Эллен Дедженерес - Кроме шуток [Как полюбить себя, продать дуршлаг дорого, прокачать мозг с помощью телешоу и другие истории от Эллен Дедженерес] [litres]

Недавно Порша решила освоить что-нибудь новое. И научилась готовить. При этом она не ходила на курсы, не брала уроки – нет, она просто справилась сама. И я знаю, о чем вы думаете, – но нет. У нее действительно все получилось. Хотя поварское дело – навык не из простых. На самом деле приготовление еды – опасное занятие. Рядом огонь, пар и острые предметы. Порша отхватила себе два пальца, но не сдалась – вот почему я ее люблю.

По-моему, здорово, что Порша начала готовить. Главным образом здорово потому, что я в этом полный ноль. Хорошо, когда кто-то из пары умеет готовить, ведь тогда можно поделить обязанности на кухне пополам, как делают многие. В нашем случае Порша готовит, а я мою посуду. Шучу. Не мою. Что может быть хуже?

Но мне все равно кажется, что это здорово, да и Порша была рада освоить что-то новое. Так что я всем рекомендую: научитесь играть на музыкальном инструменте. Рисовать. Управлять марионетками. А можно просто запомнить несколько неизвестных фактов. Прямо сейчас я могу сообщить вам то, чего вы, вероятно, не знали. Например, что улитка способна проспать три года кряду. Вот почему она так медленно ползает. Просто не может толком проснуться. А вы знали, что у енотов такие ловкие пальцы, что они умеют не только снимать крышки с мусорных баков и поворачивать дверные ручки, но и развязывать шнурки? Думаете, почему у енота так ровно подведены глаза? Ловкость пальцев.

Не правда ли, приятно поупражнять ум? Теперь перейдем к телу. Йога отлично тренирует. Я стараюсь практиковать каждое утро, потому что это прекрасное начало дня. Йога насыщает энергией. Я занимаюсь довольно давно и хочу сказать, что у меня неплохо получается. Моя поза собаки мордой вниз идеальна – настолько, что я никогда не стану делать ее на дневном телевидении.

У йоги много разновидностей. Есть пауэр-йога. Есть бикрам-йога, которой занимаются в нагретом помещении, – тогда сильно потеешь. Если кто-то воняет, будьте уверены: этот человек занимается бикрам-йогой. Но в основе всех направлений лежит хатха-йога, и я предпочитаю именно ее. Хатха-йога возникла на основе наблюдений за животными в природе. Я знаю, о чем вы подумали. «Эллен, я видела, как сидит моя собака, когда вылизывается, и не хочу это повторять». Но именно такой позы, которую вы представили, в йоге нет.

Слово «йога» в дословном переводе означает «соединение», потому что, когда человек ей занимается, его ум и тело работают как единое целое. Вы поймете это сразу: как только ваш ум подумает: «Ой, как больно», тело ответит: «Да знаю я». Ум скажет: «Надо срочно выйти из этой позы», а тело ответит: «Полностью согласно, ум, но не могу. Кажется, я застряло».

Есть еще один отличный способ поупражнять тело и ум – медитация. Она улучшает память и кровообращение, способствует расслаблению и спокойствию. Медитировать можно по-разному. В одиночестве или в группе (да, я все еще говорю о медитации). Медитировать можно где угодно – достаточно просто закрыть глаза. Конечно, не стоит делать этого, когда вы управляете тяжелой техникой, – но в остальном любое место и время сгодится.

