О. Трефилова - Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов

Я знаю, что вы не такие! Желание измениться у вас уже проснулось. Не прячьте его. Хольте и лелейте. Именно из этого маленького зерна вырастет та прекрасная барышня, которой вы мечтаете стать.

Не переживайте, если вы от природы склонны к полноте. Если заедаете стресс конфетами. Я сама заядлая сладкоежка и худышкой никогда не была. Но выход есть. Он заключается в том, чтобы начать двигаться. Двигаться всем телом. Каждый день. Идти к своей реальной и притом счастливой жизни. Для этого вам не нужно десятки лет изнурять себя строгими диетами и физическими нагрузками. Всего лишь год. Один год. На перезагрузку. На переоценку себя как личности, как мамы, как женщины.

Я начала с того, что купила себе красивую тетрадь формата А4 на 80 листов. Принесла ее, открыла первую страницу. Я хотела записывать в нее разный полезный материал, как делала это в школьном возрасте. Тогда Интернета не было. Я вырезала заметки из журналов и газет на тему красоты, похудения и ухода за собой. Прежнюю тетрадь я называла дневником здоровья. Теперь решила что-то подобное сделать снова.

Моя рука застыла над первым листом. Я думала, как назвать мое творение. Результат не заставил себя ждать: «Книга преображений». Так я ее назвала. Тетрадь давно уже исписана до корки. Листая страницы, я поняла, какой огромный скачок в моем развитии произошел за такой небольшой период. Мне даже не верилось, что я столько сделала за 6 месяцев. Через полгода я завела другую тетрадь.

Моя новая «Книга преображений» пополняется день ото дня все новыми открытиями. Главное – я вижу результат. С каждым днем растет моя уверенность в том, что я могу. Я действительно могу! И вы тоже можете! Прос то не ставили перед собой такой цели.

Что касается сроков похудения, то тут все индивидуально. Есть женщины, которые тают на глазах после родов. А есть те, кто набирает килограммы день от дня. Все зависит от ваших усилий. Не будет усилий – не будет результата.

«Пришли мы с мужем недельке на 38-й в «МУМУ», семейную кафешку. Расположились у окошка, сидим, болтаем. И на меня такой жор напал, что мы заставили тарелками весь стол. И грибы-ягоды, картошка, шашлык, мороженое, короче, места свободного не было.

За соседний столик подсела пара – девушка и парень (наши ровесники). Косятся на нас, а мы все едим, едим.

Наелись, Костик мой говорит: «Ну че, обжора, вылезешь из-за стола-то?» Я говорю: «Постараюсь!»

Видели бы вы эти огромные 4 глаза той пары за соседним столом, когда я кряхтя отодвинула стул и вытащила из-за стола свое немаленькое пузо. А муж еще громко так говорит: «Ну че, на каток?»

Ориентируйтесь в среднем на год-полтора работы над собой. Не бойтесь в это время делать перерывы и отдыхать. Отдых – это самый лучший источник энергии и вдохновения для новых свершений. Пусть в это время вы не делаете зарядку, питаетесь как попало. Главное – вы сделали первый шаг.

Небольшая передышка – и смело можно покорять другую вершину.

Все в мире подчинено колебаниям, и наша жизнь тоже. Поэтому не вините себя за срывы. Не говорите, что у вас не получится.

Гоните прочь такие мысли. В момент срывов находите утешение в семье и детях. Постепенно вы будете отвыкать от старого образа жизни и переходить на новые рельсы. Москва не сразу строилась, и ваше тело тоже. Дайте ему время привыкнуть к новой жизни. Потом оно отблагодарит вас сторицей.

Задание. Ваша книга преображений

Заведите себе тетрадь любого размера и качества. Главное – чтобы она вам нравилась, чтобы вам хотелось в ней писать. Назовите ее так, как вам хочется. Название должно мотивировать вас на свершения. Послушайте себя.

Может, это будет «Книга маленькой пышечки» или «Дневник худеющей мамы». Решать вам.

Записывайте полезные советы, мысли и рассуждения. Все, что вас волнует в данный момент. Позвольте бумаге освободить вас от тягостных мыслей. Доверьтесь ей. По прошествии времени пролистайте ее – и вы увидите, как менялась ваша жизнь. Как вы становились лучшей версией себя.

Практически у каждой кормящей мамы после родов появляется страх перед лактостазом – застоем молока в груди, который приводит к воспалениям. Молоко не может полноценно вытекать, и образуется молочная пробка.

Ох, уж этот лактостаз! Не обошел он меня стороной, как и многих моих знакомых мам. Причем оба раза мне пришлось иметь с ним дело, и это самое неприятное из воспоминаний послеродового периода. В больнице молока в груди после родов практически не было. Дети плакали от голода, и первые ночи были бессонными. Наступил долгожданный третий день. Говорят, что именно тогда начинает приходить молоко.

Утром мы, мамочки, налили по большой кружке чая и стали рассуждать, когда ждать лактации. Не успели допить чай до конца, как из груди началась показываться долгожданная жидкость.

«Ура, молоко пришло!» – с этими криками мы схватили детей и попытались их накормить.

И тут начались проблемы. У одной сосок не сформировался. У другой грудь слишком большая. У третьей ребе-

нок не хочет помогать маме. Кому-то было очень больно. А ночью было еще хуже. У одной девушки грудь налилась молоком настолько, что терпеть уже не было сил.

«… Две пудовые гири вместо привычного второго-третьего размера. Больно! Страшно! Плохо. Словом, ужас!

Врач посоветовал капустный лист прикладывать, чтобы отек снять. Звоню мужу, прошу капусту принести.

Принес. Шесть кочанов. Ржала вся палата. А муж такой невозмутимый: «Откуда я знаю, сколько тебе капусты надо?! Я посчитал, что тебе шесть дней еще лежать, вот и принес шесть кочанов – по кочану на день».

Расскажу историю девушки, которая лежала со мной в палате. Она миниатюрного телосложения, и грудь небольшая. После появления молока ее просто разрывало от боли. Но ребенок не мог ничем помочь: сколько бы ни сосал, все равно ни одной капли в рот не попадало. Причиной тому стали ее узкие протоки. Наследственность сыграла плохую шутку.

По ночам ребенок орал, не давал никому спать. Она бегала к медсестрам, просила смесь, а в ответ слышала грубые упреки: не умеет якобы сцеживать! А у кого сразу получается, если ребенок первый? Вызвали дежурную акушерку, которая славилась своим умением разрабатывать грудь. Это был кошмар. С какой силой она это делала! Она просто истязала молодую маму! Та плакала, но результат, надо признать, был: молоко начало проступать. Сколько же сил было приложено, чтобы достать эти драгоценные крохи! Полночи молодая мама простояла около стенки, прижатая акушеркой. А та, не жалея сил, сцеживала молоко из груди.