Константин Булочко - Физическая подготовка разведчика

Под костюм для предохранения половых органов надевают мягкий резиновый бандаж, раковину из алюминия или пользуются плавками.

Обувью могут служить любые спортивные туфли, ботинки или специальные боксерские ботинки. Большинство боксёров пользуется во время тренировок защитным шлемом из мягкой кожи, подбитой волосом или губчатой резиной.

Бинты изготавливаются из полосок хлопчатобумажной ткани 2, 5 м длиной и 4 см шириной. На каждую руку нужен один бинт.

Боксёрские перчатки изготавливаются четырёх весов: в 8, 10, 12 и 14 унций каждая.

Площадка и инвентарь для борьбы и поднимания тяжестей(рис. 230)

Рис. 230. Площадки и инвентарь для борьбы и поднимания тяжести:

а - борцовский ковер, б - коврик; в — шведская скамейка; г — блок (веревка с грузом); д— ящик для инвентаря; е — тренировочные мешки равного веса; ж — доска объявлений; з — помост для поднятия тяжестей: и - судейский стол; к -тренировочная травянистая дорожка; л - тренировочный мешок с поясами для вольной борьбы; м - тренировочный мешок для французской борьбы; н— штанга

Площадка для борьбы и поднятия тяжести строится на ровной местности с травянистым покровом прямоугольной или квадратной формы примерно 12516 м. На площадке должны быть борцовский ковёр с покрышкой, помост для поднятия тяжестей, штанга, тренировочная дорожка для национальных видов борьбы, блок, тренировочные мешки, гири, шведские скамейки, стол, доска объявлений, коврики, а также сундук для хранения инвентаря. Борцовский ковёр.При наличии специальных матов борцовский ковёр складывается из них, покрывается ковром из плотного брезента и накрывается покрышкой из тяжёлого материала (байка).

При отсутствии специальных матов примитивный борцовский ковёр можно изготавливать из ватных матрацев, покрывая их покрышкой.

Для наиболее упрощённого борцовского ковра отрывается яма размером 656 м и глубиной 50-60 см; дно ямы выстилается хворостом (берёзой, сосновыми ветками) слоем 20-30 см. Вторым слоем засыпаются опилки с таким расчётом, чтобы насыпь была выше уровня земли на 10-20 см; затем насыпь покрывается брезентовой покрышкой.

Помост для поднимания тяжестей- деревянная площадка (настил) из толстых досок. Тренировочные мешки - обычные мешки, набитые опилками и песком. Оболочка мешка двойная, чтобы при выполнении упражнений не выбивалась пыль. Размер мешков колеблется от 1 м до 1 м 50 см. Вес от 30 до 60 кг.

Блок. Перекладина - палка толщиной 3-5 см, вставленная в дырочки двух столбов и вращающаяся. К палке крепится один конец верёвки, на другом конце которой груз - гиря, мешок с песком и т. п. Вращая палку двумя руками, боец поднимает груз и опускает его. Упражнения на блоке развивают силу мышц рук.

Костюм борца состоит из борцовского трико (бумажного или шерстяного) или обычных трусов. Под трико или трусы обязательно следует надевать бандаж или плавки. Борцовские ботинки такого же типа, как и боксёрские (полувысокие). На кожаную подошву наклеивать нетолстую резину во избежание скольжения.

Площадка, оружие и инвентарь для фехтования(рис. 231)

Рис. 231. Площадка, оружие и инвентарь для фехтования:

а — общий вид площадки с центральной боевой дорожкой, малыми учебными дорожками, чучелами, ящиком и навесом для оружия и инвентаря, стойками для рубки лозы и глины и перекладины для подвешивания тренировочных мешков; б — тройное чучело; в — стойка для рубки лозы; г — стойки для рубки глины; д - пирамида для оружия: е — перекладина с подвесными мешками и шарами:. ж — фехтовальная маска; з — фехтовальный нагрудник; и — плавки; к - налокотник; л — фехтовальная перчатка; м— фехтовальная рукавица; н — фехтовальные туфли; о — облегченная сабля (эспадрон); п - учебная винтовка с эластичным штыком; р — штык с трубкой; с - штык с вырезной трубкой; т — рапира

Площадка для фехтования строится на ровной местности, прямоугольной формы, размером 10-14x16-26 м. В центре площадки делается плотно утрамбованная дорожка шириной 2 м, длиной 24 м. На ней производятся разметки мелом. Эта дорожка является основным местом для боя на состязаниях.

Кроме основной дорожки, для тренировочных боёв устраиваются 4 малых дорожки шириной 1 м, длиной 8-12 м, которые также должны быть без травяного покрова и плотно утрамбованы. На площадке должны находиться: тройные чучела для уколов и ударов, стойки для рубки лозы шашкой, пирамида для оружия, перекладина с подвесными мешками и шарами, сундук для снаряжения и оружия, стол и скамейка для судей и участников.

Тройное чучело служит для тренировки бойца в уколах и рубящих ударах. Макет туловища с шаром (головой).

Внутри макета деревянная доска, которая обкладывается ватой, тряпьём или паклей, а снаружи обшивается брезентом. Шар (брезентовый или кожаный) набивается тряпьём и паклей. Длина туловища 50 см, ширина 30 см, толщина 20 см. Диаметр шара 25 см. Расстояние между чучелами 40 см. Деревянное основание изготавливается из брусков толщиной 1055 см. Высота чучела 150 см.

Стойки для рубки лозы, глины шашкой

Для рубки лозы изготавливается крестовина, на которой устанавливается стойка высотой 1 м, с вертикальным отверстием 2-3 см в центре. Для рубки глины на вершину стойки прибивается квадратная дощечка 25-35 см.

Пирамида для оружия. Для винтовок и тренировочных палок служит обычная пирамида для оружия.

Перекладина с подвесными мешками и шарами

Два столба диаметром 25-30 см вкапываются в землю, а над землёй на высоте 3-3, 5 м крепится перекладина из бревна толщиной 20-30 см, длиной 4-5 м. К перекладине на верёвках подвешиваются мешки длиной 50 см, набитые опилками (расстояние между мешками 1 м). Между мешками подвешивать шары диаметром 20-30 см, сшитые из брезента и набитые паклей, Мешки и шары подвешивать на высоте 140-160 см от земли. Снаряжение бойца — фехтовальщика:маска, нагрудник из брезента, подбит волосом или ватой; бандаж (металлическая раковина или плавки, подбитые ватой) для предохранения половых органов; налокотник из плотной кожи (только для фехтования на эспадронах), предохраняет локоть от ударов; перчатка на одну руку для фехтования на эспадронах и рапирах; рукавицы на обе руки - для фехтования на штыках; обувь для фехтования с небольшим каблуком. Брюками служат любые тренировочные штаны, не стесняющие движений. Фехтовальное оружие фабричного производства- эспадрон (облегчённая сабля) - состоит из клинка, гарды, рукоятки и гайки. Общая длина эспадрона 105 см. Вес не более 500 г. Рапира- состоит из клинка, гарды, рукоятки и гайки. Общая длина рапиры не более 110 см. Вес не более 500 г.