Медитация требует сосредоточения, ведь потерять концентрацию очень легко. Я посещала групповые занятия – считается, что это легче. Когда тебя окружают позитивные вибрации, легко сосредоточиться, настроиться на оптимистичный лад и ощутить радость. Но даже тогда мне постоянно хочется открыть глаза. В залах для медитаций часто жгут ароматические палочки, и я все время боюсь, что начнется пожар. Вместо того чтобы сосредоточиться на внутреннем источнике радости, я пытаюсь припомнить, где ближайший пожарный выход. В какой-то момент я приоткрываю глаза, просто чтобы убедиться, что не начался пожар. Разумеется, зал не горит, но открыв глаза, я вижу, что двое моих соседей тоже таращатся, и начинаю думать, давно ли они так сидят. Потом замечаю огромный гонг и думаю: «Интересно, почему закрыли "Гонг-шоу” [15]?» Вспоминаю его ведущего, Чака Барриса. Потом вспоминаю другого Чака… не Барриса… а Чака Вулери. Он вел шоу «Любовь с первого взгляда». Именно Чаку Вулери принадлежит фраза «Вернемся через две и две!» [16] Две минуты и две секунды – длительность стандартной рекламной паузы на американском телевидении. . А может, не он ее придумал? Может, продюсер? Два и два будет четыре. Это заставляет меня задуматься о числе «четыре». Почему мы говорим «четыре» и «четыреста», но «сорок»? Потом я неизбежно вспоминаю о сороках. Почему они тащат в гнездо все блестящее? Некоторые люди совсем как эти птицы. Например, Порша. Она тащит в дом лосьоны в красивых бутылочках.

Тут я понимаю, что отвлеклась, и пытаюсь сделать то, что должна в таком случае, – сосредоточиться на третьем глазе. И знаете что? Я тут же начинаю размышлять, как было бы здорово, если бы у каждого был третий глаз. Где я хотела бы иметь глаз – на лбу или на затылке? Может, лучше на макушке? Нет. А если дождь пойдет? А что, если вместо губ у меня были бы глаза? Тогда мне в глаза попадало бы много крошек, зато я могла бы хорошенько рассмотреть, что ем. В своем воображении я как раз придумываю дизайн солнечных очков для губ-глаз, и тут учитель ударяет в гонг, а я как подскочу! Я чуть не выкрикиваю: «О боже мой!», но поскольку я умная, то кричу: «О-о-ом-м-м!» Я единственная пою мантру, и другие ученики просто думают, что меня накрыло на медитации. «Ом» успокаивает меня, и я ухожу в отличном настроении. Я спокойна, расслаблена и счастлива! Теперь вы понимаете, как это здорово – медитировать?

Еще один плюс медитации – она улучшает память. Раньше у меня в голове ничего не держалось. Я не запоминала людей – даже тех, с кем уже встречалась, и даже тех, кто был гостем на моем ток-шоу. Я могла провести целый вечер на шикарной голливудской вечеринке за разговором с одним из гостей, а потом Порша спрашивала: «А кто это? С кем ты только что разговаривала?» И клянусь, мне оставалось лишь ответить: «То ли с Марсией Кросс, то ли с Заком Эфроном».

Теперь с моей памятью все в порядке. Подробнее об этом через секунду. Звонит телефон. Сейчас вернусь.

Ну вот. Так-то лучше.

Для начала примите удобное положение сидя или лежа с закрытыми глазами.

Если вы за рулем, не закрывайте глаза и пропустите эту главу.

Сделайте глубокий вдох через нос. М-м-м. Пахнет приятно, я надеюсь?

Теперь выдохните через рот.

Если вы медитируете в набитом автобусе, извинитесь перед человеком, которому только что дунули в лицо.

Тихо произнесите: «Простите, что подул на вас».

И расслабьтесь.

Почувствуйте, как дыхание омывает все ваше тело.

Вдыхайте энергию и выдыхайте стресс.

Вдыхайте положительную энергию и свет. Выдыхайте все отрицательное: пробки на дорогах… задержки рейсов… плохое обслуживание в ресторане… мысли об ужасном начальнике… ссору с женой, мужем, приятелем или подругой… финансовые проблемы… выдыхайте это всё. Вашу машину увезли на эвакуаторе? Выдыхайте. Проиграли в скрабл? Выдохните. Жених бросил вас у алтаря? Вы-ы-ыдох. Вы обнаружили, что у вас аллергия на глютен, любимый носок затерялся в сушилке, у вас депрессия? Фу-у-ух.