Андрей Кочергин - Психованная подготовка для лифта

Вопрос номер 3.

Что есть психика в процессе выполнения силового упражнения?

Даже не так, с чем можно сравнить психику при выполнении силовой задачи? Вы видели двигатель внутреннего сгорания? Оч. хор. Любой автомобилист знает, что замена электропроводки на провода с лучшей изоляцией и меньшим сопротивлением, даст более мощную искру, в силу снижения потерь тока, а значит, это повысит КПД сгорания топлива.

Налицо (ну это, у кого как называется) — повышение мощности в целом. Именно по этой причине разработана система «Twin Spark» с двумя свечами на цилиндр.

Мощная психика даёт мышцам мощный импульс, мышцы без мотивации — это всего лишь филей приправленный креатином… Но психика отвечает не только за амплитуду возбуждения волокна и как следствие, степень его сжатия, она ещё и регулирует все двигательные процессы, сообразно задаче… кто-то ведь и часы собирает, а кто-то и кувалдой машет, не попадая по ногам, …практически ни разу… Вы видели компьютер? А в «стрелялки» играли?

Да ладно, я никому не скажу… Короче помните, как по началу было тяжело совместить движения мышки с прицелом на «базуке»?

Так и психика, — она отвечает за тончайшие мышечные проявления, называемые «тонкими координациями, а теперь вспомните, как у Вас зависал копм, ну и что Вы видели на мониторе, а был толк от этой мышки? Так эмоциональные перегрузки, вызванные предвосхищением будущей борьбы с весом, боязнью травмы, личными амбициями и прочими «перепугами», вполне могут вызвать неуправляемые, обвальные охранительные торможения психики — ступор. Когда подготовленный вроде, спортсмен, «плывет» на весах, на которых он разминался в пустом зале…

Вопрос номер 4.

Что нужно сделать для того, что бы легко и задорно драться?

НУЖНО ДРАТЬСЯ, МНОГО И САМОЗАБВЕННО! ИНОГО ПУТИ НЕТ И БЫТЬ НЕ МОЖЕТ! (мнение моё и необязательно правильное — А.К.)

Что нужно сделать для того, что бы как можно меньше зависеть от колебаний психического состояния при соревновательном выполнении упражнения, — нужно с периодичностью исполнять именно СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ подходы, вписанные в тренировочные программы.

То есть, нет разницы, какие именно проходят соревнования «на приз женского общежития» или «первенство мира среди особо пухлых». Здоровая амбициозность — бинарна, то есть кураж либо включается, либо не включается, «на полкарасика» здесь ничего не работает — проверено!

Ну и если верить бесноватому Ницше, то …Важна не сила ощущения, а его продолжительность…(с)

Вопросы мы себе задали, внимание читателей привлекли, начнём приводить примеры психических установок, сообразно поставленным задачам.

1. Соревновательный подход к весу — это бой, более чистый и бескомпромиссный бой, нежели сражение с реальным противником. Потому любая драка — это производство унижения врага, убийство его, — это высшая степень унижения, когда Вы оказываетесь в праве забрать, самою жизнь неприятеля. Штанга скупа и лаконична, вы никогда её не унизите, а вот Она… она может Вас сломать, она может Вас опозорить и растоптать как личность, она может украсть у Вас Ваши «заслуженные» победы и ничего никогда не подарит. Здесь либо заслуженное, — либо не суйся, — убьёт! Если борьба с весом, — это сражение, то в этой связи вполне уместны психотехники подготовки к реальному бою, как способ настроя на подход. Выдаю «секретный секрет». Нет ни какой серьёзной разницы, как именно Вы готовитесь к подходу, абсолютный страх и абсолютная ярость — имеют тождественный биохимический набор, адреналин, эндорфины и прочий «компот» в крови, сносящий голову и дающий пня под «низ спины», — вперёд на мины! Так что как бы Вы себя не ощущали, главное не дать этим ощущениям спалить всю энергию. Как не крути, а «предстартовая лихорадка» в состоянии и пару кило за ночь сожрать и руки в тряпку превратить. Потому адреналин — это катализатор, а тушить жажду водкой можно, но очень быстро стошнит…

И вот тут есть третий путь к «драке» абсолютное равнодушие к исходу боя. Это когда всё, что Вы уже предварительно сделали для победы, проливая пот и кровь в зале, уже навеки с Вами, как броня у танка. Осталось просто выйти и просто честно сделать свою работу.

