Энни Грэйс - В ясном уме [Вся правда про алкоголь] [litres]

В случае алкогольной зависимости решить конфликт, просто изменив свое поведение, практически невозможно. Бессознательный ум привык считать, что алкоголь – наш друг, который помогает справиться со стрессом и сделать жизнь лучше. Поэтому желание выпить не исчезает даже после того, как мы решили бросить или пить меньше. В этом случае нам понадобится сила воли, чтобы воздерживаться от алкоголя. Но, как выяснили ученые, сила воли не безгранична [181] Дахигг, Чарлз. «Власть привычки: почему мы живем и работаем именно так, а не иначе», АСТ, 2017. . Те два бокала, которые мы себе позволяем, становятся вожделенными. Мы сдаемся, пьем и потом чувствуем себя виноватыми. Мы испытываем когнитивный диссонанс, переживая внутренний конфликт.

Когда мы осознаем, что не можем бросить пить просто за счет силы воли, внутренний конфликт усиливается. Мы пытались изменить свое поведение и поняли, что это сложно. Мы пытались изменить свое мышление, перечитывая список ужасных последствий употребления алкоголя, и снова потерпели неудачу. Мы пытаемся оправдать свое поведение, придумывая различные достойные причины для того, чтобы выпить. Поначалу, возможно, мы и не верим в эти доводы. Чем переживать внутренний конфликт, гораздо проще убедить себя, что можно выпить и в 8 утра, если дома сейчас 10 вечера. Часть нашего мозга понимает, что оправдания не выдерживают никакой критики, поэтому мы пьем еще больше, чтобы приглушить голос разума. Мы готовы на все, чтобы преодолеть этот конфликт. Мы, кажется, уже все перепробовали, и не понимаем, почему нам не удается справиться с зависимостью. Тогда мы начинаем винить себя.

Однако тактика запугивания редко когда бывает успешной в преодолении алкогольной зависимости. Мы всегда знали, что алкоголь вызывает привыкание и разрушает жизни, но предпочитали игнорировать или отрицать эту информацию, и это привело к внутреннему конфликту. В этот момент употребление алкоголя теряет всякий смысл.

Убеждение, что алкоголизм происходит только с другими, с теми, кто страдает от умственных или физических изъянов, позволяет нам легко решить наш внутренний конфликт. Это дает возможность верить, что мы все контролируем, даже когда знаем, что это не так. Это убеждение позволяет нам отрицать наличие у нас проблемы. Однако, если вы будете честны с собой в отношении того, почему пьете, уверена, вам будет сложно найти причину, которая выдержит проверку логикой и здравым смыслом.

Так как же мой отец преодолел когнитивный диссонанс? Как он достиг внезапной трезвости? Он выбрал первый путь – бросить пить раз и навсегда. Но еще до принятия этого решения он пришел к убеждению, что алкоголь не приносит ему ничего хорошего. Он осознал это на все сто процентов, он не оставил места мучительным сомнениям в правильности своего решения. Так он завершил конфликт и обрел внутреннее согласие. Те качества личности, благодаря которым это стало возможным – решительность и бескомпромиссность, – определяли и то, как он употреблял алкоголь. Когда он пил, он отдавался этому целиком. Немного выпить – неплохо? Значит если выпить больше, будет еще лучше! Эта решительность привела его к алкогольной зависимости, но она же, в конечном счете, помогла ему обрести свободу.

Безусловно, повторить то, что сделал мой отец, нелегко. Для этого требуется ум, достаточно гибкий и сильный, чтобы измениться, – и на сознательном, и на бессознательном уровне. «В ясном уме» делает эту работу за вас. Читая эту книгу, вы меняете свой бессознательный ум, и это позволит вам легко и мирно разрешить внутренний конфликт. Возможно, вы жили с ним в течение многих лет, даже десятилетий. Только вы знаете, сколько боли и страданий он вам причинил.

Почему это внутреннее противоречие столь болезненно? Конфликты причиняют нам боль, что объясняет, почему мы по своей природе питаем к ним отвращение. Нам больно не соглашаться с близким другом. Мы страдаем, когда не сходимся во взглядах с незнакомцами или становимся свидетелями ссоры. Насколько же более болезненно бороться с самим собой? Если вы страдали от зависимости, делая то, что вам ненавистно, вы знаете, как сильна эта боль. Я не испытывала ничего хуже, ничего страшнее. Конфликт был настолько болезненным, что я предпочитала «забыться», доводя себя до состояния беспамятства. Только так я могла закрыть глаза на то, во что превратилась моя жизнь. Поступая так, я утратила веру в себя. Я делала то, что было мне противно, и не понимала, почему продолжаю так поступать. Моя боль была сильной, всепоглощающей. Я больше не узнавала себя в зеркале. Я больше не знала, кто я. Я потеряла себя. Чтобы снова обрести себя и вернуть счастье, необходимо устранить это разногласие в вашем уме. Первый шаг на пути к этому – исследовать предполагаемые преимущества алкоголя и доказать, логически и рационально, используя «Лиминальные моменты», что в употреблении алкоголя нет ничего полезного.

Вы всю жизнь наблюдализа тем, как люди получают удовольствие от алкоголя. Реклама обещает, что он сделает нас счастливыми: мы построим отношения, получим секс, зажжем вечеринку и будем наслаждаться повседневной жизнью. В западном обществе мы практически неизбежно делаем предположение, что алкоголь приносит людям счастье. Вы решительно настроены попробовать его, и со временем ваш опытподтверждает это предположение. Ведь как только у вас развивается малейшая устойчивость к алкоголю, вы начинаете испытывать легкую, едва заметную неудовлетворенность, когда не можете выпить. По сути, предположение, что алкоголь делает вас счастливым, включает в себя невысказанное предположение,что без алкоголя вы несчастны. Ваш опыт подтверждает эти предположения, и вы приходите к умозаключению, что алкоголь действительно дарит удовольствие и делает вас счастливым.

Давайте рассмотрим, как все обстоит на самом деле.

Исследования показывают, что алкоголь – причина многих бед нашего общества. Он делает несчастными не только тех, кто его употребляет, но и окружающих. Из-за него люди теряют дом, работу, погружаются в нищету, насилие, депрессию, испытывают боль, страдание и, в конечном счете, умирают. Есть специальные группы поддержки для жертв эмоционального, физического и сексуального насилия, вызванного злоупотреблением алкоголя. Он разрушает семьи, ведь семьдесят процентов вызванных алкоголем случаев насилия происходит дома. В двадцати процентах этих случаев в дело идут не только кулаки и ноги, но и другое оружие [182] Alcohol and Crime. (1998). https://ncadd.org/learn-about-alcohol/alcohol-and-crime . Существуют специальные приюты для детей, чьи родители умерли от алкоголизма или были лишены родительских прав. Алкоголь приводит к ссорам, дракам, убийствам и нежелательным беременностям. В преступлениях насильственного характера преступник с гораздо большей вероятностью будет пьян, чем находиться под воздействием любого другого наркотика [183] Alcohol and Crime. (1998). https://ncadd.org/learn-about-alcohol/alcohol-and-crime . А среди тех, кто регулярно пьет, процент смертей в результате травмы или насильственных действий особенно высок [184] Alcohol Use Disorder. (2013, March 8). http://www.nytimes.com/health/guides/disease/alcoholism/possible-complications.html .