготовить и маску посложнее, в состав которой входит 1 яичный желток, 100 мл. воды, сок одного лимона, 60 г мела. 100 мл. 3 % перекиси водорода.

Маску накладывают на лицо, избегая век, на 15–20 мин. затем смывают мягкой водой.

Все отбеливающие процедуры лучше проводить перед сном, т. к. солнечный свет после них нежелателен. А утром положите солнцезащитный крем. Он действует обычно до 6 часов вечера.

Творожная маска:

2 ложки творога растирают с сырым желтком и несколькими каплями перекиси водорода. Маску накладывают на чистое, сухое лицо и на шею. Она обновляет и освежает лицо.

Медово-лимонная маска:

Это очень легкая и приятная маска. Сок одного лимона добавляют в 100 г меда и растирают. Полученный состав наносят на кожу с веснушками на 10–30 мин. перед умыванием. Эту маску нужно держать в холодильнике, т. к. ее можно использовать несколько раз.

Маска из дрожжей. Применять ее можно при любом типе кожи:

20 г дрожжей размешать с 1 ч. ложкой лимонного сока или сока красной смородины и добавить 1 ст. ложку молока. Затем поставить миску с этой смесью в горячую воду на 15–20 мин. и смыть чайной водой. И в конце – холодный водный компресс.

Луковые маски освежают, питают и разглаживают морщинистую кожу. Особенно полезна женщинам после сорока лет маска из молодого лука, сваренного в кожуре. Нужно размять вареную луковицу, смешать со сметаной и наложить на лицо. Через 20 минут смыть. Вода, в которой варили лук, – прекрасное антибактериальное средство. Ею стоит умываться.

Если вы попробуете каждый день опускать на 5 минут руки в луковый отвар, то кожа станет шелковистой и нежной. Ежедневное протирание ногтевой пластины срезом лука, сбрызнутого лимонным соком, – эффективный метод борьбы с ломкими ногтями. Луковый запах полностью исчезает в кислой среде.

Иногда у женщин на лице, на руках и шее появляются желтые или темно-коричневые пятна. Эти пигментные пятна могут быть следствием гиповитаминоза, заболевания почек, органов внутренней секреции, а также могут сопутствовать беременности. Только специалист может выяснить причину их возникновения и подсказать способ лечения.

Косметологи же советуют избавляться от пигментных пятен так же, как от веснушек. Хорошим отбеливающим средством издавна считается отвар петрушки. Одну столовую ложку мелко нарезанной петрушки заливают половиной стакана кипятка. Сначала остужают и отцеживают, а потом смазывают веснушки и пигментные пятна. Но еще лучше использовать сок из свежей петрушки, смазывая им лицо 2–3 раза в неделю.

Следующий рецепт уже не маска, а паста, которую накладывают на лицо точно по форме пигментного пятна и через 20–30 мин. снимают ватным тампоном и моют лицо теплой водой. И в конце накладывают примочку из 3 % перекиси водорода. Эту процедуру надо применять ежедневно в течение недели.

Веснушки и пигментные пятна можно также осветлять соком или отваром из одуванчика. 2 ст. ложки молодых цветков одуванчика проваривают в течение 30 мин. в 0.5 л воды. Отваром обтирают лицо утром и вечером.

Для профилактики и после устранения пигментных пятен косметологи рекомендуют включать в свой рацион как можно больше продуктов, содержащих витамины С, Ри PP.

Если на теле появляются белые пятна, избавиться от этой напасти можно простым способом. Взять пакетик порошка борной кислоты и после душа или ванны втереть во влажную кожу порошок именно в тех местах, где находятся белые пятна. Повторить процедуру несколько раз. Только обязательно после ванны, на хорошо пропаренное тело. Три-четыре процедуры избавят от этих пятен.