Энни Грэйс - В ясном уме [Вся правда про алкоголь] [litres]

Научные исследования также показывают, что употребление алкоголя меняет биохимию мозга таким образом, что это ведет к депрессии [167] DiSalvo, D. (2012, October 16). What Alcohol Really Does to Your Brain. http://www.forbes.com/sites/daviddisalvo/2012/10/16/what-alcohol-really-does-to-your-brain/ . Ваш мозг противостоит искусственной стимуляции центров удовольствия, снижая интенсивность ощущения, пока иллюзия удовольствия не исчезнет полностью. Однако уровень дофамина остается высоким, что усиливает влечение к алкоголю [168] DiSalvo, D. (2012, October 16). What Alcohol Really Does to Your Brain. http://www.forbes.com/sites/daviddisalvo/2012/10/16/what-alcohol-really-does-to-your-brain/ . Нейробиологи показывают, как желание выпить может переходить в патологическое влечение, которое ассоциируется с зависимостью [169] Neuroscience: Pathways to Alcohol Dependence. (2009). Alcohol Alert, 77. . Употребление алкоголя приводит к болезненной потребности в нем, при этом он больше не приносит вам былого удовольствия. Сколько времени занимает этот процесс, зависит от конкретного человека. У некоторых это происходит практически сразу же, другим требуются недели, месяцы или годы употребления алкоголя [170] DiSalvo, D. (2012, October 16). What Alcohol Really Does to Your Brain. http://www.forbes.com/sites/daviddisalvo/2012/10/16/what-alcohol-really-does-to-your-brain/ .

Алкоголь также воздействует на кору головного мозга, особенно на префронтальную часть. Он подавляет центр торможения, и ваши внутренние барьеры снижаются. Он также тормозит обработку информации, поступающей через органы чувств [171] Watson, S. (2005, June 8). How Alcoholism Works. http://science. howstuffworks.com/life/inside-the-mind/human-brain/alcoholism4.htm , и все более подавляет мыслительные процессы, из-за чего трудно ясно мыслить.

В дополнение к замедлению работы мозга, эпизодическое употребление алкоголя [172] One in 10 deaths among working-age adults due to excessive drinking. (2014, June 26). http://www.cdc.gov/media/releases/2014/p0626-excessive-drinking.html может повредить мозг, вызывая смерть нейронов [173] Neuroscience: Pathways to Alcohol Dependence. (2009). Alcohol Alert, 77. . Наконец, алкоголь подавляет нервные центры в гипоталамусе, которые контролируют половую функцию и сексуальное возбуждение. Сексуальное желание может возрастать, но половая функция и чувственное удовольствие снижаются [174] DiSalvo, D. (2012, October 16). What Alcohol Really Does to Your Brain. http://www.forbes.com/sites/daviddisalvo/2012/10/16/what-alcohol-really-does-to-your-brain/ .

Для обобщения влияния алкоголя на ваш организм я использую отрывок из книги Джейсона Вейла «Kick the Drink…Easily»:

«Доказано, что алкоголь:

• подавляет нервную систему;

• лишает вас мужества, уверенности и самоуважения;

• разрушает клетки мозга;

• разрушает иммунную систему, делая вас менее устойчивым к различным болезням;

• влияет на способность организма усваивать кальций, из-за чего кости становятся более хрупкими, мягкими и ломкими;

• ухудшает зрение, влияет на способность адаптироваться к разному освещению;

• снижает способность определять звуки и направление, откуда они исходят;

• ухудшает вашу речь;

• притупляет способность чувствовать вкус и обоняние;

• повреждает внутреннюю поверхность вашего горла;

• ослабляет мышцы. Подавляет выработку белых и красных кровяных клеток;

• разрушает внутреннюю поверхность желудка;

• приводит к ожирению» [175] Vale, Jason Kick The Drink…Easily (2011) Crown House Publishing Ltd. .

Вейл продолжает: «Когда вы перестаете вливать в свое тело яд алкоголя, оно буквально издает вздох облегчения» [176] Vale, Jason Kick The Drink…Easily (2011) Crown House Publishing Ltd. .

Вы когда-нибудь слышали о внезапной трезвости? Это звучит странно, но на самом деле просто означает, что вы избавились от алкогольной зависимости без какого-либо формального лечения. И секрет внезапной трезвости в том, что вы разрешаете внутренний конфликт, вызванный вашим желанием бросить пить и страхом, что упустите что-то важное.

Возможно, вы удивитесь, но в США людей, которые внезапно избавились от алкогольной зависимости, в 4–7 раз больше, чем завязавших благодаря участию в программе Анонимных Алкоголиков. Согласно недавнему исследованию Национального института изучения алкогольной зависимости и алкоголизма, более трети тех, кто избавился от алкогольной зависимости, сделали это безо всякого лечения [177] Hitti, M. (2005, January 19). 1/3 Fully Recover From Alcoholism. http://www.webmd.com/mental-health/addiction/news/20050119/13-fully-recover-from-alcoholism . Сравните это с тем, что говорит доктор Лэнс Додс, не так давно вышедший на пенсию профессор психиатрии в Гарвардской медицинской школе: «Согласно экспертной оценке, уровень успешности программы Анонимных Алкоголиков составляет 5–10 %. Примерно один участник из пятнадцати способен прийти к трезвости и сохранять ее» [178] Flanagin, J. (2014, March 25). The Surprising Failures of 12 Steps. http://www.theatlantic.com/health/archive/2014/03/the-surprising-failures-of-12-steps/284616/ .

Те, кто просто бросает пить, без программ или сторонней помощи, не только более успешны в следовании своему решению, но, кажется, находятся в большем согласии с собой и своим выбором. Они не посвящают значительную часть времени и энергии тому, чтобы поддерживать свой успех. Сохранение трезвости не становится их ежедневной задачей, они обходятся без регулярных собраний, совместных обсуждений и молитв. Трезвость оказывается просто фоном, что позволяет им быть по-настоящему свободными. Другие исследования показывают, что 75 % людей, которые избавились от алкогольной зависимости, сделали это, не прибегая к специальным программам по алкогольной реабилитации и Анонимным Алкоголикам [179] Alcoholism Isn’t What It Used To Be. (n.d.). http://www.spectrum.niaaa.nih.gov/features/alcoholism.aspx .

Как такое возможно? Кажется странным, что простое решение бросить пить без какой-либо помощи может быть эффективнее распространенных программ поддержки. Мне кажется это поразительным не только из-за процента успешности, но также потому, что мало кто говорит о феномене внезапной трезвости. Если есть способ бросить пить или пить намного меньше без особых усилий и боли в сердце, расскажите мне о нем. Мне хотелось понять, что это за явление и как оно возникает. Мне было важно узнать, что произошло с этими внезапно обретшими трезвость людьми и могу ли я это повторить и научить других.

Один из тех, кто внезапно обрел трезвость, – мой отец. Он курил более двадцати лет и много пил. Но однажды проснулся и бросил и то и другое – раз и навсегда. Мой отец – уникальный человек. После окончания университета он отказался от многообещающего будущего на Манхэттене в области производства фильмов и переехал в крошечный (3 на 7 метров) домик посреди Скалистых гор. Там мои родители растили моих братьев и меня, без водопровода и электричества. На такой высоте дороги закрыты с ноября по май. Чтобы добраться до ближайшего города, нам приходилось идти на лыжах или использовать снегоход.