Как же унять трясущиеся руки и потные ноги (ноги моем!)? Внимание, — конспектируем:

…Право на промах! Ваш покорный слуга выполнил МС России по стрельбе и даже стал рекордсменом МО по ПМ не потому, что маниакально стреляет 23 года, а потому, что однажды и совсем недавно, тренер мимоходом сказал мне: — «Андрей Николаевич, ты знаешь, что любой классный стрелок «ИМЕЕТ ПРАВО НА ПРОМАХ», то есть насрать на зрителей, на амбиции, на результат — ты должен выходить и делать КРАСИВЫЙ АЛГОРИТМ ВЫСТРЕЛА. То есть с удовольствием взять хватку оружия, исполнить грубое прицеливание и С УДОВОЛЬСТВИЕМ НАЧАВ ТОНКОЕ, НАЧАТЬ С КАЙФОМ, ИСПОЛНЯТЬ СПУК УДЕРЖИВАЯ «СИСТЕМУ» В РАЙОНЕ ПРИЦЕЛИВАНИЯ

, - если же ты промажешь, — это совершенно не имеет отношение к кайфу от хорошо сделанной работы, иди и сделай ПРИЯТНЫЙ ВЫСТРЕЛ, а не лови эфемерные десятки! Идите и с удовольствием найдите положение на скамье. С наслаждением возьмите штангу со стоек, ощутив весь кайф от напряжения, опустите её, фиксация и … даже если Вы не выжали её — это ничего не означает, Вы сделали всё правильно, а Удача, — очень капризная баба, но без неё в спорте можно быть лишь судьёй. Данный настрой очень реально снижает «горение», не уменьшая состояния куража, я холерик, такие вообще ничего не добиваются в стрельбе, так вот мои стрелковые дни были через два часа после лифта, стрелял даже после становой, тренера-стрелки по сию пору не верят! НУ И САМЫЙ УБОЙНЫЙ СПОСОБ! Управляемое «Охранительное торможение». Если резко поднять внутричерепное давление, то психика переходит в режим называемый по-китайски, — «му син». В дословном переводе «не ум», то есть когда все Ваши эмоциональные переживания, впрочем, как и остальная ментальная деятельность, просто не могут существовать, в силу торможения мыслительных процессов и перераспределения энерго — приоритетов на мышечные проявления. Как же заставить себя «убить мысли», СДЕЛАЙТЕ РЕЗКИЙ И ГЛУБОКИЙ ВЫДОХ ЧЕРЕЗ НОС. Так, что бы был «паровозный звук» и (то, что у обезжиренных называется) лицо покраснело, а в глазах потемнело!

Всё — целых 30 секунд, Вы спокойны, как заведённый бульдозер, команда на подход — и Вы сметёте всё, что сдуру попадёт Вам под ноги, даже не обратив на это внимания — чудовищное, убийственное спокойствие и ощущение дикой силы! Исполнять буквально перед выходом к снаряду. ВНИМАНИЕ! Не делайте этого дома — не пугайте стариков и детей!

2. Помните про тождественность техники на каждом из весов? Упражнение называется «жим без глаз» (с) А.К… Вспомните, как Вы пожираете штангу с рекордным весом, как керосините себя и трепещите перед этой «девушкой». Причём вам кажется, что экстремальный вес требует экстремального настроя — а вот и нет. Что самое главное ну скажем, в жиме? Опускание, как опустим, так и пожмём, при вменяемом опускании, процесс происходит плавно и именно «сжатием пружины», при истероидном настрое он рваный и направлен скорее на ощущение борьбы с весом, нежели на задачу дифференциации жима. Завязываем глаза, встаём на мост и ждём команды на съём штанги с весом, КОТОРЫЙ РЕШИТ ПОСТАВИТЬ ТРЕНЕР, это может быть и 10 % от Вашего рекорда и 50 % и 105 %, Вам уже не испугаться, не подготовиться и не соразмерить Ваши возможности с количеством блинов, Вам нужно просто хорошо сделать свою работу. К тому же это упражнение закаляет психику именно продолжительностью ощущений, а не их пиком. Жать без майки, для чистоты ощущений!