Юрий Медведько - Лучшие силовые упражнения

В крайнем случае, можно обойтись одними разборными гантелями. С ними можно делать жимы, приседания. Блины привязывать к поясу и подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях. Главное – сохранить все четыре принципа силового тренинга, которые мы подсмотрели в подвале у мистера Дино.

Наконец-то мы вплотную подошли к самим упражнениям, а вернее, к технике выполнения упражнений. Постижение техники – очень ответственная составляющая силового тренинга. Безупречная техника – гарантия безопасности и эффективности тренировок.

Если вы никогда раньше не имели дела со свободными весами, то лучше разбить постижение техники выполнения базовых упражнений на два этапа. Первый этап условно назовем умозрительным. Внимательно прочитайте текст и рассмотрите иллюстрации. Постарайтесь воспроизвести упражнение в своем воображении. Прокрутите несколько раз свой кинофильм. Затем снова прочитайте текст и сверьте со своим представлением. Затем отложите книгу и воспроизведите все движения с воображаемыми штангой или гантелями. И вновь сверьтесь с «оригиналом».

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.