Энни Грэйс - В ясном уме [Вся правда про алкоголь] [litres]

У меня теперь есть возможность сравнить себя нынешнюю с собой прежней, пьющей. Поразительно, насколько больше мне теперь нравится моя жизнь. Есть миллион причин, по которым сейчас я чувствую себя более счастливой, но прежде всего потому, что нравлюсь себе. Я чувствую себя комфортно и уверенно. Мне нравится быть живой, мне нравится быть собой. Это настоящее счастье. После прочтения «В ясном уме» моя подруга Мэри описала свои ощущения так: «Я больше не пью, потому что сейчас испытываю гораздо большую удовлетворенность, чем мне мог дать алкоголь».

Да, это сложно принять, когда все ваши друзья-хипстеры «наслаждаются» вином за ужином. Но глубоко внутри мы все понимаем, что алкоголь может быть опасен. Вот почему мы все время оправдываемся за то, как часто и сколько пьем. Над нами все время висит черная тень – и когда мы пьем, и когда не пьем. Мы убедили себя, что невозможно наслаждаться жизнью без выпивки, так что просто закрыли на нее глаза. Неужели мы когда-то не пили, и при этом наслаждались жизнью и были счастливы? Счастье означает, что мы чувствуем себя психически и физически здоровыми, что нам нравится жить. Как может человек, зависящий от напитка, который разрушает здоровье и порабощает его, быть по-настоящему счастливым? Ваш ум невероятно мощный, и правдой будет то, во что вы верите. Если вы убеждены, что не можете веселиться с друзьями без алкоголя, то вы и не сможете.

Если вам надо расслабиться, забыться, перестать думать, это можно сделать и без спиртного. Когда вы выходите из вызванного алкоголем ступора, боль никуда не уходит и часто становится лишь сильнее. Станете ли вы волшебным образом счастливы, когда проснетесь от пьяного забытья? Ваша ситуации каким-то образом улучшится? Или станет хуже? Вы теперь чувствуете себя ужасно и психологически, и физически. Употребление алкоголя оголило ваши нервы, и вы еще меньше способны справиться с причиной, по которой вообще начали пить.

Настоящую печаль не избыть алкоголем. Он не поможет вам справиться с трагедией. Временно вы можете закрыть свой ум от происходящего при помощи алкоголя, но вам все равно придется пережить эти чувства. Чем больше вы пьете, тем сложнее справляться с проблемами. Когда вы проснетесь, ваша утрата будет с вами, и все станет только хуже, чем раньше.

Когда вы осознаете, кто счастлив, а кто, очевидно, нет, у вас словно открываются глаза. Сложно быть счастливым, когда мы одержимы мыслями об алкоголе: когда мы, наконец, сможем позволить пропустить себе стаканчик и сколько их будет. Я часто вижу людей, которые не пьют или пьют лишь для виду. Они наслаждаются атмосферой, смеются, общаются с друзьями. Они не одержимы алкоголем, они не находятся в его власти – они выглядят по-настоящему счастливыми и пребывают в полном согласии с собой и миром. Понаблюдайте сами. Оглянитесь вокруг, когда в следующий раз будете ужинать в ресторане. Посмотрите на тех, кто выглядит счастливым и расслабленным. Потом обратите внимание на то, много ли они пьют. То, что вы увидите, может удивить вас.

Если вам кажется, что алкоголь делает вас счастливым, расслабленным или помогает наслаждаться вечером, то вы уже в беде. Возможно, ваше тело еще не распадается на части и у вас есть средства для удовлетворения своего влечения, но это не значит, что у вас нет зависимости. Может быть, вы еще не дошли до хронической стадии, когда человек полностью – и психически, и физически – зависит от алкоголя. Но если вам нужно спиртное, чтобы получать удовольствие от вечеринок или встреч или чтобы снять стресс в конце дня, значит, у вас сформировалась эмоциональная зависимость. Запомните: алкоголь не делает вас счастливым, он приносит страдание.

Возможно, вам кажется, что я несправедлива или рисую все слишком мрачными красками. Но вы вовсе не должны верить мне на слово. Как только вы станете свободным, то снова и снова будете убеждаться в справедливости моих слов. Вы будете жить полной жизнью, посещая десятки светских мероприятий и чувствуя себя на них счастливее, чем раньше.

Мы часто используем термин «зависимость». Можно испытывать зависимость от шоколада, шопинга, телевидения, от чего угодно. У этого слова так много значений, что психиатры предпочитают другой термин – «расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ». Такие расстройства классифицируются на основе характерных признаков: злоупотребление, зависимость и патологическое влечение [190] Polk, T. A. (Creator & Director) (2015, March 6). The Addictive Brain. Lecture conducted from The Great Courses. .

Злоупотребление приводит к серьезным негативным последствиям для здоровья, отношений или становится причиной того, что человек больше не справляется с повседневными задачами, например перестает ходить на работу.

Зависимость возникает, когда человек начинает зависеть от наркотика психологически и иногда физически. У него развивается устойчивость к веществу, в силу чего для достижения эффекта ему нужно увеличивать дозу. При воздержании у человека проявляются неприятные психологические или физические симптомы абстинентного синдрома [191] Polk, T. A. (Creator & Director) (2015, March 6). The Addictive Brain. Lecture conducted from The Great Courses. . И устойчивость, и абстинентный синдром возникают, когда ваше тело и мозг меняются, чтобы компенсировать хроническое присутствие наркотика [192] Polk, T. A. (Creator & Director) (2015, March 6). The Addictive Brain. Lecture conducted from The Great Courses. .

Патологическое влечение – это невероятно сильное, иррациональное желание наркотика. Вы можете сознательно желать воздержаться сегодня от употребления алкоголя, но влечение к нему продолжает существовать. Когда наркоман пытается воздержаться, оно может быть настолько сильным, что человек не сможет думать ни о чем другом.

Для простоты давайте обозначим зависимость так: на регулярной основе делать то, чего вам не хочется. Или делать что-то чаще, чем вам хотелось бы, и при этом быть не в состоянии отказаться от такого поведения или скорректировать его. По сути, в зависимости одновременно присутствуют два конкурирующих между собой приоритета: желание сделать что-то и не сделать. Вызывающие зависимость вещества создают психологическую и биологическую потребность в самих себе. Это приводит к возникновению цикла, в котором организм пытается компенсировать присутствие наркотика, но заходит слишком далеко, таким образом снова создавая в нем потребность.

В конечном счете потребность в наркотике становится настолько всепоглощающей, что у вас больше нет выбора. В проведенных опытах испытуемый потребляет вызывающее привыкание вещество до бесконечности, более не обращая внимания ни на что другое в своей жизни, включая еду и заботу о потомстве. Так, в экспериментах крысы доводят себя до голодной смерти [193] Polk, T. A. (Creator & Director) (2015, March 6). The Addictive Brain. Lecture conducted from The Great Courses. . Когда мы достигаем такой маниакальной стадии, то должны полностью прервать цикл. Мы должны уморить голодом потребность вещества в самом себе.